Mi presión arterial es 110-140. ¿Puedo perder peso haciendo ejercicio sin tomar medicamentos?

Practicar deporte. La práctica ha demostrado que la participación adecuada en el ejercicio físico puede relajar los músculos y activar el Qi y la sangre, y desempeña un papel determinado en la prevención de la presión arterial alta. Puede elegir caminar a paso ligero, trotar, Tai Chi, practicar espada, nadar o jugar al tenis de mesa según su propia situación y su entorno. Al realizar cada ejercicio, debes prestar atención a la cantidad de ejercicio, proceder paso a paso y perseverar para lograr resultados.

Comer adecuadamente para evitar la obesidad. La dieta debe basarse en el principio de complementar una nutrición adecuada sin sufrir obesidad, porque la obesidad puede provocar un aumento de la presión arterial y aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Preste atención para evitar comer en exceso entre semana, concéntrese en comidas ligeras y trate de comer la menor cantidad posible de productos grasosos, dulces y deliciosos, o nada de ellos. A la hora de cocinar conviene controlar la cantidad de sal y utilizar de 4 a 6 gramos al día. Complemente alimentos ricos en calcio como leche, camarones secos, rábanos, miel, etc. , porque el calcio tiene el efecto de reducir la presión arterial. Debe cumplir con el control de la dieta, participar en más ejercicios físicos y no puede tomar pastillas para bajar de peso a ciegas para evitar efectos secundarios.