¿Cómo debes prestar atención a tu dieta después de contraer gripe?
2. La dieta debe ser ligera y menos grasa, no sólo para cubrir las necesidades nutricionales, sino también para aumentar el apetito. Se pueden servir gachas de arroz blanco, gachas de mijo y gachas de frijoles adzuki, con guarniciones como pepinillos encurtidos, miso, batatas o tofu fermentado, que son ligeros y refrescantes.
3. Para asegurar el suministro de agua, se pueden beber jugos más ácidos, como jugo de espino, jugo de kiwi, jugo de azufaifo, jugo de naranja natural, jugo de sandía, etc., para favorecer la secreción de jugo gástrico y aumentar el apetito.
4. Consumir más alimentos que contengan vitaminas C, E y pigmentos rojos, como tomates, manzanas, uvas, dátiles, fresas, remolachas, naranjas, sandías, leche, huevos, etc. Prevenir la aparición de resfriados.
5. Consuma pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Si tiene mejor apetito después de la fiebre, puede cambiar a una dieta semilíquida, como sopa de fideos, sopa de pollo clara, fideos con barba de dragón, wontons pequeños, gachas de verduras, gachas de carne, gachas de hígado de cerdo, gachas de huevo, etc.
Acondicionamiento dietético durante la gripe
1. Prestar atención a la higiene dietética. Cuando se produce la gripe, también se debe prestar atención a la ingesta de proteínas. La principal sustancia del sistema inmunológico humano es la inmunoglobulina. Cuando el cuerpo humano carece de proteínas debido a una ingesta insuficiente, la cantidad de células inmunitarias se reducirá considerablemente, por lo que la función inmune se reducirá significativamente y la inmunidad baja facilitará el contagio de la influenza. En este momento, conviene comer más alimentos que contengan proteínas como carne de res, pechuga de pollo sin piel, clara de huevo, leche, camarones, etc.
2. Comer más alimentos ricos en hierro también puede prevenir la gripe, porque las personas con deficiencia de hierro tienen una inmunidad baja. Cuando el contenido de hierro en el cuerpo es insuficiente, no solo se reducirá la inmunidad, sino que también se verá afectada la adecuación de la hemoglobina, lo que también provocará anemia por deficiencia de hierro. En este momento, no solo la circulación periférica será deficiente, sino que también se verá afectada. las manos y los pies estarán fríos. Al mismo tiempo, debido a que los pies son relativamente sensibles, si se resfrían, se producirán algunas reacciones anormales que provocarán la invasión de enfermedades gripales y la gripe. Comer más hígado animal, carne, sangre de cerdo y huevos puede complementar el hierro.
3. Las personas con gripe también deben comer más alimentos ricos en zinc. El zinc puede activar una variedad de hormonas y enzimas que desempeñan un papel importante en la vida, por lo que puede mejorar la inmunidad. de inmunoglobulina en el cuerpo disminuyen, aumentando así la posibilidad de contraer gripe. Para complementar el zinc, se deben comer más ostras, cangrejos, frijoles, carne de res, cordero, vieiras, hígado de cerdo y otros alimentos.
4. La vitamina A también desempeña un papel en el mantenimiento de la estabilidad de las células de la mucosa respiratoria. La vitamina C y la vitamina E son antioxidantes naturales que pueden eliminar los radicales libres que son dañinos para el cuerpo humano, mejorando así la resistencia del cuerpo. Por tanto, desempeñan un papel muy importante en las funciones fisiológicas del cuerpo humano, y estas sustancias vitamínicas también son indispensables para el cuerpo humano. Por lo tanto, debería comer más verduras y frutas frescas en horarios habituales. También come más frijoles.