¿Qué puedo comer en el último mes de embarazo para mantenerme saciada pero no tener un bebé?
Por diabetes gestacional. Controlo muy bien mi dieta y mi nivel de azúcar en sangre, para poder tener un bebé sin comer carne.
Personalmente te sugiero que empieces con los siguientes tres puntos:
1. Puedes utilizar arroz integral en lugar de arroz blanco.
El arroz negro, el trigo sarraceno y el arroz integral se cocinan juntos. Tiene muy buen sabor, es mucho más nutritivo que el arroz blanco y llena mucho. En segundo lugar, comer arroz negro con regularidad hará que el cabello de tu bebé esté más sano.
2. Cuida tu boca y come cada vez más.
Lo mejor para las mujeres embarazadas es añadir una comida pequeña por la mañana y por la tarde además de las tres comidas. Puede ser maíz por la mañana y fruta por la tarde. Trate de comer menos frutas demasiado dulces y alimentos con muchas calorías. Las pastas, bollería y otros alimentos deben consumirse con moderación.
3. Además de comer, haz ejercicio adecuadamente.
Puedes dar un paseo después de las comidas, subir las escaleras y prepararte para el parto natural.
Felicitaciones, hemos llegado a la etapa de sprint final y pronto podremos descargar la mercancía. ¿Estás emocionado? Déjame decirte qué comer durante el último mes de embarazo. En el último mes de embarazo, lo último que debes comer son alimentos grasos y con carbohidratos, que fácilmente pueden hacer que el feto crezca demasiado y afecte el parto. Si tienes hambre a menudo, puedes elegir patatas y boniatos, que tienen hidratos de carbono y sensación de saciedad. Sin embargo, no comas demasiado poco. Después de todo, tener un bebé supone un gran esfuerzo, por lo que se recomienda comer más alimentos con proteínas, como pescado, camarones y pollo, en el último mes de embarazo, ¡lo que puede ayudar al cuerpo a almacenar más energía! Además, conviene comer más alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos, como diversas verduras y frutas. También hay muchos alimentos que son tabú, como galletas, pasteles, pollo frito, patatas fritas, patatas fritas y refrescos de cola. Estos alimentos ricos en grasas, aceites y azúcares harán que el bebé crezca mucho más y. aumenta el riesgo de diabetes gestacional! ¡Además de considerar qué comer, Zhun Ma también debe considerar cuánto comer! No quieres que tu bebé engorde y ciertamente no quieres que tu propio cuerpo engorde, ¿verdad? Entonces sugiero que su ingesta de alimentos se determine de acuerdo con su nivel de actividad. Cuanto más te mueves, más consumes y más comes. Si no hace mucho ejercicio, no consumirá tantas calorías, por lo que podrá comer tanto como antes de quedar embarazada. Coma menos, más a menudo y no se esfuerce. ¡Si comes demasiado, la carne te crecerá!
¿Qué puedo comer en el último mes de embarazo para mantenerme saciada pero no tener un bebé?
El peso estándar de un feto a las 35 semanas de embarazo es de 2472 gramos, o 4,944 kilogramos. Su bebé pesa 6 kg a las 35 semanas de embarazo, lo que equivale al peso de un feto a las 37 semanas de embarazo. embarazo, que es dos semanas más grande. El peso más adecuado para un feto normal es de 6 a 7 kilogramos, por lo que lo ideal es controlar el peso fetal dentro de los 7 kilogramos a las 40 semanas de embarazo. Durante mis dos embarazos controlé muy bien mi alimentación. El primer bebé pesaba 6,4 libras y el segundo pesaba 6,8 libras. Estoy aquí para contar mi experiencia, espero que pueda ayudarte.
¿Cómo controlar la alimentación en el tercer trimestre del embarazo?
Aunque el desarrollo fetal es más lento en el tercer trimestre, las madres no deben comer demasiado, especialmente si el feto es demasiado grande, por lo que deben controlar su alimentación. La suplementación excesiva es la principal causa de macrosomía.
1. Comer menos carne, especialmente carne grasa. La mejor forma de cocinar la carne es cocerla en agua, que es ligera y tiene menos aceite. Beba menos sopa y cosas similares, especialmente agua.
2. Come más verduras. Las verduras también se hierven con un poco de aceite y sal, y cada comida consta de media verdura. Mi médico dijo que comer de esta manera puede prevenir el estreñimiento y evitar que aumente de peso. Come más verduras y come menos carne natural.
