Beneficios de dejar de fumar y beber

En primer lugar, conozca los beneficios de dejar de fumar:

Después de tan solo un día de dejar de fumar, los beneficios de dejar de fumar para el corazón, la presión arterial y el sistema sanguíneo serán evidentes. . Un año después de dejar de fumar, el exceso de riesgo de sufrir enfermedades coronarias se reduce a la mitad en comparación con quienes siguen fumando.

Después de 5 a 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir un derrame cerebral cae al nivel de una persona que nunca ha fumado.

Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de sufrir cáncer de pulmón se reduce a la mitad respecto a quienes siguen fumando. Se reduce el riesgo de cáncer oral, cáncer de laringe, cáncer de esófago, cáncer de vejiga, cáncer de riñón, cáncer de páncreas y se reduce el riesgo de úlcera gástrica.

Después de 15 años de dejar de fumar, el riesgo de sufrir enfermedades coronarias es similar al de una persona que nunca ha fumado. El riesgo general de muerte volvió a ser el de los no fumadores. Por lo tanto, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar y es mejor dejar de fumar antes de que se produzcan daños graves a la salud.

Cómo dejar de fumar (1):

1. Empiece a dejar de fumar ahora, deje de fumar por completo o reduzca gradualmente la cantidad de cigarrillos. Generalmente, puede lograrlo en 3 a 4 meses. .

2. Tirar a la basura todos los cigarrillos, encendedores, cerillas y ceniceros.

3. Evite participar en lugares o actividades donde esté acostumbrado a fumar.

4. Bebe agua, come fruta o sal a caminar después de comer para deshacerte de la idea de fumar un cigarrillo después de comer.

5. Cuando sienta la necesidad de fumar, respire profundamente inmediatamente o mastique chicle sin azúcar. Evite usar bocadillos en lugar de cigarrillos, de lo contrario, aumentará el azúcar en la sangre y el cuerpo tendrá sobrepeso.

6. Rechace resueltamente la tentación de los cigarrillos y recuerde con frecuencia que fumar un cigarrillo más es suficiente para arruinar su plan de dejar de fumar.

¿Cómo superar los primeros 5 días más difíciles para dejar de fumar? Se proporcionan los siguientes siete métodos para dejar de fumar (2):

(l) Beba de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para promover la excreción de nicotina del cuerpo.

(2) Toma un baño tibio todos los días y dúchate inmediatamente cuando no puedas evitar sentir la necesidad de fumar.

(3) Durante los 5 días de duración. Para dejar de fumar, debe descansar lo suficiente y llevar una vida normal.

(4) Después de las comidas, salga a caminar al aire libre y respire profundamente durante 15-30 minutos.

(5) No tome bebidas irritantes y en su lugar beba leche, jugos naturales y bebidas de cereales.

(6) Procura evitar las aves, las frituras, los dulces y los postres.

(7) Puedes comer una variedad de vitaminas del complejo B, que pueden calmar tus nervios y eliminar la nicotina.

Los médicos señalaron que después de los primeros cinco días, puedes seguir los siguientes métodos para mantener los "resultados" de dejar de fumar

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(1) Cepillarse los dientes o enjuagarse la boca después de las comidas y usar ropa limpia que no huela a humo.

(2) Utilizar un bolígrafo o lápiz en sustitución de la acción habitual de sostener un cigarrillo.

(3) Pasa la mayor parte de tu tiempo en la biblioteca u otros lugares donde no esté permitido fumar.

(4) Evite ir a bares y fiestas, y evite estar con personas que sean fumadores empedernidos.

(5) Utiliza el dinero ahorrado por no fumar para comprarte un regalo.

(6) Esté preparado para dejar el hábito de fumar en 2-3 semanas.

Está bien combinar uno o dos para dejar de fumar. Lo importante es tener constancia, jaja.

También existen clínicas para dejar de fumar, que dan cobertura a un número limitado de personas. Puedes leer la introducción:

Los fumadores tienen que pasar por varias etapas para dejar de fumar: antes de plantearse, plantearse. dejar de fumar, prepararse para dejar de fumar y tomar medidas para dejar de fumar, mantener el estado de abandono del hábito de fumar o recaer. Muchas personas pueden repetir el proceso anterior una y otra vez antes de dejar de fumar definitivamente, pero algunas afirman que les resulta más fácil de lo que pensaban. Diferentes etapas requieren diferentes consejos y tratamientos.

