No comí ningún alimento básico durante casi diez días y solo lo herví con agua. ¿Por qué perdí tres libras? Tengo 120 kg.
Hay tantas comidas deliciosas, comencemos nuestra dieta felices y relajados.
Las siguientes 16 recetas para bajar de peso han sido cuidadosamente seleccionadas por el editor. ¡Muchas celebridades las han probado!
1. Comida de manzana
La dieta de la manzana sólo dura 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva.
2. Dieta Luo
Insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad.
3. Huevos cocidos para bajar de peso
Consume 8-9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite.
4. Dieta de los frijoles rojos
Asar los frijoles adzuki, triturarlos hasta convertirlos en polvo, añadir 2 cucharadas de leche, beber 2 tazas antes de comer.
5. Dieta del yogur
Consume sólo 1 o 2 comidas de yogur al día, y el resto en horarios habituales.
6. Dieta de soja en polvo y cacao
Mezclar soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consumir antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual.
También puedes añadir malta y miel.
7. Dieta de leche en polvo
Consuma leche en polvo sólo 1-2 veces al día durante 3 a 7 días.
8. Dieta del agua mineral
Beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado.
9. Dieta del vino tinto
Beber una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, masticar lentamente durante unos 20 minutos y comer la mitad de la cantidad habitual.
10. Dieta del arroz negro
Cambiar el alimento básico del pan de arroz blanco al arroz negro para reducir la ingesta de snacks. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E,
y fibra dietética.
11. Beber té para adelgazar
El té es un diurético y beber té puede reponer agua a diario. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc.
12. Come temprano y pierde peso
Científicos médicos franceses han descubierto que comer antes de tener hambre es una forma eficaz de perder peso.
La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo, y también juega un cierto papel en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa.
Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina.
13. La pérdida de peso de Fin
Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método de dieta que requiere que las personas que hacen dieta pierdan peso mientras comen.
No se pueden comer determinados alimentos al mismo tiempo. Por ejemplo, las personas pueden comer algunas verduras cuando comen platos de carne ricos en proteínas y grasas.
Pero no se puede beber cerveza, ni comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas, no ingiere alimentos con carbohidratos.
El cuerpo humano no gana peso.
14. Si quieres perder más vinagre.
En los últimos años, ha habido una moda en Estados Unidos por utilizar vinagre para perder peso. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no sólo pueden consumir grasa corporal, sino también suavizar el metabolismo del azúcar, las proteínas, etc., y lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
15. Té de sobremesa
El arroz, el té, la sopa y la comida van bien juntos. La comida no es ni grasa ni saludable. Es mejor hacer algo de ejercicio cuando tengas tiempo libre. tiempo.
La sopa puede ser pechuga de ternera guisada con limón, sopa de ciruelas, sopa de lima, sopa de champiñones enoki, sopa de curry agrio, brotes de bambú agrios y sopa de pescado o sopa de kimchi.
Todas son sopas efectivas para adelgazar, que además pueden derretir grasas y refrescar el estómago.
El arroz con jengibre encurtido y el arroz glutinoso negro se pueden consumir como arroz. Una combinación de arroz y verduras, carne sin mucha grasa.
Lo mejor es preparar una taza de Tieguanyin después de cada comida. Este método es práctico y eficaz, pero requiere mucho tiempo.
16. Ensalada de frutas sencilla
No es necesario comer fruta para adelgazar, pero no todas las frutas ayudan a adelgazar. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso.
¿Qué debemos hacer? ¡Podemos probar con zumo de limón mezclado con manzanas!
[Ingredientes] 100g de miel de manzana, 20g de zumo de limón, 50g de pera de otoño.
[Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato.
2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.
3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva.
◆¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
1. Melón de invierno.
Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para una defecación suave y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
Tiene un alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, produce saciedad fácilmente y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
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18 , Hongo
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, la pérdida de peso física y la pérdida de peso dietética deben ser las principales. Los medicamentos orales no deben utilizarse como base. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados son: ① pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por comportamiento; 5 pérdida de peso por sauna; 7 pérdida de peso por masaje; pérdida; 10 pérdida de peso electrónica.
