Permítanme presentarme. Mujeres de 19 años 168, 113. ¿No está muy gorda?
Soy una mujer de 29 años, mido 15cm y peso 45kg. ¿Gordo? No, este es un peso médicamente normal.
Altura 158cm, peso 54kg, busto 90cm, ¿estás gorda? A los 19 años, según la especulación normal, esta figura debería ser saludable y no gorda, pero esto es solo especulación de la gente común. No vi a la persona real. Si su peso y altura están dentro del rango normal, es difícil saber si su figura real está desequilibrada.
Tengo 19 años, mido 1,6 metros y peso 70 kilogramos. Como menos por la mañana y más al mediodía. No comeré por la noche. Si tengo mucha hambre, sólo como fruta. Recuerde no comer en exceso. ¡Recuerda correr por la mañana y saltar la cuerda cuando llegues a casa por la noche! No coma ningún alimento frito. Si puedes soportarlo, no lo hagas. Si es posible, camine más y monte menos. Caminar es la mejor manera de ganar peso primero. Si puede seguir los puntos anteriores, podrá perder peso rápidamente sin dañar su cuerpo. No creas que las drogas rebotarán y dañarán tu cuerpo. Muchos de mis colegas obesos siguen los métodos mencionados anteriormente para perder peso y los resultados son obvios. La clave es si puedes persistir. Sin perseverancia, no importa cuánto pierdas peso, no podrás perder peso. Si es normal, ¡no hay problema en perder al menos cinco libras en un mes! ¡He visto todo lo anterior con mis propios ojos! Espero adoptar!
Tengo 19 años, mido 1,6 metros y peso 96. ¿Gordo? 1,6 metros es un poco de sobrepeso para una mujer de 19 años, pero en general no importa mucho. De lo contrario, probablemente superarás los 120 para un hombre el próximo año.
Querida, tengo diecinueve años, mido 162cm y peso 124cm. ¿Cómo perder peso rápidamente? ¿Cuál es la forma más efectiva de perder grasa? Si estás atrapado en un interminable entrenamiento cardiovascular, estás fuera. Permítanme presentarles la forma más reciente y efectiva de perder grasa. Solo necesitas 8 minutos de entrenamiento en casa todos los días, lo cual es mucho más efectivo que 60 minutos de entrenamiento aeróbico. Puede ayudarte a ahorrar dinero y tiempo, y facilitar y reducir la grasa de manera efectiva. Expliquemos brevemente:
Los amigos que hacen entrenamiento aeróbico durante 1 hora al día, solo consumen grasa durante 1 hora al día, entonces, ¿cómo pueden hacer que su cuerpo consuma grasa en las 23 horas restantes? ¿paño? De esto es de lo que vamos a hablar hoy, también llamado “quemagrasas”.
En primer lugar, existen dos quemagrasas. El primero es el sistema metabólico.
Cuando haces ejercicio, los latidos de tu corazón se aceleran, tu sistema circulatorio se acelera, tu sistema metabólico se acelera y el quemador de grasa (sistema metabólico) funciona más rápido, por lo que la quema de grasa también se acelera. Si puedes mejorar continuamente tu sistema metabólico, no sólo cuando haces ejercicio, sino también cuando no haces ejercicio, quemarás grasa más rápido y de manera más efectiva las 24 horas del día que otros. Por ejemplo, cuando un automóvil arranca, consume gasolina. Si el motor sigue funcionando normalmente después de estacionarlo, seguirá consumiendo gasolina.
2. El segundo quemagrasas del ser humano: los músculos.
Los músculos queman grasa todo el tiempo. Si tienes un alto contenido muscular, tu grasa se quemará más rápido, por lo que la segunda arma para perder grasa es aumentar el contenido muscular. El sistema metabólico es mejor para desarrollar músculo que perder grasa.
Ahora volviendo al tema, ¿cómo organizar estos 8 minutos de entrenamiento para aumentar el sistema metabólico y el contenido muscular? Cabe recordar que aunque solo son 8 minutos, también se nota que es muy intenso. Si todavía te sientes relajado después de 8 minutos, entonces el método debe ser incorrecto o no hay intención y no se puede lograr el efecto del entrenamiento.
En este entrenamiento de 8 minutos, puedes utilizar tu propio peso corporal o equipo para perder grasa y ganar músculo de manera efectiva, de modo que tu sistema metabólico pueda seguir funcionando a alta velocidad 24 a 48 horas después del entrenamiento. Esto significa que se ampliará el tiempo necesario para quemar grasa. Cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más grasa se quema.
El entrenamiento de 8 minutos incluye cuatro grupos de movimientos (fuerza combinados con aeróbicos): flexiones, saltos, elevaciones de piernas y cambios de piernas. Haga una serie de cada acción en un ciclo, cada acción dura 20 segundos (o hasta que se agote), descanse 10 segundos antes de pasar a la siguiente acción. ***4 ciclos de 8 minutos. (Si ya eres un profesional del fitness, puedes aumentarlo a 12 minutos o incluso a 18 minutos, es decir, hacer ejercicio durante 50 segundos, descansar 10 segundos y repetir 18 veces). Los resultados de estos 8 minutos de entrenamiento dependen enteramente de tu propio esfuerzo y de cómo conduces o te obligas a realizar los movimientos durante estos 8 minutos (o 12 minutos).
Si antepones la comodidad física a la intensidad del ejercicio, no obtendrás los resultados que deseas. Por supuesto, las acciones también se pueden combinar según tu propia situación, así que pruébalo.
Te deseo éxito pronto. Si le resulta útil, elija una respuesta satisfactoria y vote a favor para animarlo. Gracias
Diecinueve años, 1,65 metros, peso 102, gordo, nada gordo. Puedes calcular el índice de masa corporal peso (kg) ÷ altura 2 (m).
Según tus datos es 18,7, el rango normal es 18,5 ≦Índice de Masa Corporal < 24.
Por supuesto, si buscas la delgadez visual, puedes hacer más ejercicios para desarrollar una figura hermosa, pero definitivamente no engordarás.
Tengo 19 años, soy mujer, mido 168cm y peso 63kg. ¿Gordo? ¿Te importa? Las mujeres deben tener confianza y ser hermosas, hacer ejercicio adecuadamente, comer normalmente y no ser demasiado deliberadas a la hora de perder peso. Si te sientes gorda, adelgaza sanamente, ten buena actitud, sé feliz y saludable. Muchas veces estar gorda es una bendición. Además no estás gorda, ¿verdad?
Mujer, 19 años, altura 163cm, peso 106cm, ¿necesitas adelgazar? No, es muy simétrico.
Tengo diecinueve años, mido 1,58 metros y peso 106cm. Quiero más ejercicio, más papilla, verduras y frutas.
No comas en exceso.
En realidad, el pequeño gordito es muy lindo y perderé peso cuando sea mayor. Cada época tiene sus propias características. ¡Vamos, ten confianza!