Actualmente existen algunos métodos que pueden ayudarte a dejar de fumar. El apoyo social brindado por los médicos, la capacitación en habilidades, la terapia de reemplazo de nicotina mediante parches y chicles de nicotina y la terapia con medicamentos son tratamientos eficaces para dejar de fumar. Cuando estos métodos se usan juntos, el efecto será más obvio.

La mayoría de los fumadores desarrollan dependencia del tabaco. Cuando intentan dejar de fumar, sufren fuertes ansias y síntomas de abstinencia como irritabilidad, incapacidad para concentrarse e inquietud. La terapia de reemplazo de nicotina es un tratamiento rentable que puede más que duplicar las tasas de abandono del hábito de fumar al reducir los antojos. Su eficacia se ha demostrado mediante intervenciones breves y se vende como medicamentos de venta libre y en clínicas especializadas para dejar de fumar. La terapia de reemplazo de nicotina es una medida eficaz de salud pública para ayudar a dejar de fumar y se le debe prestar suficiente atención para lograr el propósito de incitar a la mayoría de los fumadores a dejar de fumar.

Dejar de fumar es la única y más eficaz decisión sanitaria para que los chinos de mediana edad y ancianos mejoren su salud.

Por amor, por la familia, por la salud propia y de los demás, fortalece tu voluntad y supera todas las dificultades. La perseverancia es la victoria, jaja.

Te deseo éxito en dejar de fumar.

Algunos de los métodos para dejar de beber recopilados aquí solo pueden usarse como referencia. Espero que todos los amigos los estudien detenidamente.

■Métodos para ayudar a los miembros de la familia a dejar de beber

A menos que haya una emergencia médica (como un accidente grave), los alcohólicos no se verán obligados a aceptar ayuda para la adicción al alcohol, pero usted no No es necesario provocar un accidente automovilístico grave para convencer a su familia de que deje de beber. Muchos expertos en el tratamiento del alcoholismo han sugerido los siguientes métodos para ayudar a dejar de beber.

1.

Los familiares suelen poner excusas para intentar ocultar el alcohol a sus familiares. No hagas esto, déjales experimentar las consecuencias negativas del alcoholismo.

2. Aprovecha el mejor momento para persuadir a las personas a que dejen de beber.

El mejor momento para hablar con un alcohólico es justo después de que se haya planteado un problema relacionado con la bebida (como después de una acalorada discusión familiar o un accidente). Elija un momento en el que esté tranquilo y pueda tener la oportunidad de hablar en privado.

3. Cuidados especiales.

Decirte que un familiar está preocupado por su problema con la bebida. Utilice ejemplos de los peligros de beber, incluidos incidentes recientes, cuando corresponda.

4. Cuenta los resultados.

Explíquele al bebedor qué haría usted si no buscara ayuda para su adicción al alcohol; no culpe, sino implemente medidas para evitar sus problemas, como negarse a asistir a algunos eventos sociales que le brinden alcohol, salga de casa y manténgase alejado del alcohol. No hagas nada drástico sin pensarlo bien.

5. Pide ayuda.

Reúna de antemano información sobre el tratamiento del alcoholismo en su comunidad. Si necesita ayuda, llame y programe una cita con un consejero terapéutico de inmediato. Se recomienda que lo acompañe cuando asista por primera vez a un programa de tratamiento.

6. Movilizar amigos.

Si el familiar aún se niega a recibir ayuda, pídele a un amigo que hable con él mediante las conversaciones descritas anteriormente. Un amigo que acaba de superar el alcoholismo puede ser persuasivo, pero cualquiera que sea compasivo y tranquilo puede resultar útil. A menudo es necesario ir y hablar con más de una persona, más de una vez, para que gradualmente el alcohólico busque ayuda de forma voluntaria.

7. Buscar fortaleza articular.

Con la ayuda de una organización profesional de atención médica, las familias y sus familiares y amigos forman un grupo para superar el alcoholismo. La implementación de este método sólo se lleva a cabo bajo la guía de instituciones profesionales con experiencia.

8. Obtenga soporte.

Es importante recordar que no estás solo. Apoye algunas organizaciones comunitarias que ayuden a los miembros de la familia a darse cuenta de que no son los únicos responsables de sus problemas individuales con el alcohol.

El tratamiento del alcoholismo es adecuado para muchas personas. Pero al igual que algunas enfermedades crónicas, el tratamiento puede tener resultados diferentes. Algunas personas dejan de beber y se esfuerzan por controlarse, otras vuelven a beber después de un período de inactividad. Lo que está claro en lo que respecta al tratamiento es que cuanto más tiempo una persona deja de beber, más probabilidades tiene de permanecer sobria.

