¿Cómo adelgazar las piernas de forma eficaz?
La pérdida de peso nunca puede separarse del ejercicio. La estudiante MM quiere adelgazar sus piernas y hacer más ejercicio. Levántese diez minutos más temprano todas las mañanas, levante las piernas en el dormitorio durante 1 minuto en cada grupo y luego practique con el siguiente grupo después de un breve descanso. Repita durante cinco series. El ejercicio de elevación de piernas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda hacerlo todos los días. Tres días de pesca y dos días secando redes no son suficientes.
2. Ejercicios para adelgazar piernas antes de acostarse
Acuéstate en la cama por la noche antes de acostarte, endereza el cuerpo y levanta las piernas de la cama tanto como puedas. posible hasta que estén perpendiculares a la cama. Repita la acción 20 veces. Luego cambie al otro lado y haga el ejercicio hasta que sienta dolor en el muslo. Esta acción es muy sencilla y se puede practicar en la cama por la noche. Si continúa haciéndolo durante 1 o 2 meses, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se han vuelto más tensos y las líneas de sus piernas se volverán más hermosas.
3. Ejercicio para adelgazar piernas
Túmbate boca arriba, cruza los tobillos, dobla las rodillas al mismo tiempo y coloca las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas, estire las rodillas, levante los pies cruzados hacia el techo, estire las rodillas tanto como sea posible y apriete los muslos. Repita de 15 a 20 veces en grupo, repita de 1 a 3 grupos todos los días durante 2 semanas y verá resultados obvios.