¿Cuál es más nutritivo y tonificante para el cerebro, las almendras o los pistachos?

Los dos tienen diferentes componentes nutricionales y diferentes valores nutricionales, por lo que es imposible comparar directamente cuál es más nutritivo. Y estas dos no son nueces que tonifican el cerebro. Las nueces que tonifican el cerebro son nueces, nueces y nueces. Los dos frutos secos que mencionaste son suplementos de calcio.

Los pistachos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y elementos antioxidantes. Tienen las características destacables de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra. Pueden aportar tres efectos a la salud. :

1. Protege el corazón. Es rico en arginina, que no solo puede aliviar la aparición de arteriosclerosis y ayudar a reducir los lípidos en sangre, sino que también reduce el riesgo de ataques cardíacos, reduce el colesterol y alivia. reacciones de estrés mental agudo, etc.

2. Protege la vista. La capa de color rojo púrpura de los pistachos contiene antocianinas, una sustancia antioxidante natural, mientras que los granos de color verde esmeralda son ricos en luteína, que no sólo es antioxidante, sino también buena. para proteger la retina.

3. Mantén tu cuerpo delgado. Consume 28 gramos de pistachos al día, que son unos 49. No sólo no tendrás que preocuparte por engordar, sino que también te ayudará a controlar tu peso. Esto se debe a que normalmente se necesitan 20 minutos para sentirse lleno. Comer pistachos puede prolongar el tiempo de consumo pelándolos, lo que hace que las personas se sientan llenas y satisfechas, lo que ayuda a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso.

Beneficios de las almendras:

1. Protege la piel

Las investigaciones científicas demuestran que las almendras son el alimento más nutritivo que contiene más vitamina E. Se trata de un alimento saludable. Rico en vitamina E y antioxidantes flavonoides. Un puñado de almendras (28 gramos o 23 piezas) puede proporcionar 7,3 mg de vitamina E (equivalente a la mitad de las necesidades diarias del cuerpo humano), y la vitamina E puede combatir eficazmente los radicales libres, hidratar, cuidar la piel y ralentizar el envejecimiento.

2. Bueno para la salud del corazón

Los ácidos grasos insaturados de las almendras (Almonds), que contienen hasta un 70%, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol "malo". ) puede reducir eficazmente los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo humano, reduciendo la amenaza potencial de ataques cardíacos.

3. Ayuda a la salud intestinal

Resultados de investigaciones relevantes muestran que las almendras tienen propiedades prebióticas y pueden mejorar la salud intestinal y promover la defecación al aumentar las bacterias beneficiosas en los intestinos.

4. Control de peso

El "British Journal of Nutrition" publicó una vez un equipo de investigación dirigido por el Dr. Richard Meters, profesor del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Universidad Purdue en Los resultados de la investigación en los Estados Unidos muestran que: en primer lugar, comer almendras hará que las personas se sientan llenas, lo que ayudará a controlar la ingesta de otros alimentos ricos en calorías; en segundo lugar, la fibra dietética contenida en las almendras reducirá la tasa de absorción de grasas; en un control de peso eficaz.

5. Mantén los niveles de azúcar en sangre.

Los estudios han descubierto que las personas que desayunan almendras tienen una sensación de saciedad más baja después del desayuno y el almuerzo, y controlan eficazmente el azúcar en sangre. niveles. Los resultados de este estudio pueden ayudar a los pacientes con prediabetes a corregir sus hábitos de comer en exceso y conductas alimentarias inapropiadas y reducir el riesgo de empeorar la enfermedad.