Desde que estoy embarazada he tenido mucho cuidado con lo que como. Descargué varias aplicaciones, leí mucha información y pregunté a muchos amigos y compañeros de clase. Ahora entiendo un poco. ¿Qué comer durante el embarazo? En las primeras etapas del embarazo, es decir, los primeros tres meses, el bebé aún se encuentra en la etapa embrionaria y no necesita mucha nutrición. Además, el saco vitelino es la lonchera del embrión y le proporcionará nutrientes en las primeras etapas del embarazo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que tienen malas reacciones en las primeras etapas del embarazo y no pueden comer, no deben preocuparse demasiado. sobre la nutrición del feto. En las primeras etapas del embarazo lo mejor es comer sin vomitar, aunque no haya muchos alimentos nutritivos, siempre que puedas comerlos. En el segundo trimestre, el embrión está básicamente desarrollado por completo. En este momento, ya es un feto, el saco vitelino desaparece lentamente y el feto comienza a crecer rápidamente. En este momento, los nutrientes de la madre comienzan a absorberse y la futura madre debe empezar a prestar atención a su dieta. En el segundo trimestre se deben suplementar proteínas, vitaminas, calcio, hierro y zinc. Puedes comer más pescado, huevos, productos de soja, frutas, verduras, frutos secos, etc. Si las náuseas matutinas persisten, las mujeres embarazadas que estén desnutridas pueden empezar a beber leche en polvo.
La nutrición en el segundo trimestre es principalmente equilibrada. Las mujeres embarazadas deben tratar de no ser exigentes con la comida de su bebé y evitar los alimentos que sean tabú. No coma alimentos crudos y fríos, como cebada y cangrejos, y no coma alimentos encurtidos, como pescado curado, tocino y verduras encurtidas. No seas ávido de estofado, barbacoa y otros sabores fuertes, y no toques la comida chatarra habitual.
También debes comer más frutas y verduras frescas en el tercer trimestre del embarazo, principalmente alimentos vegetarianos ligeros, complementados con carne. Evitar pescados y carnes grandes. Hacer ejercicio adecuadamente todos los días y comer algunos frutos secos con moderación. Ayudará al feto a complementar la nutrición y no come carne incluso si es un feto de largo plazo.