Si dejas la cerveza, ¿desaparecerá tu estómago?
La barriga cervecera se refiere a la capa de grasa acumulada en el abdomen. Cuanto más gruesa es la capa de grasa, más grande es la barriga cervecera. A medida que envejecemos, los músculos se vuelven flácidos, estar sentado durante largos períodos de tiempo conduce a la acumulación de grasa abdominal, el estrés mental excesivo conduce a la falta de sueño que afecta la secreción hormonal y los hábitos alimentarios inadecuados son causas de la barriga cervecera. Una barriga cervecera no solo arruinará su imagen, sino que también acelerará el envejecimiento humano y provocará enfermedades coronarias, infarto de miocardio y otras enfermedades, lo que perjudica la salud física y mental.
¿Todavía te preocupa tu barriga cervecera de “no tener dónde esconderse”? Además de ajustar tu dieta, también debes hacer más ejercicio. Pruebe este truco 1 para quemar grasa rápidamente, limpiar los intestinos y raspar el aceite, aplanar la parte inferior del abdomen y decir adiós a la parte inferior del abdomen grasosa en 1 semana. No lo dudes, es una estupenda forma de coleccionar.
1. Variante Oruga
Las mujeres son como los gatos, amables y arrogantes. En yoga, hay una postura que es una variación de la postura del gato. También podrías intentarlo. Esta postura es principalmente boca abajo, con las piernas estiradas hacia atrás, los empeines en el suelo, los codos doblados a ambos lados de los hombros, las rodillas dobladas, la pierna izquierda levantada, la palma derecha cerca de la articulación de la rodilla izquierda, mientras la columna se hunde y la espalda se dobla hacia formando un arco, incline la cabeza hacia arriba, toque la frente con el talón izquierdo y toque el suelo con los codos.
Esta postura puede estirar eficazmente la espalda y el abdomen, relajar la rigidez de los músculos de los hombros y el cuello, fortalecer la columna, mejorar la circulación sanguínea, tensar las líneas abdominales, eliminar la parte inferior del abdomen y dar forma a la cintura.
Cosas a tener en cuenta durante la práctica:
1. No te inclines demasiado hacia atrás, abre los hombros, mantén el abdomen pegado al suelo, acerca las manos al cuerpo y apunta. hacia afuera, con los codos apuntando al suelo.
2. Sujete los músculos de los glúteos, no incline demasiado el cuello hacia arriba, coloque el talón izquierdo contra la frente, trate de mantener la pantorrilla izquierda paralela al suelo, la pantorrilla derecha cerca del muslo. , y la planta del pie está cerca de la parte delantera de la articulación de la rodilla izquierda.
2. Estiramiento lateral mientras se conduce
El estiramiento lateral mientras se conduce no solo puede fortalecer las piernas, sino también masajear eficazmente los órganos abdominales, eliminar la grasa, promover la digestión y ayudar a estirar la columna. y las articulaciones flexibles son de gran importancia para el ejercicio de la capacidad de equilibrio. El practicante comienza a pararse en Postura de la Montaña, con las piernas rectas, el abdomen contraído, la pierna derecha avanzando, la rodilla derecha doblada, el cuerpo hundido, el muslo derecho mantenido paralelo al suelo, mientras la pierna izquierda se estira hacia atrás. con la rodilla izquierda tocando el suelo. Abre los hombros, lleva el cuello hacia atrás con el torso y toca el suelo con las manos.
Notas en la práctica:
1. Cuando la espalda está doblada hacia atrás, el pecho está abierto. Recuerde relajar los hombros, no los levante.
2. Tensa los músculos de los glúteos. Al inclinarse hacia atrás, tenga cuidado de no inclinar demasiado el cuello hacia atrás y mantenga el cuerpo en equilibrio con las manos.
Si tienes mala barriga cervecera, te sentirás herido y triste. Si continúas haciendo ejercicio durante una semana, descubrirás que tu barriga ha desaparecido. Es así de simple.