¿Cuál es el ejercicio para crecer rápidamente? ¿Cuáles son algunos ejercicios para crecer más alto?

Además de una alimentación equilibrada, también es necesario el ejercicio adecuado. El ejercicio regular no sólo ayuda al crecimiento óseo, sino que también tiene muchos beneficios para nuestra salud y es la forma más saludable de aumentar la altura. ¿Cuál es el ejercicio para crecer rápidamente? ¿Cuáles son algunos ejercicios para crecer más alto? Veámoslo a continuación. ¿Cuáles son los ejercicios para crecer rápidamente?

(1) Ponte de pie con los pies juntos, mueve una pierna medio paso hacia atrás, luego inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas y deja que tus dedos toquen el suelo. Entonces, haz esto de 15 a 20 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.

(2) Separe los pies entre 30 y 60 cm, párese derecho, lleve una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos toquen los dedos del otro lado. Haga esto de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de ambas muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna.

(3) Abra los pies 60 ~ 70 cm, lleve una pierna medio paso hacia atrás, luego levante los brazos hasta la altura de los hombros y luego eche los brazos hacia atrás horizontalmente. Gira 7 veces hacia la pierna larga y 4 veces hacia la pierna corta. Esta acción puede apretar la cintura y embellecer tu figura.

(4) De cara a la pared, párate a 30cm de distancia, retrocede medio paso con una pierna, abre los talones y apunta los dedos de los pies hacia adentro. Luego presiona las manos contra la pared, levanta el pecho, estira las piernas y proyecta los glúteos hacia atrás. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede desplazar la articulación femoral, corregir radicalmente la asimetría de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.

(5) Ate una almohada lumbar de 1 cm de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca, coloque una pierna medio paso hacia atrás, siéntese profundamente en la silla, incline los hombros hacia atrás y levante los pecho. Haz esto 20 veces seguidas. Esta acción puede tratar la fatiga y el dolor de hombros y reducir el abdomen.

(6) Coge una cuerda y levántate. Da medio paso hacia atrás con una pierna. Luego, en esta posición, salta rítmicamente de 60 a 70 veces. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo que no sólo ayuda a la salud y la belleza, sino que también contrae los músculos y aumenta la altura.

(7) Siéntate sobre las pantorrillas, empuja la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 cm, tira los hombros hacia atrás y estira los brazos hacia arriba. En esta posición, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda del gato. Puede enderezar la espalda y embellecer las líneas de las muñecas.

(8) Siéntate, ata la parte superior de tus rodillas con una tira de tela, apoya tus pantorrillas con ambas manos y mantén la rodilla de una pierna horizontal a la rodilla de la otra pierna. Luego, dobla el cuerpo con las manos de modo que la barbilla toque las rodillas. Haga esto de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.

(9) Después de completar los ocho ejercicios anteriores, no retires la tela de tus rodillas por el momento. Coloque una almohada sobre su espalda, estire las piernas y acuéstese durante 15 minutos. Si tiene síndrome del resfriado, puede atar un paño para dormir por la noche, de modo que el síndrome del resfriado se pueda curar después de un período de tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O. ¿Cuáles son algunos ejercicios para crecer más alto?

Salta

Relaja lentamente el cuerpo, junta las piernas, coloca las manos verticalmente a los lados, luego despega, mueve las manos hacia arriba y hacia abajo al ritmo y salta. lo más duro posible. Salta 10 veces sin parar, una vez por la mañana, otra a la mitad y otra por la noche.

Saltar una sola cuerda

Saltar la cuerda durante 15 minutos al día también es bueno para crecer, pero la velocidad no debe ser demasiado rápida. Además de esto, este ejercicio no sólo ayuda a crecer sino que también ayuda a perder peso.

Baloncesto al aire libre

Jugar baloncesto es superior a ser alto porque jugar baloncesto también es bueno para tu altura. Los niños a los que les gusta jugar baloncesto pueden hacerlo durante 20 minutos al día, lo que les ayudará a crecer. Las niñas que no pueden jugar baloncesto pueden practicar tiro durante 20 minutos todos los días.

El cuerpo está suspendido en el aire, balanceándose hacia adelante y hacia atrás.

Después de levantarte por la mañana, agarra la barra horizontal o el marco de la puerta con ambas manos, cuélgala y muévela hacia adelante y hacia atrás. Los niños son físicamente fuertes y pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día, mientras que las niñas pueden hacerlo de 2 a 6 veces al día.