¿Cuánta energía consumen los adultos en un día?
Kcal es una caloría. Algunos libros usan KJ, que significa kilojulios. 1kcal=4.184KJ.
Para calcular tus necesidades calóricas diarias, primero debes conocer tu altura, peso e intensidad de trabajo.
Generalmente, los trabajadores administrativos, el personal de ventas y los profesores son trabajadores manuales ligeros. Una persona que está extremadamente débil es una persona postrada en cama.
Los estudiantes, conductores, cirujanos y electricistas son trabajadores moderadamente manuales. Debido a que usan más su cerebro, deberían estar muy concentrados.
Los agricultores, los porteadores, los trabajadores de la construcción y los bailarines son todos trabajadores manuales pesados.
1. Usa tu altura (cm)-105 = tu peso estándar (kg).
2. ¿Tu peso real (kg)/altura (m?) = índice de masa corporal (una medida de tu cuerpo). 18,5 a 23,9 es normal, < 18,5 es emaciación, 24 a 28,9 es sobrepeso y > 29 es obesidad. Diferentes valores de índice de masa corporal requieren diferentes calorías. Permítame hacerle una lista:
3. Requerimiento energético diario = peso corporal estándar (nota) × requerimiento energético por kilojulio de peso corporal (esta es la tabla anterior).
Déjame ponerte un ejemplo.
Por ejemplo, una niña mide 1,65 m y su peso real es de 50 kg. Es un estudiante de secundaria.
Entonces: su peso estándar = altura (cm)-105 = 165 cm-105 = 60 kg.
? Su índice de masa corporal = peso real (kg)/altura (m?)= 50 kg/1,65 (m?) = 50 k g/(1,65 mx 1,65 m) = 18,3
? Por lo que dije anteriormente, 18,5 se considera delgado. Y como es estudiante de secundaria, es un trabajador manual. Si observamos la tabla anterior, podemos ver que su requerimiento calórico es de 45 kcal por kilogramo de peso corporal.
? Sus necesidades calóricas diarias = peso estándar × 45 kcal = 60 kg × 45 kcal = 2700 kcal.
Es fácil confundirse, a veces se utiliza el peso real y otras veces se utiliza el peso estándar.