Soy un estudiante de primaria, tengo 13 años, mido 155 cm pero peso 50 kg, solo estoy en sexto grado. Por desgracia, espero que puedas decirme algunas formas de perder peso, preferiblemente rápidamente.

Yo también quiero perder peso el primer día de este año.

Permítanme ofrecerles algo que no sea graso pero sí nutritivo. Al fin y al cabo, creo que todavía somos mayores, aunque yo soy muy baja, sólo 156╮(╯▽╰)╭.

Quiero mantenerme en forma, pero no puedo resistir la tentación de los snacks. Entonces, comer bocadillos se convierte en una carga psicológica para usted. ¿Qué deberías hacer? De hecho, en lugar de cambiar el hábito de comer snacks, la clave es elegir alimentos que mantengan la boca ocupada sin engordar, y aprender a comer snacks de forma razonable, de modo que puedas incluso suplir las deficiencias nutricionales de la comida principal. Pero primero es necesario evitar los siguientes malentendidos comunes.

(1) Es más seguro comer ciruelas encurtidas y otros alimentos. equivocado. Los snacks como las ciruelas y las ciruelas contienen demasiada sal. Si comes mucha sal durante mucho tiempo, provocarás presión arterial alta. Además, no es recomendable comer flores de ciruelo todo el tiempo.

(2) Consuma frutas en conserva y frutas confitadas en lugar de frutas frescas. equivocado. Durante el procesamiento de estos alimentos, la vitamina C contenida en el pescado y las frutas se destruye básicamente por completo, y la pureza del azúcar blanco utilizado en el procesamiento puede alcanzar más del 99,9%. Este azúcar puro casi no tiene otros nutrientes excepto una gran cantidad de energía térmica, y comer tanta azúcar también puede provocar una falta de vitamina B y algunos oligoelementos. Además, algunas frutas en conserva y otros alimentos también pueden contener conservantes, que pueden afectar la salud si se consumen con regularidad.

(3) La gelatina es un snack nutritivo. equivocado. Comer demasiada gelatina no sólo no repondrá los nutrientes, sino que incluso puede dificultar la absorción de algunos nutrientes. El ingrediente básico de la gelatina, la carragenina, es un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber y no contiene jugo de fruta. Obtiene su dulzura del azúcar refinada y su sabor de sabores artificiales. Afortunadamente, la gelatina no contiene grasa y también contiene fibra dietética soluble en agua. Comer una pequeña cantidad no te hará engordar, pero no puedes esperar que aumente la nutrición.

(4) Los frutos secos son ricos en nutrientes y se pueden consumir en mayor cantidad para complementar la nutrición. equivocado. Los frutos secos son la primera opción entre los snacks y, de hecho, son ricos en nutrientes. Pero los frutos secos contienen mayores cantidades de grasas y calorías. Por ejemplo, ¡50 gramos de semillas de melón contienen la misma cantidad de calorías que un plato y medio de arroz! Tenga cuidado de ganar peso si come demasiado.

(5) El contenido de grasa de la carne de pescado seca será menor que el de la carne fresca, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado. equivocado. Aunque el pescado y la carne secos son productos secos con bajo contenido de agua y nutrientes concentrados, son buenos alimentos para complementar las proteínas. Pero al mismo tiempo, también son un alimento rico en calorías. Comerlos en grandes cantidades no es diferente a comer carne. Además de ser perjudiciales para la pérdida de peso, una vez que la proteína que contienen supera la capacidad de absorción del organismo, también puede provocar la formación de carcinógenos, poniendo en peligro la salud.

De hecho, siempre que puedas controlar una determinada cantidad de snacks, podrás disfrutarlos con confianza. Si te gusta comer snacks pero no quieres ganar peso, será mejor que recuerdes: no seas codicioso y no comas demasiado. Lo mejor es comer un pequeño snack dos horas antes de la cena para evitar sustituir la cena por snacks cuando se tiene hambre.

Tofu salado: muy bajo en calorías. ¡Si el condimento es ligero, estarás lleno y no gordo después de un solo tazón! Recomiende la cuajada de tofu salada de Yonghe Soy Milk, ¡pídale al empleado que no ponga palitos de masa fritos! También te agregué algas y camarones secos. ¡Sabe muy bien! ! Después de ir de compras, ya no me preocupa tener demasiada grasa cuando salgo a comer. Sentado con leche de soja Yonghe, me siento agotado tanto física como mentalmente, y todo me sale de forma natural. ¡Tómate tu tiempo y disfruta!

