¿Cómo comer bolas de arroz glutinoso sin engordar?
1. Cómo comer bolas de arroz glutinoso sin aumentar de peso
1. Si comes bolas de arroz glutinoso y yuanxiao, debes reducir la cantidad de alimento básico en consecuencia. En términos generales, la harina de arroz glutinoso utilizada en tres Festivales de los Faroles equivale a 1 metro de arroz.
2. Si comes bolas de arroz glutinoso, debes ingerir menos aceite en la cena o durante el día. De lo contrario, el exceso de grasas y calorías es inevitable. A menudo se añade manteca de cerdo, crema y azúcar al relleno de las bolas de arroz glutinoso para aumentar el sabor suave, y la base de la sopa también tiene calorías.
3. Dar prioridad a las empanadillas con nueces, sésamo, pasta de judías y otros rellenos.
4. Si te preocupa que el azúcar y el aceite que contiene afecten a tu salud y a tu peso, come menos y no seas supersticioso con los productos sin azúcar. Las bolas de masa sin azúcar no son “sin azúcar”
Muchos diabéticos o personas que hacen dieta están interesados en las bolas de masa sin azúcar y piensan que se pueden comer sin añadir azúcar. De hecho, sin azúcar no significa bajas calorías, ni significa niveles bajos de azúcar en la sangre. Porque la harina de arroz glutinoso de las bolas de arroz glutinoso puede aumentar el azúcar en sangre, incluso más rápido que la miel, que es casi lo mismo que el azúcar. Incluso sin azúcar añadido, comerlo no favorece el control del azúcar en sangre, por lo que los diabéticos deben tener mucho cuidado. Y el hecho de que no contenga azúcar no significa que haya menos aceite, por lo que muchos ácidos grasos saturados e incluso ácidos grasos trans no favorecen el control de los lípidos en sangre.
5. No olvides hacer ejercicio después de comer: Es necesario caminar 10 kilómetros para consumir las calorías de 4 bolas grandes de arroz glutinoso con relleno o 30 bolas pequeñas de arroz glutinoso de 1 cm de diámetro.
2. ¿Cómo elegir las empanadillas dulces y saladas?
Las bolas de arroz glutinoso de Yuanxiao se dividen en dos tipos: dulces y saladas, que pueden reducir el azúcar y el aceite en sangre y aumentar la ingesta de fibra dietética.
Las albóndigas pequeñas sin relleno o las albóndigas dulces con relleno se pueden servir con una pequeña cantidad de fruta cortada en cubitos, infusión de hierbas, dátiles rojos y bayas de goji, o sopa de longan y hongos blancos como base de sopa. La forma creativa de comer tiene un aroma floral y frutal natural, que puede reducir la ingesta de azúcar y reducir el dulzor de las bolas de arroz glutinoso después de comer.
Las bolitas saladas de arroz glutinoso se pueden cocinar con verduras y champiñones. No sólo quedan deliciosas, sino que también pueden reducir la grasa que provoca añadiendo chalotas crujientes, salteados o caldo. Agregar verduras al comer puede aumentar la fibra dietética.
La piel de las bolas de arroz glutinoso es mayoritariamente pegajosa y difícil de digerir. Si la masticación es incompleta o la función gastrointestinal no es buena, mastique lentamente para evitar el riesgo de indigestión u obstrucción esofágica.
En definitiva, las bolas de arroz glutinoso están riquísimas, pero para no ingerir demasiadas calorías y afectar el plan de adelgazamiento, se recomienda que los amigos que quieran adelgazar prueben una cantidad moderada: 1- Se pueden comer 2 bolas de arroz glutinoso con relleno y 10 bolas de arroz glutinoso sin relleno.
3. Se recomienda para reducir grasa y adelgazar.
Eficacia: abrir el pecho, prevenir el estancamiento, reducir la grasa y adelgazar: 150 g de harina de arroz glutinoso, 100 g de harina, 500 g de espino fresco (o 300 g de torta de espino), 150 g de nueces, 100 g de semillas de sésamo, 150 g de damasco rojo , 25438 050g de salmuera de osmanto .
1. Lavar los espinos, cocerlos o cocinarlos al vapor, dejarlos enfriar, pelarlos, descorazonarlos y hacer tortas de espino para su uso posterior (si se utilizan tortas de espino como materia prima, se pueden utilizar directamente) .
2. Mezclar el azúcar glass, la harina, el puré de espino o la torta de espino, agregar las nueces picadas, la seda roja, la salmuera de osmanthus, agregar el aceite y mezclar uniformemente, ponerlo en una rejilla de madera, aplanarlo y compactarlo. Retirar el molde y cortar en trozos cuadrados de 2 cm.
3. Tome un recipiente de fondo plano, viértalo en los fideos de arroz, extiéndalo, use una espumadera para mojar el relleno en el agua, viértalo en los fideos de arroz y extiéndalo. un par de veces. Después de sacarlo, sumérjalo en agua y extiéndalo para que pueda extenderse muchas veces seguidas, así se convierte en Yuanxiao.
