Tres comidas al día durante el embarazo temprano
Receta de tres comidas al día al principio del embarazo
Receta de tres comidas al día al principio del embarazo Las mujeres embarazadas tienen que vivir diez meses de molestias durante el embarazo. Durante las etapas del embarazo, las mujeres embarazadas necesitan tomar suplementos nutricionales adecuados, por lo que es muy importante contar con una receta dietética adecuada para el primer trimestre. ¿Conocen las madres la receta de las tres comidas al día?
Tres comidas al día al principio del embarazo
Desayuno
Alimento básico: El desayuno debe ser principalmente proteico, como: leche, fideos de huevo, polenta, leche de soja. Se encuentran disponibles pan integral, gachas integrales, sopa de tomate, sopa de verduras, sopa de huesos, etc.
Sopa de leche de cereales
Ingredientes: 50 gramos de cereal, 200 ml de leche.
Método: Poner la avena en un recipiente, verter una cantidad adecuada de agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 5 minutos. Al beber, puedes agregarle 200 ml de leche caliente, o puedes agregar un poco. semillas de sésamo cocidas o azúcar para cocinar juntas.
Almuerzo
Alimentos básicos: Al mediodía, puedes comer algunos alimentos básicos que puedan llenar tu estómago, como: arroz blanco, arroz con frijoles rojos, arroz con papa, arroz multigrano. , etc., combinado con carne O comer pescado y camarones juntos. Lo mejor es almorzar una comida de carne y otra vegetariana, y las verduras y frutas son indispensables para cada comida. Utilice la menor cantidad posible de sal y aceite al cocinar platos y es mejor no comer otros platos de sabores fuertes.
Sopa de gambas
Ingredientes: gambas secas, algas, melón de invierno, tomates, condimentos.
Preparación: Remojar los camarones en agua; cortar el melón de invierno y los tomates en trozos pequeños; poner aceite en la olla y sofreír los tomates y el melón de invierno, luego agregar una cantidad adecuada de agua a hervir. Hierve el agua, añade las gambas o la carne magra o hierve los huevos y añade un poco de sal antes de servir.
Cena
Alimento básico: comer menos en la cena. Puedes optar por comer gachas de frijoles rojos, polenta, gachas de boniato y luego comerlas con carne de res, pollo o pescado. Come menos verduras y frutas. Si es el almuerzo, haz una comida rica y la cena puede ser más informal. Presta atención a la combinación de carne y verduras para conseguir una nutrición equilibrada y completa.
Huevos en conserva mezclados con tofu
Ingredientes: 250 gramos de tofu, 1 huevo en conserva.
Preparación: Cortar el tofu en cubos pequeños y blanquearlo en agua hirviendo, pero el tiempo no debe ser demasiado largo. Espolvorear el plato de tofu con los huevos picados, rociar con salsa de soja y aceite de sésamo y disfrutar.
Comida de restaurante
Alimentos básicos: Come más cuando tengas hambre. La forma más rápida de comer es beber leche, comer pan o hervir huevos, bollos integrales, etc. y comer una pequeña cantidad de galletas y frutos secos. La cantidad de comidas que agregue al día depende de sus necesidades personales. Es mejor no beber leche en las tres comidas al día. La cantidad de leche que beba al día no debe ser demasiada ni muy poca. Puede agregar comidas según sus necesidades. propias preferencias, pero la premisa es que la comida debe ser nutritiva y saludable.
Rocío de Papaya y Sagú
Ingredientes: 45 gramos de sagú, media papaya, 250 gramos de leche fresca, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Preparación: Remojar el arroz durante 1 hora y cocinar; pelar la papaya y cortarla en trozos pequeños, agregar al recipiente la leche fresca, agregar el azúcar de roca, el arroz y la papaya, y cocinar por unos minutos; hasta que todos los ingredientes estén cocidos. Una vez cocidos, retirar del fuego y comer calientes o congelados.
Receta de tres comidas al día para el inicio del embarazo 2
Receta recomendada para el inicio del embarazo: Ternera estofada con piel de mandarina
Ingredientes: magro de ternera, salsa de soja, mandarina piel, cebolla, jengibre, azúcar, salsa de soja, agua (2 cucharadas).
Método:
1. Remojar la cáscara de mandarina en agua hasta que esté suave, lavar y cortar las cebolletas en trozos, lavar y cortar la carne en rodajas finas, agregar la salsa de soja, mezclar; bien y marinar durante 10 minutos.
