¿Cuántas verduras y frutas comen los adultos al día en promedio?

¡Hola! Las personas deben consumir al menos 300 gramos de verduras frescas y entre 200 y 350 gramos de frutas frescas todos los días.

Las verduras y frutas son una parte importante de una dieta equilibrada. Asegúrate de que haya verduras en cada comida. Debe haber al menos 300 g de verduras frescas al día, de los cuales la mitad son verduras oscuras. , como puerros, brócoli, etc. Preste atención a elegir métodos de cocción adecuados, como hervir, cocinar al vapor, etc., y trate de evitar agregar condimentos picantes.

Para garantizar una ingesta adecuada de fruta todos los días, preste atención a 200-350 gramos de frutas frescas, como manzanas, sandías, etc. Los zumos no pueden sustituir a las frutas frescas.

Además, es necesario asegurarse más de 300 ml de leche líquida al día, comer cereales integrales y productos de soja con regularidad y comer frutos secos con moderación.

La dieta diaria debe diversificarse y racionalizarse para garantizar una nutrición equilibrada.