¿Cómo mantener la salud durante el período solar de Xiaohan?
La medicina tradicional china tiene el principio de "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, los largos veranos son buenos para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno para el riñones", por lo que el invierno debería ser la mejor época para nutrir los riñones.
1. Masaje para nutrir los riñones
El masaje terapéutico es un método muy bueno y eficaz para nutrir los riñones en invierno. Se recomienda masajear los riñones: primero frotar la cintura y los ojos. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y frótala vigorosamente 30 veces. Se dice que "la cintura es el hogar de los riñones". Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función de los riñones. El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y masajee el abdomen de 30 a 50 veces. Este método puede mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y fortalecer los cimientos y prolongar la vida.
2. Para nutrir los riñones en invierno debes prestar atención a tu vida diaria.
Para mantener la salud y los riñones en invierno conviene acostarse temprano y levantarse tarde en la vida diaria. Manténgase abrigado del frío y tenga aire fresco. Dado que los días son cortos y las noches largas en invierno, las personas deben tratar de acostarse y levantarse temprano, usar ropa suave y ajustada, respirar más aire fresco y tomar más sol para mantener la temperatura corporal, la fuerza física y justicia.
3. Los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente para nutrir los riñones.
La medicina tradicional china cree que "la medicina y los alimentos provienen de la misma fuente". Muchos de los alimentos que comemos son en realidad medicina tradicional china, como el ñame, las bayas de goji, las nueces, las semillas de sésamo, etc. También podemos comer más alimentos que calienten y nutran los riñones, como estofado de cordero, sopa de pollo y carne de pato. La medicina tradicional china también cree que los cereales pueden nutrir los riñones. Los expertos en salud siempre han abogado por una dieta saludable, exigiendo que "los cereales sean tónicos y las frutas nutrirán", lo que significa que las personas deben consumir una cierta cantidad de alimentos básicos, verduras y alimentos. frutas todos los días. La ingesta insuficiente de alimentos básicos puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre y una insuficiencia de qi renal. Los cinco tipos de frutas son ricos en vitaminas, sales inorgánicas y fibra. Como se puede comer crudo, se pueden obtener más nutrientes. Por tanto, su consumo habitual puede ayudar a que los cereales integrales obtengan una nutrición más completa para el cuerpo humano. Por tanto, el consumo adecuado de algunos alimentos beneficiosos para los riñones y la sangre será de gran beneficio para las personas que se encuentran en un estado subsaludable.
Principio de Salud 2: Dieta y mantenimiento nutren y protegen del frío.
El clima es frío en invierno, que también es el período pico del yin mal, que es lo que la medicina china llama yin mal. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la disminución del yin y el yang y la disminución del qi y la sangre. Elija carne de cordero, carne de perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como las nueces. granos, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, etc. Lirio, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.
Principio 3: Mantener el calor en la vida diaria.
Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria.
“La medicina tradicional china cree que la 'coagulación por frío y el estancamiento por frío' son comunes en climas fríos, dolor en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Mantener el calor es la primera prioridad, especialmente los hombros y el cuello". y pies Espere a que aparezcan partes propensas a resfriarse. Las personas mayores deben prestar atención a la ventilación mientras se mantienen calientes y prevenir estrictamente las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Principio 4: Hacer ejercicio adecuadamente, mantenerse en forma y prevenir enfermedades.
Como dice el refrán: "Si te mudas en invierno, tendrás menos probabilidades de enfermarte; si eres perezoso en invierno, beberás un plato de medicina". ejercicio. En estos días secos y fríos, conviene hacer más deportes al aire libre, como trotar, saltar la cuerda y patear volantes por la mañana. También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Se trata de la llamada "sangre que se coagula cuando se expone al frío". Por lo tanto, hay que mantenerse abrigado bien, especialmente en el caso de las personas mayores.