¿Qué comer durante el tercer trimestre del embarazo?
¿Qué comer durante el tercer trimestre del embarazo?
1. Ingredientes para la sopa de espinillas de Beijing antigua: 2 tomates, la cantidad adecuada de harina, un poco de cilantro, la cantidad adecuada de cebolla verde y un poco de hongo enoki. Método: Mezcle la harina con agua y amase la harina mezclada hasta formar grumos con las manos. Lavar los champiñones enoki y cortarlos en gajos. Pelar los tomates para utilizarlos posteriormente. Hacer aceite en una olla, sofreír la cebolla verde picada, agregar los tomates y sofreír el aceite rojo. Agregar tres tazones de agua a los tomates fritos y agregar los champiñones enoki. Cuando la sopa de la olla hierva, baja el fuego y agrega los fideos. Vierta los huevos batidos uniformemente en la sartén y revuelva lentamente. Espolvorea aceite de sésamo al gusto antes de servir y finalmente espolvorea con cilantro.
2. Ingredientes para la sopa de pato con brotes de bambú secos y taro: medio pato, 4 brotes de bambú secos, 12 taros, cantidad adecuada de sal, 1 cucharada de vinagre, 5 gramos de jengibre, 1 gajo de verdeo. cebolla y 1 cucharada de aceite vegetal. Método: Remoje los brotes de bambú secos en agua durante unos días y córtelos en brotes de bambú. Ponga media olla de agua fría en una olla de hierro fundido, agregue los trozos de pato para quitar la sangre, retire la carne de pato después de que hierva el agua y vierta el agua. Agregue una pequeña cantidad de aceite vegetal al wok, saltee las chalotas y las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, luego sofría los trozos de pato blanqueados, el vinagre y 1 cucharada durante 1 a 2 minutos para separar la mayor parte de la grasa subcutánea del pato. Corta el taro en rodajas. Vierta la mitad del agua caliente en la olla de hierro, agregue las rodajas de pato, las rodajas de brotes de bambú, las rodajas de cebolla verde y las rodajas de jengibre y cocine a fuego medio durante aproximadamente 1 hora. Agrega el taro y la sal y cocina a fuego lento durante aproximadamente media hora, tiempo durante el cual puedes usar una cuchara para quitar las estrellas de aceite.
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Aunque el tercer mes de embarazo es un período crítico, debido al pequeño tamaño del feto, los nutrientes que necesita no son cantidad sino calidad, especialmente alimentos ricos en proteínas, azúcares y vitaminas. Después de las 11 semanas de embarazo, debido al rápido crecimiento y desarrollo del feto, los nutrientes necesarios también aumentan.
A partir de esta época, no sólo la calidad de los alimentos fue alta, sino que además la cantidad fue aumentando paulatinamente. Una nutrición adecuada y razonable es un factor importante para garantizar el crecimiento saludable del feto y también es una condición básica para una educación prenatal activa.
Debido a las reacciones tempranas del embarazo y al aumento de la presión sobre el estómago y otros órganos digestivos, las mujeres embarazadas suelen sufrir indigestión y pérdida de apetito. En este momento, además de realizar comidas pequeñas y frecuentes, las mujeres embarazadas también deben elegir alimentos frescos y fáciles de digerir, y tratar de evitar los fritos, picantes y otros.
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1. Proteínas: En el tercer mes de embarazo, intentar asegurar el aporte proteico de la futura madre, que puede consumirse de diversas formas, incluyendo proteína vegetal y proteína animal. En este momento, las futuras madres pueden elegir carne de cerdo, ternera y pollo para hacer carne de cerdo estofada, ternera enlatada y pollo picante según sus propios gustos y hábitos. Si quieres comer algo más ligero, puedes elegir pescado, camarones o varios rellenos de carne para hacer pescado al vapor, camarones salteados o hamburguesas de carne al vapor. Si no puedes comer carne, también puedes elegir productos de soja, champiñones, muslos de pollo y otros hongos para complementar las proteínas.
2. Hidratos de carbono y grasas: La demanda de hidratos de carbono y grasas es básicamente la misma que el mes pasado. Las grasas pueden recurrir a las reservas del organismo, pero se debe garantizar la ingesta de carbohidratos.
3. Vitaminas: Las vitaminas son sustancias esenciales para mantener las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano. Una dieta equilibrada puede garantizar su ingesta. Presta atención a la ingesta de ácido fólico, calcio y hierro este mes.