Leche de soja salada: igual que el anterior, ¡pero personalmente no me siento tan lleno como douhua! En comparación con la leche de soja dulce, tiene muchas más calorías porque ¡le ponen mucha sacarosa! !

Sopa de algas: Puedes comprar algas en forma de pastel, condimentarlas tú mismo y luego prepararlas con agua hirviendo. También puedes comprar condimentos en bolsitas (preferiblemente sin aceite), que son saludables, bajos en calorías y ¡riquísimos!

Pescado desmenuzado: sólo un poquito de almidón. Largos y planos como fideos. Disponible en supermercados. Es bajo en calorías, pero no comas demasiado de una vez. Bebo más agua hervida cuando como, jaja, ¡me siento lleno después de comer solo unas pocas! !

Sopa de mostaza: Remojar juntos mostaza y agua hirviendo para beber. Tenga cuidado de no comprar mostaza en escabeche que sea demasiado aceitosa. La mostaza en escabeche de Yuquan es muy ligera. Además, Lin Zheng y Wu Jiang también son buenos. En definitiva, no compres marcas aleatorias, ya que pueden contener conservantes, que son muy perjudiciales para la salud.

Sopa de champiñones Enoki: Es el tipo de hongo comestible de color blanco, muy fino y largo con una cabeza pequeña. Disponible en supermercados y mercados húmedos. Muy barato, dos yuanes la pieza. Use una olla arrocera o una olla para cocinar durante unos minutos, retire y agregue algunos condimentos (MSG, cebollas verdes, jengibre rallado, sal, vinagre, ajo picado), ¡y tendrá una sopa de champiñones silvestres deliciosa y saludable!

Sopa de melón de invierno: Igual que la anterior. Después de hervir el agua, sácala, añade un poco de condimento y cómela fría.

Jaja, ¡qué delicioso! El melón de invierno en sí es bajo en calorías, ayuda a perder peso y es muy barato. ¡No importa si estás lleno después de una comida! ! !

Yogur: del tipo extra espeso Cómpralo en casa y congélalo en el frigorífico antes de sacarlo, en lugar de helado. Jaja, no me preocupo por perder peso y comer helado. ¡Sabe muy bien!

Camarones: ¡No Shopee! La piel de camarón tiene un alto contenido calórico, pero el camarón es bajo en calorías. Cuanto más grandes mejor, y mejor si compras gambas cocidas con piel. Puedes comer papilla o cereal salado o simplemente remojarlo en agua hirviendo. Pero una buena cáscara de camarón es muy cara: entre 20 y 30 yuanes el paquete. . Pero es mucho más barato que las pastillas para adelgazar. ¿Comer más camarones es bueno para la salud? Oye, oye... puedes comer algunos a escondidas si eres codicioso.

Tofu seco: No compres demasiado aceite, ni hablar de los picantes o fritos. Los especiados son mejores. Come una o dos rebanadas cuando tengas hambre y te sentirás lleno. Especialmente indicado para mujeres que adelgazan con frutas, complementar con proteínas es más útil para quemar grasa.

Tofu mezclado con salsa de soja: Compra un trozo de tofu fresco, añade salsa de soja y cebolla y mézclalo para comer. Sabe bien. En realidad, solíamos hacer esto en casa. ¡El tofu fresco es saludable y nutritivo y no tiene muchas calorías!

Jalea/gelatina de frijol mungo: Ve al supermercado o al mercado húmedo a comprar un poco de gelatina o jalea de frijol mungo (solidificada en bloques o manojos como el tofu, y por supuesto cortada en fideos o ramen para ti). Después de cortar en rodajas largas y finas, agregue glutamato monosódico, cebollas verdes, jengibre rallado, sal, vinagre y ajo. ¡Qué delicioso! ! ! ¡Muchas menos calorías que la pasta pero muy saciante! !

Pomelo: Es dulce, nada ácido. Si la comes durante todo el día, te durará más que una manzana y ¡el efecto será similar!

Ajo agridulce: Me gusta mucho comerlo, pero no me atrevo a comerlo seguido porque el sabor se queda en mi boca unos días. Debido a que se le agrega mucha azúcar, todos pueden remojarlo en agua hirviendo durante diez minutos antes de comerlo. No tiene muchas calorías y es laxante. ¡Puedo comer cuatro o cinco a la vez! ! !

Algas: Es reconocida como un alimento bajo en calorías. Todo el mundo come con agua hervida, lo que les hace sentir llenos fácilmente. Pero las algas de Boli son un poco caras y otras marcas son mejores. Hay un tipo de alga llamada Gaowang, que cuesta más de cuatro yuanes el paquete y sabe tan bien como el Boli.