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La clave para dejar la adicción al alcohol es eliminar las barreras psicológicas del paciente, pero se puede complementar con algunos medicamentos (disulfiiram) para superar las necesidades fisiológicas en las primeras etapas de la abstinencia de alcohol. Por ejemplo, el disulfiram, el disulfiram o las benzodiazepinas más utilizados se utilizan habitualmente para tratar la sobreexcitación simpática y reducir la gravedad de las reacciones de abstinencia y la incidencia de temblores y epilepsia. Pero si desea relajarse por completo, además de adaptarse psicológicamente al estrés, haga más ejercicio, evite los alimentos estimulantes (café, etc.), duerma lo suficiente y continúe ajustando su rutina diaria durante mucho tiempo. el estado de estrés psicológico.

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Sufrir dependencia del alcohol es un estado psicológico causado por el consumo prolongado y repetido de alcohol. provoca sed de alcohol. El alcohol es un anestésico y una nueva sustancia neurológica. El consumo prolongado puede provocar dependencia del alcohol. Algunos alcohólicos dependientes del alcohol experimentarán síntomas como temblores, alucinaciones, alteraciones de la conciencia, espasmos musculares y disfunción de los nervios autónomos después de dejar de beber, lo que se denomina síndrome de abstinencia o síndrome de dependencia del alcohol.

Las manifestaciones clínicas de la dependencia del alcohol son:

1. La experiencia del dependiente con el alcohol: poco después de empezar a beber, se sentirá feliz, hablará mucho después de beber y se sentirá nervioso. y fatigado Espera hasta que se acabe todo. Es bajo el control de esta experiencia que beber continuamente todos los días hará que la sed de alcohol del individuo sea cada vez más grave, y puede ocurrir síndrome de abstinencia si se deja de beber.

2. Dependencia psicológica: Es la sed de alcohol. El grado de esta sed aumenta con el aumento del tiempo de consumo, por lo que la abstinencia se producirá cuando se deje de beber. Para satisfacer el anhelo psicológico y evitar la abstinencia, la gente buscará alcohol en todas partes.

3. Dependencia física: Cuando se produce el síndrome de abstinencia al dejar de beber, se ha formado dependencia física. Si deja de beber en este momento, puede experimentar síntomas físicos y mentales de diversos grados. Para satisfacer los antojos sin sufrir la dolorosa experiencia de los síntomas de abstinencia, los dependientes pueden beber alcohol independientemente del momento, el lugar y las circunstancias circundantes. En casos severos, la bebida se convierte en el centro de todas las actividades, dando la impresión de que la personalidad del paciente ha cambiado.

4. Síndrome de abstinencia: las manifestaciones tempranas incluyen ansiedad, depresión, náuseas, vómitos, anorexia, escalofríos, sudoración, palpitaciones, pulso irregular, falta de sueño, pesadillas y, en algunos casos, presión arterial alta. a medida que avanza la enfermedad pueden producirse temblores, alucinaciones, alteraciones de la conciencia, convulsiones, etc.

5. Tolerancia: Para lograr una buena experiencia inicial de bebida, la cantidad de alcohol consumido aumenta gradualmente, pero después de alcanzar un cierto nivel, la cantidad de alcohol consumido disminuye gradualmente a medida que el grado de intoxicación se profundiza y la edad aumenta. Los pacientes a menudo quieren estar en estado de ebriedad y pueden mostrar signos de mala higiene y falta de preocupación por su entorno y sus familiares.

6. Complicaciones físicas: El alcohol es tóxico para las células de todo el cuerpo. Además de dañar el sistema nervioso central y los nervios periféricos, también daña el hígado, la vesícula biliar, el estómago, el corazón, los riñones, etc. La desnutrición sistémica es común.

Con base en lo anterior, no es difícil diagnosticar la dependencia del alcohol, pero si no se trata a tiempo, las consecuencias pueden ser graves. La clave del tratamiento es la abstinencia de alcohol. La sed de alcohol y la dependencia física de la persona dependiente a menudo le impiden liberarse y necesita cortar la fuente de alcohol para tener éxito

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Pequeños remedios caseros para dejar de beber (1)

Remojar tres anguilas vivas en medio kilo de vino blanco. cuatro días, remójalos por la mañana y por la noche. Toma uno o dos.

No querrás beber después de tomarlo durante cinco días.