Entre ellos, los medicamentos para bajar de peso no se pueden utilizar ampliamente. La pérdida de peso medicinal es un método de pérdida de peso ineficaz desarrollado sobre la base de la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente. Hay dos formas de perder peso: suprimir el apetito y acelerar el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible.
La obesidad no sólo afecta la belleza física, sino que también trae molestias a la vida. Más importante aún, puede causar fácilmente muchas enfermedades y acelerar el envejecimiento y la muerte. ¿Cómo perder peso científicamente? Los expertos médicos creen que la forma científica de perder peso es controlar la ingesta calórica, aumentar la actividad y llevar una dieta equilibrada. Perder peso es un proyecto sistemático que requiere perseverancia a largo plazo. Hay que ceñirse a él. No existe una solución rápida. Pero si puede dominar algunos consejos sobre dieta y pérdida de peso, le resultará muy útil perder peso. Quizás quieras probar:
1. Establece un objetivo de pérdida de peso (peso ideal o estándar). Escríbelo en un papel y pégalo en algún lugar donde puedas verlo todos los días.
2. Lleva un diario de pérdida de peso. Haga una tarjeta o cuadro que indique cuántas veces planea perder peso y qué tan logrado.
3. Bebe más agua. Beba siete u ocho vasos de agua hervida todos los días. El agua es la función más básica del organismo y no tiene calorías, por lo que se puede decir que es la bebida más adecuada para hacer dieta.
4. Perseverar y persistir. En el proceso de una dieta moderada, no "intente", sino "persista". Controla tu apetito frente a comida deliciosa y deja de comer con moderación.
5. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
6. Come ligero. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
7. Comer frutas y verduras. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
8. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
9. Balance térmico negativo. Recuerde el principio de pérdida de peso: debe ingerir menos calorías de las que quema.
10. Establecer un buen estilo de vida. Recuerde, está aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo sus malos hábitos de vida y alimentación del pasado.
Para perder peso necesitas paciencia y perseverancia. ¡La perseverancia es el éxito!
Como referencia, la pregunta que mencioné antes también fue publicada por los internautas. Aprendamos de ellos. De hecho, la mejor manera es hacer dieta y hacer ejercicio. Realmente, perdí más de 30 libras y ahora estoy muy bien proporcionada.
La forma más eficaz y sencilla de perder peso del mundo, sin gastar dinero ni pasar hambre.
Apple te ayuda a perder peso en tres días.
Como todos sabemos, “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Muchos científicos han confirmado la función comestible de las manzanas. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. Si sólo puedes comer manzanas hasta saciarte durante tres días, puedes perder de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón.
Las manzanas contienen más potasio,
menos sodio puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; Las manzanas son ricas en antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer.
Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables.
Las manzanas pueden ayudarte a perder peso.
La pérdida de peso con manzana reduce la ingesta calórica del cuerpo humano, y la parte insuficiente debe ser aportada por la acumulación de calorías en el cuerpo. El llamado calor acumulado en el cuerpo es grasa. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán.
1. Reducir la ingesta calórica: Si reduces la ingesta calórica en 100 calorías al día, podrás perder 4 kilogramos en unas 5 semanas.
2. Cambiar la estructura alimentaria: No reducir la cantidad de comida, pero sí cambiar la estructura alimentaria en consecuencia. Reemplace los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales.
3. Consume alimentos líquidos: Utiliza alimentos líquidos para sustituir tu dieta diaria, pero ten cuidado de que los alimentos que elijas puedan aportar plenamente los nutrientes necesarios.
4. Caminar para adelgazar: Sigue caminando y haciendo ejercicio. Camine 45 minutos todos los días, al menos 5 días a la semana, recorriendo unos 5 kilómetros (mantenga cierta velocidad).
Ejercicio al aire libre: El ejercicio al aire libre 3-5 veces por semana es una buena forma de quemar grasa corporal y mejorar la energía, pero cada vez debe ser más de 20 minutos.