4. Agua y sales inorgánicas: En el tercer mes de embarazo, asegurar un aporte diario de agua y desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. El ginseng americano, la baya de goji y las almendras contienen sales inorgánicas como calcio, hierro, fósforo, potasio, zinc y selenio. Las bebidas elaboradas con ellos no solo pueden reponer los oligoelementos, sino también mejorar la inmunidad humana y blanquear la piel.
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¿Cómo pueden las mujeres embarazadas aliviar las náuseas matutinas?
1. Las sopas y los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente náuseas o vómitos. No beba demasiada sopa, bebidas y agua hervida al comer, y evite comer alimentos fritos o difíciles de digerir.
2. El método dietético consiste en realizar comidas pequeñas con frecuencia, salvo los tabúes dietéticos de las mujeres embarazadas, elegir los alimentos según su propio apetito.
3. Si las náuseas matutinas son intensas con el estómago vacío, puedes comer más alimentos secos, como galletas, bollos al vapor, etc. Si las náuseas matutinas son graves, preste atención a comer más alimentos alcalinos, como frutas y verduras, para prevenir la acidosis.
Métodos para aliviar las náuseas matutinas: Vitamina B6. Si bien no se sabe por qué la vitamina B6 alivia las náuseas matutinas, puedes preguntarle a tu médico si puedes tomar vitamina B6 por tu cuenta. Algunas mujeres embarazadas lo encuentran realmente eficaz. La dosis recomendada de vitamina B6 es de 1,9 mg por día, pero si sus síntomas de vómitos son graves, su médico también puede pedirle que tome una dosis de 10 a 25 mg tres veces al día. No tome vitamina B6 ni ningún otro suplemento sin consultar a su médico.
Las madres embarazadas que han experimentado reacciones graves al principio del embarazo deben prestar especial atención a los suplementos de calcio y vitamina D. El requerimiento diario de calcio debe rondar los 800 mg. Beba más leche ahora, porque la leche es rica en calcio, que puede aumentar la excreción de sodio en la orina, reducir la solubilidad en sangre para eliminar el edema, prevenir la hipertensión inducida por el embarazo y es beneficiosa para el desarrollo de los huesos del feto.
¿Qué deben hacer las mujeres embarazadas si tienen diarrea?
La diarrea en mujeres embarazadas suele ser causada por una infección. Los patógenos más comunes son Salmonella, Shigella Dysenteriae, Campylobacter y virus. Además, la intoxicación alimentaria o las infecciones virales de otros sitios también pueden causar diarrea en mujeres embarazadas. La diarrea puede provocar contracciones uterinas y abortos espontáneos. Además, la diarrea puede afectar la absorción de nutrientes por parte de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, una vez que las mujeres embarazadas tienen diarrea intensa, deben buscar tratamiento médico de inmediato y tomar medidas activas para el tratamiento.
El tratamiento habitual de la diarrea en mujeres embarazadas es dar a la embarazada los líquidos adecuados para compensar el agua y electrolitos, especialmente iones de potasio, perdidos por la embarazada a causa de la diarrea para reponer las calorías perdidas; debido a la diarrea. Al mismo tiempo, es necesario observar de cerca si el feto está intacto, si hay signos de parto prematuro o aborto espontáneo y tomar la medicación adecuada según las indicaciones del médico.
Alimentos que ayudan a frenar la diarrea:
La zanahoria es un alimento alcalino, y su pectina puede favorecer la formación de heces y absorber bacterias y toxinas de la mucosa intestinal, por lo que es un buen anti- comida diarreica. Las manzanas contienen ácido tánico, que tiene un efecto antidiarreico.
1. Avena: Las proteínas, grasas, fósforo, hierro, calcio, vitaminas B, vitamina E, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico y otros nutrientes de la avena también se encuentran entre los mejores entre varios cultivos alimentarios. Contiene saponinas, de las que carecen los cereales. Para el estreñimiento, la avena no sólo contiene mucha más fibra dietética soluble que otros cereales integrales, sino que también contiene vitaminas B1 y B12, que pueden regular eficazmente la función del tracto digestivo, mejorando así el estreñimiento.
Consejo: Para conservar los nutrientes y la fibra dietética, a veces hay que sacrificar el sabor. Por lo tanto, conviene comer cereales naturales, que deben cocinarse y que no contienen azúcar ni otros aditivos, en lugar de comprar alimentos preparados dulces y delicados que se pueden comer con agua.