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Puede ayudar Los alimentos que utilizamos para quemar el exceso de grasa corporal son alimentos con calorías negativas. Por ejemplo, si comes una manzana, contiene 50 calorías, pero requiere 75 calorías para digerirla y absorberla, lo que significa que tu cuerpo consumirá 25 calorías adicionales, por lo que cuando tu alimento principal sea un alimento con calorías negativas, tu pérdida de peso será dos o tres veces más rápido.

Alimentos con calorías negativas:

Verduras:

Berenjena, remolacha, brócoli, brotes de soja, brócoli, rábano, coliflor, apio, col azucarada, judía mungo, puerros, lechugas, pepinos, espinacas, espárragos, coliflor, calabacines, lechugas, champiñones y cebollas.

Categorías de frutas:

Manzana, almendra, plátano, cereza, arándano, pomelo, uva, guayaba, kiwi, lichi, mango, fresa, naranja, pomelo, papaya, fresa y naranja. .

Frutos secos:

Nueces de Brasil, castañas, cocos, nueces de macadamia, cacahuetes, piñas, nueces, etc.

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No lo sé ¿Tienes piernas musculosas? Si tienes edema, estás de suerte. Solo come algunos plátanos. A diferencia de las patas de zanahoria que tenía cuando nadaba, la clave era que no estiraba las piernas después del ejercicio y mis músculos crecían hacia los lados. . .

Es imposible hacer mucho ejercicio para adelgazar las piernas. Creo que es posible perder peso después de ganar músculo. Al igual que yo, estoy muy nervioso cuando estudio, aunque estoy en primero o sexto grado de secundaria. . .

Envuelve tus piernas antes de acostarte...

Piernas largas antes de acostarte

2010-03-21 21:47

Un tobillo grueso se vuelve delgado

Paso 1. Siéntese cómodamente boca arriba sobre una almohada, con el pie derecho doblado y las manos a cada lado de la pantorrilla derecha. Prepararse.

El segundo paso. Levante el pie derecho y golpee la pantorrilla con ambas manos hasta que la sienta caliente.

Consejos: Toque continuamente 20-30 veces durante aproximadamente 1-2 minutos para cambiar de pierna. La velocidad del golpeteo puede ser más rápida para promover la circulación sanguínea.

Paso tres. Mantenga los pies rectos y presione los dedos hacia abajo.

Paso 4. Engancha tu pie y dibuja un círculo alrededor del exterior de la suela.

Características: Los movimientos diseñados para los tobillos no son lo suficientemente delgados, con el objetivo de aumentar la cantidad de movimiento del tobillo, mejorar las líneas detalladas y también hacer que los tobillos de las niñas con nervios motores deficientes sean más flexibles y reducir los esguinces.

Quitar las piernas hinchadas

¿Cómo juzgar?

*Puedes utilizar los dedos para pellizcar la carne por encima de las rodillas.

*Presionar los músculos cercanos al interior del tobillo con los dedos dejará marcas.

*Se pueden utilizar los dedos para recoger la parte más delgada del tobillo.

*Mi constitución es fría y mis manos y pies a menudo están fríos.

Acciones antiedema antes de acostarse:

Paso 1. Acuéstese en la cama, levante las piernas a 90 grados con respecto al cuerpo, presione los empeines, apunte los dedos de los pies hacia el techo y abra las manos a la altura de los hombros.

El segundo paso. Cruza los pies y repite 6 veces.

Paso tres. Con los pies abiertos, presione la parte superior de los pies hacia abajo y sienta que la parte interna de los muslos se tensa.

Paso 4. Junte los pies, enganche los pies y luego regrese al PASO 1.

Características: Aumenta el retorno de sangre a la parte inferior del cuerpo, adecuado para pantorrillas musculosas con patas de zanahoria.

Golpear la pata de zanahoria

Paso 1. Párese con las manos sobre la cama, párese erguido en línea recta, apriete el abdomen y los glúteos, sostenga suavemente el borde de la cama con la mano izquierda e inserte la mano derecha en la cintura.

El segundo paso. Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho, ponte de puntillas y dobla ligeramente el pie izquierdo.

Consejos: El talón derecho y la puntera derecha deben estar alineados y no torcidos.

Paso tres. Baje con el talón del pie derecho, permanezca más de 30 segundos, apriete el abdomen y trate de mantener la columna estirada hacia arriba.

Paso 4. Levante el talón derecho y repita el paso 3, luego cambie de pie.

