Imágenes de tipos de nueces comunes
Las macadamias y las pecanas son los dos frutos secos con mayor contenido calórico y graso total. Si quieres reponer energías, quizás quieras comer más nueces de macadamia si vienes a tomar Snickers. Pero también significa que las personas que quieran perder grasa se desviarán cuando vean estos dos frutos secos.
Las almendras reciben el nombre de “almendras americanas” y se acercan mucho al valor nutricional de las almendras dulces de nuestro país. En primer lugar, estos dos frutos secos son bajos en calorías y, en segundo lugar, tienen el mayor contenido de fibra dietética. Un alto contenido de fibra dietética significa que se sentirá más lleno más fácilmente y puede promover la digestión.
Modo Comestible
El mejor momento para comer frutos secos es durante las comidas. Esto se debe a que comer después de las comidas puede provocar un consumo excesivo de energía a lo largo del día. Comer frutos secos durante las comidas puede ayudar a potenciar nuestra sensación de saciedad, especialmente frutos secos con alto contenido en fibra dietética, como almendras, almendras, avellanas, etc., que tienen mejor efecto.
Las nueces se pueden picar en trozos y comerse enteras, pero cada una tiene sus pros y sus contras, que varían de persona a persona. Si come almendras enteras, se sentirá más lleno y tendrá un mejor efecto en el control del aumento de azúcar en sangre después de las comidas. Por ejemplo, las almendras tienen una textura firme y un alto contenido en fibra. Son difíciles de masticar y triturar bien, por lo que se digieren lentamente y el aumento de azúcar y lípidos en sangre será naturalmente más lento. Comer demasiado puede acelerar la digestión. Esto es especialmente cierto si se muele hasta formar una pasta.