¿Qué grosor tiene la pantorrilla? Intercambio de experiencias de pérdida de peso.
1. Método para adelgazar las piernas
1. Método de relajación muscular pagada
Puedes dar golpecitos suaves en las pantorrillas antes y después del ejercicio o antes de acostarte para relajarte. los músculos.
Método específico: siéntese en un suelo plano, doble las piernas, use un puño hueco para golpear los músculos tensos de la pantorrilla y golpee los lados y la parte posterior de la pantorrilla de arriba a abajo, no menos de 200 veces cada vez. Promueve la circulación sanguínea y reduce el edema o la congestión.
2. Método de amasado de piernas adelgazantes
Después del baño, se puede aplicar pomada adelgazante o aceite esencial, masajear y amasar para relajar los músculos.
Método específico: siéntese en la cama, masajee los músculos de la pantorrilla con el pulgar, el índice y el dedo medio, aplique un poco de fuerza, sienta que las piernas están ligeramente calientes y masajee cada pierna durante al menos 5 minutos.
3. Método de estiramiento y Lajin
Antes y después del ejercicio todos los días o al levantarte por la mañana y por la noche, estira durante diez minutos para tensar las líneas de las pantorrillas.
Método específico: Estira las piernas, estírate hacia adelante lo máximo posible y alterna las piernas durante 5 minutos. Puedes lograr el efecto de estirar las líneas de las piernas practicando ligamentos.
En segundo lugar, los malos hábitos de vida pueden hacer que las piernas se vuelvan más gruesas.
1. Malos hábitos: estar mucho tiempo sentado y le gusta cruzar las piernas. Sentarse durante mucho tiempo o cruzar las piernas con frecuencia evitará que los músculos de la pantorrilla se relajen de manera efectiva, lo que provocará una mala circulación sanguínea y pantorrillas que se hinchan fácilmente.
2. Malos hábitos: usar tacones altos con frecuencia, usar tacones altos con nerviosismo o estar de pie durante mucho tiempo tensará los músculos de la pantorrilla, provocando venas varicosas en las extremidades inferiores, lo que provocará hinchazón de la pantorrilla.
3. Malos hábitos: No estirar después del ejercicio. Las personas que corren con frecuencia deben hacer ejercicios de estiramiento a tiempo o utilizar rodillos de espuma para relajar los músculos. El estiramiento y el masaje son la parte más importante del ejercicio. Las piernas se volverán más y más gruesas a medida que corre.