3. Puedes desayunar bollos al vapor y gachas. Las comidas principales son dos comidas y se pueden comer gachas de avena entre la comida principal y el refrigerio de medianoche.
4. No comer frutas con alto contenido de azúcar y alimentos ricos en energía. Especialmente sandía y manzana. Puedes comer más pepinos y pepinos. Las frutas pueden ser kiwi, guayaba, tomates cherry, etc.
5. No se pueden consumir alimentos con almidón ni verduras. La pasta y el arroz se pueden comer alternativamente, no comer más de una muestra. Come menos patatas.
Ejercicio al final del embarazo.
Además de controlar tu alimentación, debes mantener una cierta cantidad de actividad todos los días durante el tercer trimestre del embarazo. Haga ejercicio durante al menos una hora todos los días. Puedes dar un paseo, subir escaleras, hacer aeróbicos durante el embarazo o yoga durante el embarazo, etc. Sólo consumiendo todo el azúcar y la energía del cuerpo el cuerpo no almacenará demasiada azúcar y energía. Las mujeres embarazadas que sólo comen y no hacen ejercicio pueden sufrir fácilmente macrosomía.
El ejercicio adecuado también puede mejorar la condición física de las mujeres embarazadas, promover el parto del feto, inducir contracciones uterinas regulares y ayudar a las mujeres embarazadas a dar a luz sin problemas.
Mi experiencia: La ecografía a color a las 35 semanas mostró que el bebé tenía dos semanas y un diámetro biparietal de 9. Porque quería dar a luz de forma natural, pero tenía miedo de que el bebé fuera demasiado grande para nacer. El médico me dijo que comiera menos pasta y dulces. Así que come un maíz, un huevo y un cartón de leche por la mañana. Come arroz y verduras salteadas al mediodía, y come un poco de carne con moderación, de lo contrario tendrás hambre. Bebe agua y cocina por la noche. Lo tomé durante dos semanas y no pude soportarlo más. Las personas que me vieron dijeron que estaba embarazada, que perdí peso y que sentía que mi barbilla era obviamente puntiaguda. Así que me adapté a comer arroz y verduras salteadas por la noche y al mediodía. El bebé nació con 38+1 años, con un diámetro biparietal de 9,5 y un peso de 3,4 kg.
Se recomienda asegurar una cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas y vitaminas en cada comida. Es alimento básico + carne + verduras. El mejor alimento básico es el arroz multigrano, la carne es el pescado y los camarones, y las verduras son las de hojas verdes o las de bajo índice glucémico (puedes consultarlo en Baidu).
¡Le deseo a la madre embarazada un buen parto!
Mi bebé tiene 37 semanas y puede empezar en una semana más. Soy madre de dos hijos y tengo diabetes durante el embarazo, por eso presto mucha atención a mi alimentación. Fui al hospital a ver al departamento de nutrición. El médico me dio muchos consejos, pero mi nivel de azúcar en sangre no bajó. Poco a poco descubrí que no había nada malo en el tipo de comida que me recomendaba el médico, pero la cantidad era demasiada, así que finalmente logré controlar mi nivel de azúcar en la sangre mediante una exploración constante. Tengo las siguientes sugerencias: 1. Asegúrese de comprar un medidor de glucosa en sangre para controlar el nivel de azúcar en sangre, de modo que pueda saber si los alimentos que consume son razonables y correctos. 2. Consuma comidas pequeñas con frecuencia y no coma demasiado; en la cena creo que 8 puntos son suficientes; 3. Haz ejercicio después de las comidas, come media hora, descansa media hora, haz ejercicio media hora, descansa media hora y puedes medir el azúcar en sangre durante 2 horas. El ejercicio suele ser caminar, incluso si realmente no quieres mover los brazos. 4. A la hora de comer, puedes comer primero las verduras y luego el alimento básico. 5. Tomar un refrigerio dos horas y media o tres horas después de la comida.
