¿Cuáles son los alimentos coleréticos y depurativos del hígado más comunes?
Para limpiar el hígado y favorecer la vesícula biliar, se debe consumir más alimentos que contengan vitaminas, proteínas, fibra dietética rica y una variedad de aminoácidos.
Alimentos que limpian el hígado y favorecen la vesícula biliar
1. A medida que el clima se vuelve más cálido, el metabolismo del cuerpo humano entra en un período vigoroso. Este cambio hace que los niveles hormonales en el cuerpo fluctúen, por lo que muchas personas son propensas a sufrir problemas como insomnio, depresión, impulsividad, ansiedad y reducción de la eficiencia laboral. . El Dr. David Katz, director del Centro de Investigación sobre Prevención de la Universidad de Yale, dijo que las personas a las que les gusta comer nueces tienen niveles más altos de triptófano.
El triptófano es conocido como un regulador natural del estado de ánimo, que ayuda a estabilizar el estado de ánimo, aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Las nueces son ricas en ácido linoleico. El ácido linoleico puede inhibir la formación de colesterol en el cuerpo, reduciendo así la concentración de colesterol en la bilis, por lo que puede prevenir la formación de cálculos biliares. Las nueces también contienen ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la composición de la bilis y facilitar la eliminación de los cálculos biliares.
2. Espárragos. Los espárragos son ricos en folato, que es esencial para la síntesis de los neurotransmisores dopamina, 5-hidroxitriptófano y norepinefrina, dos sustancias que influyen en el estado de ánimo, dijo el Dr. David Miscoron, psiquiatra de la Facultad de Medicina de Harvard.
3. Brotes de ajo. Con el frío y el calor repentinos de la primavera, la gripe "ataca furtivamente" fácilmente a las personas. La Dra. Tara Gidus, nutricionista de Florida, EE. UU., dijo que al igual que el ajo, los brotes de ajo también son ricos en alicina, que tiene fuertes efectos bactericidas y antibacterianos y puede prevenir eficazmente enfermedades como la influenza y la enteritis.
Información ampliada:
Métodos para calmar el hígado y regular el qi:
1. Acuéstate a tiempo. No puedo trasnochar:
En esta época del año, las hojas se ponen verdes, los nuevos brotes brotan verdes y el suelo se cubre de hojas muertas. Esto significa que lo viejo no desaparecerá y lo nuevo no vendrá. De igual forma, el cuerpo humano produce mucha basura y el hígado tiene la función de desintoxicar. Por lo tanto, debes acostarte tarde y levantarte temprano, y acostarte antes de las 11 de la noche, de lo contrario afectará tu energía y tu energía durante el día.
2. Espíritu feliz y mentalidad abierta:
El hígado tiene un efecto de dragado sobre la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo. El hígado puede drenar normalmente el qi y la sangre. de todo el cuerpo puede circular sin problemas. Por el contrario, habrá dos extremos. Uno es el estancamiento del qi del hígado y un drenaje deficiente, lo que fácilmente conducirá a depresión mental, melancolía, melancolía, suspiros y una sensación de distensión y congestión en algunas partes del cuerpo.
Enciclopedia Baidu - Nuez
Enciclopedia Baidu - Espárragos
Enciclopedia Baidu - Brotes de ajo