Cómo comer frutas de forma científica
1. El principio fundamental es la diversidad y localización tanto como sea posible. También es difícil de localizar ahora, pero es un principio muy importante conservar las frutas de temporada y tratar de comer menos frutas fuera de temporada o plantar frutas fuera de temporada;
2. Las frutas aportan vitaminas, minerales y fibra dietética también son nutrientes muy importantes. Otro nutriente más importante es un compuesto vegetal que es muy similar a los vegetales. Por ejemplo, al comer uvas, existen extractos de semillas de uvas y extractos de cítricos. Estos productos para la salud en realidad se extraen de las frutas. Comer fruta, en sí mismo, es lo que desea obtener de la fruta. Habrá una sugerencia al comer. Trate de comer frutas frescas en lugar de frutas que hayan estado almacenadas durante mucho tiempo o que hayan sido procesadas, como las exprimidas en jugo. Muy bien. Es la siguiente mejor solución para las personas que no pueden comer frutas. Sin embargo, si puede comer frutas enteras y frescas, trate de no exprimirlas en jugo. p>
3. La cantidad de fruta. En cuanto a los requerimientos nutricionales, la cantidad de fruta debe ser de unos 200 g por día. Es bueno si está entre 150 y 300 g. Pero también hay algunos problemas personalizados, porque algunas personas pueden sentirse incómodas al comer fruta. Por ejemplo, las personas mayores pueden sentirse incómodas al comer fruta. Pueden comerla en pequeñas cantidades y con mayor frecuencia. Sin embargo, si las personas con problemas gastrointestinales graves sienten un poco de frío después de comerla y se sienten incómodas en el tracto gastrointestinal, pueden lavar la fruta con agua tibia, enjuagarla con agua tibia y remojarla antes de comer, lo que les hará sentir más. cómodo.