Siempre me gusta tomar vitaminas y tabletas de calcio antes de acostarme. ¿Cuáles son los daños al hacerlo?
Está bien tomar tabletas de calcio antes de acostarse. Tomar tabletas de calcio antes de acostarse para complementar el calcio es beneficioso para la absorción de calcio. Sin embargo, si se toma junto con vitaminas, se recomienda tomarlas por separado. Tomarlas junto con vitaminas puede afectar la absorción de calcio y no se recomienda el uso prolongado de vitaminas.
La suplementación con calcio debe incluir la mayor cantidad posible de alimentos ricos en calcio provenientes de alimentos naturales. La comida es la mejor medicina y no tiene efectos secundarios, por lo que es más segura. En segundo lugar, si los alimentos que consumes no pueden satisfacer las necesidades de tu organismo, puedes utilizar complementos nutricionales, que son tantos alimentos naturales como sea posible. En términos generales, lo mejor es entre 30 minutos y 1 hora después de una comida.
El llamado “suplemento de calcio por la noche es eficaz” se debe a que el cuerpo humano está limpiando constantemente el tejido óseo viejo. Este proceso es alrededor de las 3 de la mañana. Las personas son más rápidas cuando duermen.
Por lo tanto, para conseguir que el índice de calcio del organismo sea más estable, es adecuado complementar las fuentes de calcio por la noche. Sin embargo, esto no significa que deba tomar suplementos de calcio antes de acostarse, pero no debe dormir durante un período de tiempo, preferiblemente 4-5 horas antes de acostarse.
Ten cuidado de no cenar demasiado tarde. Si siempre come a las 90 de la noche, o agrega calcio después de las comidas y se acuesta pronto, no solo causará enfermedades gastrointestinales, sino que también provocará fácilmente la aparición de cálculos en el tracto urinario a largo plazo.
Esto se debe a que, además de que parte del calcio de la comida de la cena será absorbido y utilizado por el intestino delgado, la otra parte entrará en el tracto urinario y será excretado del cuerpo. El pico de excreción de calcio suele ser de 4 a 5 horas después de una comida.
Si se cena demasiado tarde, cuando llega el pico de calcio, la gente se habrá quedado dormida, por lo que la orina permanecerá en las vías urinarias y se depositará en pequeños cristales. Con el tiempo, puede expandirse gradualmente hasta convertirse en cálculos del tracto urinario.
Tomar comprimidos de calcio antes de acostarse no es perjudicial para el organismo, pero hay que tener cuidado de tomarlos separados de las vitaminas.