Muchas personas suelen tomar productos para el cuidado de la salud que complementan el calcio y el zinc. ¿Cuáles son los alimentos que complementan el calcio?

Muchas personas suelen tomar productos para el cuidado de la salud que complementan el calcio y el zinc. ¿Cuáles son los alimentos que complementan el calcio? Vaya al hospital para que lo examinen y se ha confirmado que tiene deficiencia de calcio y zinc y tiene síntomas clínicos evidentes. En este caso, es mejor complementar el calcio y el zinc con medicamentos y luego complementar el calcio y el zinc con los alimentos. Dado que los complementos alimenticios simples a veces no son suficientes, se recomienda tomar principalmente complementos medicinales.

1. Avena

Entre varios cultivos de cereales, la avena tiene el mayor contenido de calcio, 7,5 veces mayor que el arroz blanco Dabu. Aunque la digestibilidad del calcio en la avena no es tan buena como la de la leche, sigue siendo buena para prevenir la deficiencia de calcio. Si se cocinan juntos avena y sésamo negro en polvo para hacer una deliciosa papilla, el efecto real de la suplementación con calcio será mejor.

2. Pasta de sésamo

Es posible que muchas personas no sean conscientes de los beneficios de la pasta de sésamo. Una cucharada de tahini contiene la friolera de 200 mg de calcio. De hecho, la pasta de sésamo tiene muchos usos en la vida diaria. Se puede utilizar para preparar salsas frías y picantes y también se puede utilizar en bocadillos chinos como bollos al vapor, pasteles y asados ​​al fuego.

3. Verduras y frutas

Muchas verduras verdes no son inferiores en el efecto real de la suplementación con calcio. Entre ellas, el contenido de calcio de la bolsa de pastor y la lechuga supera al de la leche. mismo peso. Además, las verduras y frutas contienen muchos factores minerales y vitamina K1 que son beneficiosos para la digestión y absorción del calcio. Si las frutas y verduras se escaldan en agua hirviendo y luego se cuecen, la digestibilidad del calcio será mejor.

4. Shopee

Shopee es rico en proteínas y minerales, especialmente calcio. El contenido de calcio en 100 g de piel de camarón es de 991 mg, por lo que también se le llama "banco de calcio" y es una buena forma de complementar el calcio para las personas con deficiencia de calcio. Agregue una cantidad adecuada de camarones secos a sus comidas o úselos para hacer algunos tesoros para sus hijos.

5. Queso

El queso es el campeón en contenido de calcio entre los productos lácteos. El contenido de calcio del queso es de 659 mg por 100 g, que los niños digieren y absorben fácilmente. El queso puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades, promover el metabolismo y también ayudar a mantener la estabilidad de las bacterias intestinales. Hay que tener en cuenta que el queso contiene más calorías y grasas, las cuales hay que controlar.