Por último, hablemos de qué comer, ya sea comida básica o verdura, principalmente alimentos con bajo IG. Los alimentos básicos pueden ser mijo, frijoles, avena, etc. Para mí, comer fideos soba con azúcar sin refinar es lento y conveniente, y la batata morada también es una buena opción. Olvídate de las batatas. Después de comerlo varias veces, mi nivel de azúcar en sangre se disparó. Consuma carne roja en lugar de carne, que no solo aporta proteínas sino también hierro. La espinaca es la mejor verdura y los hongos, los champiñones, la esponja vegetal y el melón amargo son todos comestibles. Será mejor que vayas al departamento de nutrición y solicites una lista de IG de alimentos. Verifiqué el valor del IG de muchos alimentos en línea y muchos de ellos son contradictorios. Por ejemplo, algunos artículos sobre uvas dicen que su valor de IG es bajo, mientras que otros dicen que su valor de IG es alto. No lo sé, así que nunca he comido uvas.
Solo compártelos, espero que sea de utilidad para todos. Olvidé mencionar que mi peso está bien controlado y subí 8 kilogramos durante el embarazo.
En el último mes de embarazo, si has alcanzado tu mayor aumento de peso durante el embarazo, es necesario que controles tu peso. Sin embargo, si su hijo aún no se ha desarrollado al nivel ideal, no se limite a reducir su apetito. Debe controlar su peso bajo la supervisión de su médico.
En el tercer trimestre del embarazo, debido a que la cabeza del feto está en la palangana, muchas madres embarazadas comen mucho y aumentan de peso rápidamente, por lo que primero debemos evitar esta situación, y el apetito mejorará significativamente. a tiempo. No aumentar mucho nuestro apetito, comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, añadir una pieza de fruta por la mañana, añadir un yogur por la tarde, intentar que la cena sea lo más ligera posible y comer fuera lo menos posible.
Coma más alimentos hambrientos, como arroz integral, o coma un maíz o una batata por comida, de modo que solo pueda comer la mitad del arroz blanco original; además, asegúrese de que haya suficientes alimentos de origen animal, como por ejemplo; Como el pescado, en comparación con las carnes rojas, el cerdo, la ternera y el cordero, los camarones y las aves tienen un mayor contenido de proteínas y un menor contenido de grasa. Se recomienda comerlos una vez al día.
Si tienes muchas ganas de comer, puedes comer pepinos y tomates. Son ricos en vitaminas y no grasos. Nunca coma postres y galletas como refrigerio. Cuanto más comes, más lo anhelas y tu peso se disparará.
También es importante asegurar ejercicio de intensidad moderada. Son muy adecuados caminar a paso ligero durante aproximadamente una hora al día o hacer ejercicio durante el embarazo y el parto. Por un lado, estimular el ablandamiento del cuello uterino favorece el parto normal y, al mismo tiempo, también favorece la estimulación de la circulación sanguínea en el feto y el niño crecerá mejor.
¿Me preocupa que el feto sea demasiado grande para nacer?
1. Alimentos ricos en ácido fólico, como brócoli, avena, nueces, hígado de cerdo, fresas, kiwi, etc.
2. Alimentos ricos en calcio, como cacahuetes, semillas de sésamo, leche, carnes magras, etc.
3. La ingesta de alimentos ricos en hierro, como las espinacas, el hígado de animales, las moras, los dátiles rojos y otros alimentos, son ricos en hierro y tienen un efecto enriquecedor de la sangre muy evidente.
No lo creo. Algunas personas comen más carne y otras tienen más bebés.
El último mes ha sido muy duro. No dormí bien por la noche. Tengo un cuerpo pesado. No coma alimentos ricos en almidón.
También puedes comer menos pasta para estos fetos súper largos, pero presta atención a la nutrición, las frutas, verduras, carne y huevos también son fundamentales.
Durante el embarazo se debe prestar atención a un adecuado control del peso para evitar afectar al feto y a la madre. El último mes de embarazo está cerca de la fecha prevista. Aunque el embarazo está a punto de terminar, aún necesitas controlar tu peso hasta el final. En el último mes, seguí haciendo ejercicio y haciendo dieta para controlar mi peso. Realice una caminata adecuada todos los días para consumir energía en el cuerpo y evitar la acumulación excesiva de grasa. Al mismo tiempo, preste atención al control de la dieta, coma más verduras y fibra dietética y coma menos carbohidratos para evitar la acumulación de grasa. El control de peso puede ser eficaz mediante estos métodos, pero el aumento de peso en el tercer trimestre a veces es inevitable, principalmente debido a cambios en la placenta, el líquido amniótico y el feto. Siempre que se controle mediante métodos razonables, incluso un ligero aumento de peso no afectará a la madre ni al feto. Por tanto, el control del peso en el último mes de embarazo se realiza principalmente mediante dieta y ejercicio.