¿Cuanto más envejeces, más te duelen las rodillas? Llamamiento de los médicos: las personas de 56 años que comen estas 5 cosas con regularidad pueden aliviar los síntomas

Como dice el refrán, cuando las personas envejecen, se miran primero las piernas, y cuando se hacen mayores, se miran primero las rodillas. Si la articulación de la rodilla se daña, afectará nuestra capacidad de hacerlo. moverse, y también tendrá efectos adversos en otros órganos del cuerpo.

Por ejemplo, algunos malos hábitos que existen en la vida diaria provocarán daños en las rodillas con el tiempo. Especialmente las personas mayores de 50 años son propensas a sufrir dolores en las articulaciones de la rodilla.

¿Cuanto más envejeces, más te duelen las rodillas? Los médicos dicen: las personas de 56 años que comen con frecuencia estas 5 cosas pueden aliviar los síntomas

Tofu

El tofu es un producto de soja común con un sabor suave y un alto valor nutricional. Es muy importante En primer lugar, el tofu es muy fácil de digerir y absorber, y es un alimento rico en calcio.

Las personas mayores suelen comer tofu, que puede nutrir el estómago y fortalecer los huesos. Se puede decir que es un muy buen tipo de comida.

Jengibre

El jengibre es un condimento muy utilizado en la cocina. El jengibre tiene efectos antioxidantes. Comer un poco de jengibre de forma adecuada puede ayudar a aliviar el dolor en la articulación de la rodilla y tiene un efecto antiinflamatorio en la articulación de la rodilla.

Además, comer jengibre puede acelerar la circulación sanguínea y tiene un buen efecto terapéutico sobre el dolor articular. Es una buena opción para el mantenimiento de las articulaciones de la rodilla.

Moras

Comer algunas moras con moderación también puede proteger las articulaciones de las rodillas. Las moras son ricas en antocianinas. Las antocianinas tienen fuertes capacidades antioxidantes y pueden luchar contra la libertad en el cuerpo. la carga sobre las articulaciones y cuidar bien las articulaciones de la rodilla.

Además de frutas como las moras, los cacahuetes y los dátiles frescos también tienen una fuerte capacidad antioxidante, lo que resulta muy útil para las articulaciones de las rodillas y puede aliviar el dolor articular.

Chile en polvo

El chile en polvo es rico en vitamina C, lo que ayuda a mejorar las articulaciones de la rodilla. La vitamina C puede favorecer la formación de colágeno.

Y juega un papel vital en la formación de estructuras articulares y la conexión de tejidos musculoesqueléticos. Comer alimentos ricos en vitamina C puede fortalecer los tendones, los cartílagos y proteger los ligamentos.

Kiwi

El kiwi es el rey de las frutas. Esta reputación no es en vano. El contenido de calcio del kiwi supera con creces al de otras frutas. También es rico en VC. , que puede aliviar el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Al mismo tiempo, el kiwi tiene fuertes propiedades antioxidantes, lo que favorece más el mantenimiento de las articulaciones de la rodilla.

Además de la dieta, también puedes proteger tus articulaciones de esta manera en la vida.

Levantar objetos pesados ​​también aumentará la carga sobre el cuerpo. Las personas con artritis deben levantar objetos menos pesados. Utilice muletas y otros elementos para reducir la carga sobre su cuerpo al salir a realizar actividades.

Para las personas con artritis, es muy importante desarrollar el hábito de hacer ejercicio. Si puede hacer ejercicio adecuadamente, puede mejorar la flexibilidad de sus articulaciones, reducir la rigidez, acelerar la circulación sanguínea alrededor de las articulaciones y aliviar los síntomas inflamatorios.

A la hora de elegir métodos de ejercicio, trate de no elegir ejercicios demasiado extenuantes como caminar, nadar, Tai Chi, etc., que no aumentarán la carga sobre las articulaciones y también pueden aliviarlas. Dolor para proteger las articulaciones.

Debido a la naturaleza de algunos trabajos, es necesario mantener una postura en cuclillas durante mucho tiempo, o algunas amas de casa necesitan mantener esta postura cuando limpian en casa.

Para mantener las articulaciones de las rodillas lo mejor es cambiar de postura de vez en cuando, hacer una pausa cada media hora o una hora, ponerse de pie y mover el cuerpo, lo que no sólo puede aliviar el dolor de las articulaciones de las rodillas, sino que también ayudan a proteger las articulaciones.