Características y efectos: El propósito es estirar las pantorrillas y suavizar las líneas. Es adecuado para pantorrillas musculosas con patas de zanahoria.

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¡Odio los deportes! ¡Levanten la mano a favor!

Bebe más agua. Muchas pastillas para bajar de peso hoy en día pueden provocar deshidratación. Creo que deberías beber más agua para tener espacio para crecer. Soy el tipo de persona que no puede mantener la boca ocupada, así que ahora compro rodajas de ciruela y espino. Si quiero comer, bebo agua y como ciruelas, y luego sigo bebiendo agua (a veces beber agua me deja sin sabor). Quiero vomitar, entonces quiero comer ciruelas... ). Si tengo un día, puedo beber tres termos en la escuela y al menos cinco vasos de agua en casa.

No escatimes en miel, y no te fijes demasiado en el contenido de azúcar de algunas ciruelas. Después de todo, hay un número limitado de cosas para comer. Si quieres tomar café, intenta no añadirle azúcar. Por supuesto, no puedes hacer nada en la escuela porque es instantáneo...(Eso es lo que hago)

Cuando eres goloso, ve al supermercado y compra pasteles de espino, ciruelas, gelatina y masticar manzanas sin ser descubierto por los miembros de la familia. Por ejemplo, mis bocadillos actuales son calamares rallados, algas, productos de espino, productos de ciruela, café, gelatina, pasas y pasta de tortuga. También tomo café todos los días, pero creo que debería dejarlo porque beber demasiado café puede afectar el desarrollo (⊙o⊙). . .

Me pregunto si tus padres te obligan a comer mucho para crecer. De hecho, en esta temporada, puedes comer brotes de bambú cuando vuelvas a comer y luego decirles a tus padres que estás lleno... (he visto demasiados brotes de bambú...) o tofu, sopa, etc. , si estás muy lleno (como yo), bebe miel para humedecer tus intestinos. . .

¡No tomes laxantes ni pastillas para adelgazar! ¡Tendré menstruaciones irregulares si los tomo! ¡Qué horrible!

¡Así que los espíritus malignos que venden pastillas para adelgazar se han ido!

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Algunos niños Debo decírtelo. Aunque soy mayor que tú, debes entender que tu edad es cada vez mayor. Ahora no hagas dieta a ciegas ni tomes pastillas para bajar de peso, te arrepentirás de tu retraso en el crecimiento. Te ofreceré más alto. Creo que nunca debes beber sopa de huesos porque tienes miedo de engordar, definitivamente te arrepentirás más tarde. . .

Corre más y salta más...

No te preocupes por el peso. Si fuera más alta, sería más grande... En otras palabras, aunque soy una niña, soy más baja que tú y más o menos de la misma altura, solo 156...

La clave es conseguir más sol, corre y salta. No comas menos carne sólo porque tienes miedo de engordar. Los niños deberían comer más huesos, así que, por supuesto, no deberían hacer todo lo posible para ganar peso... Puedes decir adiós a cosas como KFC y McDonald's. . . Prefiero comer Pizza Hut o sushi, que es rico en calorías y no tiene nutrientes ni hormonas...

Se recomienda colgar de la barra horizontal.

Si tus manos no pueden alcanzar la barra horizontal, elige una más corta. Después de tirar de él, toda la persona se hundirá, lo cual es muy útil. . .

Jugar al baloncesto es más ejercicio. Según mi madre, no añade demasiado peso a la mochila, lo que hace que toda la persona sea más baja... Puedes poner tu cuaderno u otras cosas en un lugar pequeño. bolsa...

Aunque creo que es inútil y es mejor comer carne, huesos y beber sopa, igual puedes probar a tomar unas pastillas de calcio o algo así. Amway sigue siendo muy seguro, pero no comas nada en Gao Lego. Después del incidente de la melamina, no creo que tenga confianza en las bebidas elaboradas más baratas de China...

Vaya al hospital para tomar una foto para ver si puede volver a crecer y ajustar su postura, incluyendo si tu columna está recta. Si caminas con la espalda encorvada, todavía eres perezoso. Lo siento, a menos que tengas una ventaja innata, no esperes que el estúpido pájaro vuele primero. . .

Saltar la cuerda, o sentir tu altura, es más útil sentir tu altura...

Las pastillas para adelgazar definitivamente no son buenas. Cuando tenía 13 años, tomé pastillas para adelgazar hace dos meses. Mi menstruación era irregular y solo comía una vez. ¿Crees que esa cosa es comestible = =