La pagoda de la dieta equilibrada se divide en varios niveles.

La capa superior es aceite, la segunda capa es leche, la tercera capa es carne, la cuarta capa son verduras y frutas y la capa inferior son cereales, aumentando de arriba a abajo.

(1) Los cereales (almidón) se encuentran en la parte inferior: cada persona ingiere entre 250 y 400 g al día.

(2) Las verduras y frutas (vitaminas) ocupan la segunda capa, y debes comer entre 300 y 500 g y entre 200 y 400 g todos los días.

(3) El pescado, las aves, la carne, los huevos (proteínas) y otros alimentos de origen animal se encuentran en el tercer nivel. Debes comer entre 125 y 225 g al día (pescado y camarones, entre 50 y 100 g, ganado y aves de corral. 50 g-75 g, huevos 25 g-50 g).

(4) En el cuarto piso conviven leche y frijoles (azúcar). ¿Deberían consumir el equivalente a leche fresca todos los días? ¿300 gramos de leche y productos lácteos y el equivalente a frijoles secos? 30-50 gramos de soja y sus productos.

(5) La parte superior del quinto piso es aceite comestible (grasa) y sal. El aceite comestible diario no debe exceder los 25 o 30 g, y la sal no debe exceder los 6 g.

Datos ampliados

El rango de ingesta adecuado de varios alimentos por persona y día recomendado en la "Pagoda Dietética" es adecuado para adultos sanos en general. En aplicaciones prácticas, debe basarse en. individuo Realice los ajustes apropiados según la edad, el sexo, la altura, el peso, la intensidad del trabajo, la temporada y otros factores. Los jóvenes y las personas con mucha actividad física necesitan mucha energía y deberían comer más alimentos básicos; las personas mayores con menos actividad necesitan menos energía y pueden comer menos alimentos básicos.

La pagoda dietética recomienda el rango de ingesta adecuado de varios alimentos por persona por día, que es adecuado para adultos sanos y comunes. La ingesta recomendada de 10 alimentos según siete niveles de energía debe basarse en las propias necesidades energéticas. . elegir.

La aplicación de la pagoda de las comidas puede combinar nutrición y delicia, y asignar tres comidas al día de acuerdo con los principios de intercambio similar y diversidad. China es un país vasto con diversos hábitos alimentarios y productos. Sólo adaptando las medidas a las condiciones locales y haciendo pleno uso de los recursos locales se podrá utilizar eficazmente la pagoda dietética.

Enciclopedia Baidu - Pagoda de la Dieta Equilibrada