2. Miel: La miel es un tónico cerebral natural. Entre todos los alimentos naturales, la miel contiene los mayores requerimientos energéticos para las neuronas cerebrales y es rica en una variedad de oligoelementos y vitaminas. La miel también puede promover la digestión y la absorción, estimular el apetito, calmar y calmar la mente, mejorar la resistencia del cuerpo y tiene un efecto positivo en el crecimiento y desarrollo de los bebés y niños pequeños, especialmente en el desarrollo del cerebro. La miel también tiene un gran efecto laxante.
Consejo: El néctar de colza, el néctar de camelia y la miel de níspero tienen el mejor efecto para prevenir y tratar el estreñimiento. Al preparar miel, es mejor usar agua hervida fría o agua tibia por debajo de 50 ℃, porque las altas temperaturas destruirán las enzimas, vitaminas, minerales y otros nutrientes de la miel.
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Comer algunos alimentos secos en el tercer trimestre del embarazo puede ayudar a aliviar la anemia en mujeres embarazadas con náuseas matutinas.
Causas y síntomas de la anemia en mujeres embarazadas: La anemia por deficiencia de hierro representa más del 90% de la anemia durante el embarazo.
1 Hay una falta de hierro en el cuerpo antes del embarazo; , y el hierro es el componente principal de la hemoglobina. Por ejemplo, las mujeres embarazadas presentan enfermedades crónicas como eclipse parcial o enfermedades parasitarias intestinales, menorragia, problemas estomacales, etc. , lo que provoca una ingesta insuficiente o excesiva de hierro, reacciones tempranas del embarazo que afectan la ingesta de alimentos (refiriéndose a los alimentos que contienen hierro) después del embarazo y una secreción insuficiente de jugo gástrico que afecta la absorción de hierro y provoca deficiencia de hierro.
2. Después del embarazo, a medida que crecen el feto, la placenta y el cordón umbilical, la demanda de hierro también aumenta considerablemente y la tasa de absorción de hierro de la dieta diaria es solo del 10-20%. Si el suministro de hierro en la dieta es bajo y las mujeres embarazadas no toman suplementos adicionales de hierro, son propensas a sufrir anemia por deficiencia de hierro. 2. Efectos de la anemia en mujeres embarazadas sobre el feto: La anemia en mujeres embarazadas puede provocar dolores de cabeza, mareos, tinnitus, mareos, fatiga, palpitaciones, falta de atención, pérdida de memoria, pérdida de apetito, malestar gastrointestinal, etc. , los casos graves pueden causar anemia, enfermedades cardíacas e incluso insuficiencia cardíaca.
La anemia también puede impedir que la sangre transporte oxígeno a diversos tejidos del cuerpo, lo que reduce la cantidad de oxígeno suministrada al feto y, naturalmente, el crecimiento del feto se verá obstaculizado.
¿Qué deben comer las mujeres embarazadas con anemia? La anemia en mujeres embarazadas puede provocar dolores de cabeza, mareos, tinnitus, mareos, fatiga, palpitaciones, falta de atención, pérdida de memoria, pérdida de apetito, molestias gastrointestinales, etc. , los casos graves pueden causar anemia, enfermedades cardíacas e incluso insuficiencia cardíaca.
1. Coma más frutas y verduras. Aunque el contenido de hierro de los melones y las frutas no es alto, la rica vitamina C de los melones y las frutas puede promover la absorción del hierro en los alimentos. La vitamina C de las verduras también puede promover la absorción de hierro, pero los taninos, fosfatos, ácido oxálico y otros ingredientes de algunas verduras pueden combinarse con el hierro y afectar la absorción. Por ejemplo, las espinacas, la colza, etc. son ricas en hierro, pero la tasa de absorción es sólo del 1% al 5%. Por lo tanto, las espinacas y la colza deben blanquearse antes de cocinarlas para destruir el ácido oxálico.
2. Insistir en tomar ácido fólico para prepararse para el embarazo. ¿Cuándo es el mejor momento para tomar ácido fólico? El ácido fólico, como vitamina que puede prevenir defectos del tubo neural en los fetos, ha sido ampliamente utilizado por las madres embarazadas. De hecho, el ácido fólico también participa en la síntesis de glóbulos rojos. Una suplementación adecuada de ácido fólico también puede ayudar a prevenir la anemia.
3. Suplementos orales de hierro: Además de mejorar la nutrición, los suplementos orales de hierro también se pueden utilizar para tratar la anemia moderada, como sulfato ferroso, gluconato ferroso, fumarato ferroso, gránulos de Wei Xue, etc.
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Coma carne magra para prevenir la anemia durante el embarazo. Tres alimentos de alta calidad pueden ayudar a las madres embarazadas a reponer la sangre.