¿Qué frutas es mejor comer durante el embarazo?

Las diferentes variedades de frutas contienen diferentes valores nutricionales. Las mujeres embarazadas deben prestar más atención a su nutrición dietética en sus hábitos de vida, y también prestar atención a qué tipo de alimentos no pueden comer y luego qué tipo de alimentos. ¿Las frutas son buenas para comer durante el embarazo? Averigüemos juntos.

Qué frutas es mejor comer durante el embarazo

1. Kiwi

El kiwi contiene una gran cantidad de ácido fólico, que puede ayudar al desarrollo saludable del bebé. El feto también puede estabilizar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas y mejorar la calidad del sueño.

2. Cerezas

Las cerezas son ricas en hierro, fósforo, magnesio, potasio, vitamina B, C, calcio, fósforo y otros minerales. El contenido de vitamina A es 4-5 veces mayor. superior al de las manzanas, beneficioso para el crecimiento fetal.

3. Pomelo

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas carecen de ácido fólico y pueden desarrollar síntomas como hipertensión gestacional y desprendimiento de placenta. En casos graves, también pueden sufrir anemia y crecimiento fetal. El retardo de pomelo puede proporcionar ácido fólico rico a las mujeres embarazadas, lo que puede mejorar eficazmente esta situación.

4. Fruta del dragón

Comer fruta del dragón puede proteger la piel, proteger los intestinos y el estómago, aliviar el estreñimiento y al mismo tiempo tener un efecto preventivo sobre la hipertensión inducida por el embarazo.

5. Naranjas

Las mujeres embarazadas que comen naranjas no sólo pueden aliviar el estreñimiento, los vómitos, tratar los resfriados, prevenir la hipertensión inducida por el embarazo, sino que también benefician el desarrollo intelectual del feto.

Precauciones para las mujeres embarazadas al comer frutas

1. Horario razonable

Lo mejor para las mujeres embarazadas es comer frutas aproximadamente una hora antes y dos horas después de las comidas. . Debido a que muchas frutas son solubles en agua, si las come antes de las comidas, su cuerpo puede absorber mejor los nutrientes de las frutas. La mayoría de las frutas son muy bajas en calorías. Comer frutas primero le hará sentir lleno. . calor. No coma fruta inmediatamente después de una comida. El azúcar de la fruta no se puede excretar a tiempo, lo que provoca distensión abdominal. Es mejor no comer fruta antes de acostarse por la noche, porque comer demasiada afectará su sueño.

2. Enjuagarse la boca inmediatamente después de comer fruta

Muchas madres embarazadas no se enjuagan la boca inmediatamente después de comer fruta, lo que no es bueno para nuestros dientes. Debido a que muchas frutas contienen azúcar fermentada, este ingrediente es muy corrosivo para nuestros dientes. Si no se enjuaga la boca inmediatamente después de comer frutas, los residuos de frutas en la boca dañarán sus dientes.

3. No comas demasiada fruta

Porque la fruta en sí es deliciosa y rica en nutrientes, pero también contiene mucha azúcar y calorías. Un consumo excesivo puede provocar un subidón. La presión arterial durante el embarazo y la nutrición no están equilibradas, por lo que las madres embarazadas deben comer más verduras y carne y comer frutas con moderación. ¡Solo con una dieta equilibrada el feto y el bebé pueden estar sanos! El desarrollo del bebé puede ser saludable.

4. No utilices un cuchillo de cocina para cortar frutas.

Algunas madres embarazadas utilizan cuchillos de cocina y cuchillos de fruta juntos, lo que tiene un mayor impacto en el cuerpo, porque los cuchillos de cocina suelen cortar. Carne y fruta. Habrá muchos parásitos o huevos en el pescado. Si lo usas para pelar la fruta en este momento, le traerá cosas inmundas. Si lo comes, tu madre tendrá diarrea e incluso. causar otras enfermedades, por lo que al cortar la fruta. Puede provocar otras enfermedades, así que utilice un cuchillo especial para cortar las frutas.