¿Cuáles son algunos movimientos simples de yoga que pueden nutrir y moldear el cuerpo, haciendo que las mujeres sean más elegantes?
El primero es un giro de la columna sentado. Estire las piernas frente a usted, doble la rodilla derecha hacia abajo y coloque el pie derecho apoyado en el suelo en la parte exterior de la pierna izquierda. Gire su cuerpo hacia la derecha, coloque su mano derecha en el suelo detrás del sacro y sostenga suavemente su pierna derecha con su brazo izquierdo para ayudar a girar. Extienda la columna con cada inhalación, gire la columna con cada exhalación y continúe respirando profundamente de cinco a diez antes de cambiar de lado.
La siguiente es la Postura del Bebé Feliz, acuéstate boca arriba, dobla las rodillas frente al pecho, extiende las rodillas hacia los lados hasta las axilas y sujeta los bordes exteriores de los pies con ambas manos. Manteniendo la espalda en el suelo, gire el cuerpo ligeramente hacia la izquierda y hacia la derecha y respire profundamente seis veces en cada serie. También existe la flexión hacia adelante de pie, en la que te quedas con los pies quietos, inhalas y cruzas las manos encima. Exhala y lleva el ombligo hacia la columna, manteniendo la espalda recta e inclínate hacia adelante. Sostenga el otro codo con ambas manos (aún arriba) y, si se siente cómodo, muévalo hacia adelante y hacia atrás en ambos lados para relajar la espalda baja, coloque los pies en el suelo, levante los isquiones hacia el techo y relaje la cabeza; y cuello. Relaje las rodillas, la cabeza y el cuello al mismo tiempo.
Luego proceda a inclinarse hacia adelante sentado en medio loto. En posición sentada, estire la pierna derecha hacia adelante y coloque el pie izquierdo en el pliegue de la cadera del muslo derecho. Posición de medio loto; la parte posterior del pie izquierdo se coloca sobre el muslo derecho y el talón del pie izquierdo descansa sobre el ombligo. Luego inclínese hacia adelante sobre la pierna derecha, mueva las manos lo más adelante posible, relaje la cabeza y el cuello, coloque lentamente las manos sobre las piernas y respire profundamente al menos cinco veces en cada grupo.
Estos estilos de yoga terapéutico no solo pueden promover los movimientos de la cintura y el abdomen y tensar las líneas abdominales, sino también masajear ciertos órganos del cuerpo de las personas y mejorar el estreñimiento. Elimina las toxinas del cuerpo y reduce la carga sobre el hígado. De esta manera, las personas serán cada vez más jóvenes de forma natural.