4. Estas personas deben tener cuidado al comer bolas de masa.
1. Los pacientes con sobrepeso o niveles elevados de lípidos en sangre, presión arterial alta o diabetes no deben tomar demasiado Yuanxiao; Si un paciente diabético anhela comida deliciosa, su nivel de azúcar en sangre aumentará bruscamente, lo que no solo agravará la afección, sino que también inducirá cetoacidosis.
2. Para los pacientes con gota, los alimentos ricos en grasas afectarán la excreción de ácido úrico y aumentarán la posibilidad de sufrir gota.
3. Pacientes con enfermedad ulcerosa: comer Yuanxiao puede promover el aumento de la secreción de ácido gástrico y agravar la estimulación de la superficie de la úlcera. En casos graves, puede inducir sangrado gástrico, perforación gástrica, etc.
4. Pacientes con gastroenteritis aguda: El tracto gastrointestinal del paciente se encuentra en estado de congestión y edema. Los pacientes deben comer alimentos que sean fáciles de digerir, como sopa de arroz, almidón de raíz de loto, etc. Comer Yuanxiao aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
5. Pacientes con fiebre alta: el tracto gastrointestinal de los pacientes está relativamente suprimido cuando tienen fiebre. Deben comer algunos alimentos líquidos y otros alimentos de fácil digestión no deben consumirse. condición se verá agravada.
6. Personas que se han recuperado de una enfermedad prolongada; aunque el apetito del paciente ha mejorado en este momento, su función digestiva aún es débil y comer demasiado Yuanxiao no favorece la recuperación.
7. Personas mayores y enfermas: estas personas tienen una función digestiva reducida y pérdida de dientes. Especialmente los ancianos tienen reflejos de deglución lentos. Pueden tragar Yuanxiao atrapado en la garganta debido a que tragan demasiado rápido, lo que les provoca dificultad para respirar. Incluso la muerte por asfixia.
8. Bebés y niños pequeños: La función digestiva de los niños es débil y su reflejo de deglución aún no se ha desarrollado completamente. Por lo tanto, al comer Yuanxiao, no puedes comerlo entero. Quieres dividirlo en 1/4 y terminar un bocado antes de tomar el segundo. Asegúrate de masticar con cuidado para evitar cometer errores.
5. Dieta de 8 horas
1. Termina tus tres comidas en 8 horas.
Supongamos que eres una persona a la que le gusta madrugar y desayunar. Si desayunas a las 8:00 de la mañana, el almuerzo y la cena finalizarán antes de las 16:00. Si su primera comida comienza a las 12 horas, podrá comer normalmente hasta las 20 horas de la noche. Siempre que sigas la regla de hacer tres comidas en 8 horas, podrás decidir según tus propios hábitos alimentarios.
2. Intenta configurar 8 horas al día a la misma hora.
La dieta de 8 horas es principalmente para ajustar el tiempo en el cuerpo y aumentar la tasa metabólica si es posible, trate de programar la primera comida a la misma hora todos los días, como por ejemplo realizar la primera comida a las; A las 9 en punto todas las mañanas, para perder peso El efecto será mejor.
3. Puedes comer cualquier alimento, pero el exceso sigue siendo NG.
Come lo que quieras en 8 horas, pero evita rellenar postres y ollas calientes. Si accidentalmente comes demasiado, es mejor no ir a la tienda para evitar consumir demasiadas calorías accidentalmente.
4. Está bien comer y beber agua dentro de las 8 horas.
Aunque debes terminar tu comida dentro de las 8 horas y no puedes comer ningún otro alimento después de eso, aún puedes beber agua para mantener tu metabolismo en buenas condiciones.
5. Cuatro súper alimentos que suman puntos a la dieta de 8 horas.
Existen cuatro superalimentos que pueden aumentar la tasa metabólica del cuerpo, ayudar a quemar grasas y acelerar la pérdida de peso. ¡Toma notas rápidamente!
1. Ingredientes bajos en calorías y ricos en proteínas
Cuando pierdes peso, tu ingesta de carbohidratos y grasas es menor, por lo que la ingesta de proteínas es muy importante para mantener tus necesidades fisiológicas. importante. Puede elegir pescado, proteínas, tofu y champiñones ostra con menos grasa.
2. Productos lácteos
Los productos lácteos como el yogur, la leche desnatada y el queso son ricos en calcio. Según la prueba real de belleza japonesa, las personas que toman en serio los suplementos de calcio tienen más probabilidades de perder peso que las personas que no los toman en serio.
3. Bayas
Las bayas como las fresas y los arándanos son ricas en flavonoides, que tienen efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Pueden favorecer el metabolismo e incluso prolongar el tiempo de saciedad.
4. Frutas de colores brillantes
Las manzanas, naranjas, sandías, aguacates y tomates ayudan a combatir el envejecimiento y previenen la acidificación del organismo. También son ricos en vitamina C, que blanquea la piel. Entre ellos, el pomelo, la manzana y el tomate son los más recomendados, ya que son útiles para perder peso. La toronja puede ayudar al cuerpo a descomponer la grasa, la fibra dietética de las manzanas puede ayudar a defecar y los tomates pueden limpiar los intestinos y desintoxicarlos.