¿Cuáles son algunas de las llamadas "bombas energéticas" que se encuentran en lo que comemos?

En nuestra vida diaria, algunos alimentos o snacks lucen muy livianos, no utilizamos métodos de cocción altos en calorías como frituras, ni utilizamos sabores pesados ​​como alto contenido de aceite y sal, y ni siquiera lucen deliciosos. Contienen demasiada grasa, pero contienen calorías inimaginables e incluso saben bien, por lo que es fácil que la gente coma demasiadas sin saberlo. Por eso, hoy Bowie también resumió cuatro alimentos que parecen insípidos en la dieta diaria, pero que en realidad son "bombas calientes". ¡Ahora los comparte con ustedes, espero que sean de ayuda para todos!

Fruta enlatada

¡Nunca debiste haber pensado que comer demasiada fruta enlatada te haría ganar peso! Para las personas que quieren ahorrar dinero, las frutas enlatadas les aportan comodidad. Sin embargo, aunque las frutas enlatadas son frutas, se agrega una gran cantidad de azúcar durante el procesamiento, lo que hace que las calorías de las frutas enlatadas aumenten considerablemente. Por otro lado, la calidad de las frutas enlatadas no es fiable. Después del procesamiento a alta temperatura, los nutrientes de las frutas se pierden en gran medida. No utilice "comer frutas" como excusa para hipnotizarse. ¡La fruta enlatada es un alimento oculto rico en calorías!

Fancy Oatmeal

La avena natural es baja en calorías, puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la saciedad y ayudar a perder peso. Es un alimento imprescindible para muchas niñas para controlar su peso. Sin embargo, muchos productos procesados ​​relacionados en el mercado, como varias avenas con sabor a frutas listas para comer y avena nutritiva, son muy deliciosas y crujientes, pero son ricas en azúcar, lo que no solo no ayuda a perder peso, sino que también hace que ganas peso. Por ello, se recomienda elegir avena natural sin procesar y cocinar gachas con frutas o pechugas de pollo será más saludable que comer snacks de avena procesada directamente en el mercado.

Bebidas vitamínicas

Cuando muchas personas miran las bebidas vitamínicas, piensan que están bebiendo vitaminas. Las vitaminas son nutrientes indispensables para la salud humana. Pero beber bebidas vitamínicas en forma de agua no es una buena opción. Los estudios han descubierto que las vitaminas de las bebidas vitamínicas se pueden obtener de nuestra dieta diaria o no son necesariamente necesarias, pero el contenido de azúcar es bastante alto. Además, múltiples estudios nacionales y extranjeros han demostrado que las bebidas azucaradas están estrechamente relacionadas con la salud, y su ingesta excesiva tendrá ciertos efectos en la salud humana, especialmente aumentando el riesgo de sobrepeso y obesidad.

Galletas de cereales secundarios

La mayoría de las galletas de cereales secundarios que se venden en los supermercados añaden mucha azúcar y grasa. Debido a que la fibra insoluble tiene un sabor muy áspero, para satisfacer las necesidades gustativas del público, las empresas tienen que añadir algo. La fibra dietética te hace sentir lleno y te ayuda a perder peso. Por tanto, si quieres comer más fibra dietética, puedes comer arroz negro, salvado de trigo, maíz, arroz integral, soja, avena, trigo sarraceno, arroz salvaje, apio, melón amargo y otras frutas y verduras.

Yogur aromatizado

El yogur contiene probióticos, lo que es beneficioso para la peristalsis intestinal, alivia la fatiga y favorece la digestión, por lo que a muchos amigos les suele gustar beberlo. Sin embargo, la mayoría de los yogures que se venden en el mercado no son tan saludables como se imagina y no tienen enzimas digestivas que ayuden a la digestión. El yogur real tiene un sabor ácido y no lo suficientemente suave, pero para mejorar el sabor, los comerciantes agregan mucha azúcar o mermelada para hacer "yogur aromatizado", que también se llama "bocadillos llenos de azúcar" en el extranjero, lo que significa que hay una explosión de azúcar. Por lo tanto, debes elegir el yogur con cuidado durante la pérdida de peso.

Snacks de frutos secos

Algunas personas comen frutos secos uno a uno, mientras que otros... los comen en un bol mientras ven programas de televisión. Debido a que los frutos secos son ricos en grasas, con 9 kcal/g de grasa pura, más del 33% del peso del fruto seco es grasa. Las calorías de grasa del maní seco son 500 calorías, ¡11 veces más que las de la cola! ¡Hay 646 calorías en Nueces Secas! ¡Hay 617 calorías en Nueces Secas! Entonces, la próxima vez que comas, piensa en los números anteriores. Comer es bueno, pero con moderación.

Chocolate amargo

Hay un dicho que dice que comer una pequeña cantidad de chocolate amargo todos los días puede quemar grasas, por eso el chocolate amargo es un alimento para adelgazar. De hecho, el chocolate negro tiene la friolera de 544 kcal por 100 gramos. Como todos sabemos, el chocolate es un alimento muy denso en energía. El chocolate negro tiene menos sodio y azúcar que el chocolate con leche y el chocolate blanco, pero su contenido de grasa (especialmente grasa saturada) sigue siendo alto. Si bien hay estudios que demuestran que el chocolate amargo puede suprimir el apetito, eso no significa que sea un "alimento dietético".