2. Poner los trozos de ternera marinados en aceite caliente y sofreír hasta que estén ligeramente secos.
3. Saltee la cáscara de mandarina, las cebollas verdes y el jengibre hasta que estén fragantes, luego agregue la salsa de soja, el azúcar, el agua y la carne y sofría brevemente.
4. Saque la carne, agregue la marinada mixta, es decir, cáscara de mandarina, cebollas verdes, jengibre, salsa de soja y azúcar blanca, y cocine a fuego lento hasta que la marinada se seque, luego sirva.
Efectos terapéuticos: La carne magra es rica en vitamina B, que puede ayudar a reducir los síntomas de los vómitos al principio del embarazo y aliviar la fatiga mental y otras molestias.
La piel de jengibre y mandarina también puede ayudar a reducir las náuseas en mujeres embarazadas.
Recetas recomendadas para las primeras etapas del embarazo: Sopa de leche de col china
Ingredientes: 50 gramos de col china, 50 gramos de leche, 5 gramos de sal refinada, 0,5 gramos de glutamato monosódico ), caldo de pollo (caldo también Sí) 150 gramos, un poco de almidón húmedo, un poco de aceite de cocina, un poco de grasa de pollo.
Preparación:
1. Lavar la col y cortarla en tiras de 4,5 cm de largo y 1,5 cm de ancho. Hervir el pescado en agua y controlar el agua.
2. Ponga otra olla al fuego, agregue aceite de cocina para calentar, agregue la sopa, luego agregue glutamato monosódico, sal, repollo, cocine por uno o dos minutos, agregue la leche y revuelva después de sacarlo. de la olla Almidón, rocíe con aceite de pollo y sirva en un plato.
Efectos comestibles: Esta sopa es de color blanco lechoso y sabor a incienso, que te abrirá el apetito durante el embarazo.
Receta recomendada para las primeras etapas del embarazo: Cordero guisado con rábanos
Ingredientes: 500 gramos de cordero, 300 gramos de rábanos, un poco de jengibre y cilantro, cantidades adecuadas de sal, pimienta y vinagre. Elaboración: 1. Lavar el cordero y cortarlo en trozos cuadrados de 2 cm.
2. Lavar el rábano y cortarlo en trozos cuadrados de 3 cm.
3. Lavar el cilantro y cortarlo en gajos.
4. Ponga el cordero, el jengibre y la sal en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 1 hora, luego agregue los cubos de rábano y cocine.
5. Finalmente añade el cilantro y la pimienta.
Efectos comestibles: Este plato es adecuado para mujeres embarazadas con indigestión y otros síntomas al principio del embarazo. Es delicioso y puede aumentar el apetito.
Receta recomendada para el inicio del embarazo: ternera al curry y patatas ralladas
Ingredientes: 500g de ternera, 150g de patatas, 5g de curry, 10g de aceite de cocina, 15g de salsa de soja, 5g de sal, 1 gramo cada uno de cebolla y jengibre. Método:
1. Corte la carne en tiras de la sección transversal y remoje la carne desmenuzada en harina, salsa de soja y jugo de vino de cocción.
2. Lavar, pelar y cortar las patatas en tiras finas.
3. Calentar el aceite, primero sofreír las cebollas y el jengibre, luego poner la carne desmenuzada en la olla y sofreír, añadir las patatas ralladas a la salsa de soja, la sal y el curry en polvo, revolver. -Freír unas cuantas veces a fuego alto. Solo déjalo caer.
Efectos comestibles: Este plato es rico en hierro, vitamina B2, niacina, etc., y es apto para mujeres embarazadas.
¿Puedo comer jengibre al principio del embarazo?
Las mujeres embarazadas pueden comer jengibre. Las mujeres embarazadas, especialmente aquellas en las primeras etapas del embarazo, que sufren de vómitos durante el embarazo, pueden usar jengibre para mejorar ligeramente los síntomas de los vómitos.
Por lo tanto, se recomienda que las mujeres embarazadas con náuseas matutinas evidentes puedan comer un poco de jengibre para mejorar el alivio.
El nido de pájaro es rico en proteínas y ácido de nido de pájaro. El nido de pájaro natural puro sabe a clara de huevo. Tiene los efectos de nutrir, nutrir los pulmones, nutrir la piel, hidratar el cuerpo humano y nutrir el yin. Después de remojar el nido de pájaro en agua o agua purificada, se puede guisar y comer con azúcar de roca, nueces y dátiles rojos. , longan, wolfberry, ginseng, etc. No solo es eficaz. Puede mejorar el contenido de agua del cuerpo y la vitalidad celular, embellecer y blanquear la piel y tiene un gran valor nutricional. Es un buen producto nutritivo y un regalo para las mujeres embarazadas.