¿Cómo tomar aceite de linaza? Cuatro formas correctas de comer recomendadas
1. Vajilla
Al cocinar, evite que la temperatura del aceite supere el 70% o que el aceite de la olla caliente se enfríe. Es mejor agregar aceite después de que las verduras estén fuera de la olla para evitar que los nutrientes del aceite de linaza se destruyan al máximo. El aceite de linaza también se puede mezclar con otros alimentos para emulsionarlo y asegurar una mejor absorción de esos ácidos grasos esenciales.
2. Prepare gachas y sopa
Agregue aceite de linaza a las gachas y sopa cocidas después de enfriarlas para agregar color y frescura.
Platos fríos combinados
Utiliza aceite de linaza para mezclar platos fríos y ensaladas, que quedan deliciosos y nutritivos.
Para hornear pasteles
Se puede utilizar aceite de linaza para hornear pasteles en lugar de aceite o mantequilla común y tiene un aroma agradable.
Consumo mixto
Añadir aceite de linaza directamente a la leche fresca o al yogur, que es a la vez nutritivo y de moda.
Toma directa
Los adultos deben tomar 15-20ml diarios, y los niños deben reducir la dosis a 5-10ml según convenga para complementar los nutrientes que necesitan a lo largo del día.