¿Qué alimentos son buenos para un corazón débil?

Si tienes problemas de corazón, puedes comer más cereales integrales, frutos secos, champiñones, huevos, semillas, mariscos, kiwis, pimientos verdes y otras frutas y verduras frescas.

Los cereales integrales, los frutos secos y otros alimentos contienen magnesio. El magnesio ayuda a reducir la excitabilidad de los nervios y los músculos, a mantener la elasticidad del corazón y a prevenir accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio. Una ingesta insuficiente de magnesio puede provocar una presión arterial elevada.

Las setas y los huevos contienen vitamina D. Además de ser buenos para la salud ósea, no se deben subestimar los beneficios para la salud del corazón.

Los frijoles y los mariscos contienen zinc, que ayuda al cuerpo a producir citoquinas antiinflamatorias que, al igual que los ácidos grasos omega-3, ayudan a prevenir la inflamación en el cuerpo.

Se ha descubierto que la vitamina C, un poderoso antioxidante que se encuentra en frutas y verduras frescas como los kiwis y los pimientos, ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL, comúnmente conocido como colesterol "malo", mejora los niveles de colesterol HDL. (comúnmente conocido como colesterol "bueno").

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