¿Cómo conseguir que tus hijos adquieran el hábito de acostarse temprano?

1) Los padres también deben intentar acostarse temprano y levantarse temprano: tal vez usted sea un padre que pueda disfrutar de la "vida nocturna", pero para el crecimiento saludable de sus hijos, trate de dar el ejemplo y cultivar el ritmo de vida de sus hijos.

2) Actividades buenas y tranquilas antes de acostarse: Algunos niños no podrán conciliar el sueño o tendrán un sueño incómodo por jugar "locos" durante el día o tomar un baño caliente antes de acostarse. En este momento, los padres no deben instar al bebé a "¡vete a la cama rápido!" o "¡cierra los ojos!". Si esto sucede, el bebé no podrá dormir. Organice algunas actividades tranquilas e interesantes para su bebé antes de acostarse, como hablar en voz baja y contarle cuentos, que pueden ayudar a que su bebé se duerma mejor.

3) Utiliza reglas dietéticas para ayudar a regular: La dieta también puede afectar el sueño. Si un niño come demasiado en la cena o consume demasiadas calorías, es posible que no pueda dormir debido a un malestar gastrointestinal o que tenga demasiada energía para dormir. De esta manera, te despertarás más tarde a la mañana siguiente. Este círculo vicioso es muy perjudicial para la salud de los niños. Por lo tanto, los padres y los bebés deben prestar atención al principio de "desayunar completo, comer un buen almuerzo y cenar un poco".

4) Al regresar tarde a casa, los padres deben primero acostar a sus hijos: Muchos padres están ocupados con el trabajo y salen temprano y llegan tarde a casa, sin embargo, antes de regresar tarde a casa, deben pedir a los familiares que lo hagan. Ayude a cuidar a sus hijos antes de acostarse. Tenga cuidado de no hacer ningún ruido al regresar a casa.

5) Brinde a los niños una sensación de seguridad: Los padres no tienen que dormir con sus hijos, pero los niños deben estar acompañados por sus padres antes de acostarse, lo que facilita que los niños se sientan seguros.

6) Deje que los niños hagan suficiente ejercicio durante el día: Que los niños hagan suficiente ejercicio durante el día también afectará directamente el sueño. Los padres a menudo pueden descubrir que sus hijos se duermen inconscientemente cuando están cansados ​​de jugar, para que puedan hacer suficiente ejercicio durante el día y dormir mejor por la noche.

7) Crea un buen ambiente para dormir: Si el niño no puede dormir y los padres siguen encendiendo las luces o viendo la televisión y caminando, el niño tampoco podrá dormir. Apague las luces tan pronto como sea la hora de acostarse y oscurezca la habitación para que su hijo pueda acostarse y quedarse dormido fácilmente.