Reglas de salud a seguir durante el período solar Xiaoman

Reglas de salud a seguir durante el período solar Xiaoman

1. Comer más comida vegetariana

Después de entrar en "Xiaoman", el La temperatura continúa aumentando. La dieta debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros. A menudo se pueden comer alimentos que puedan eliminar la humedad y el calor y nutrir el yin, como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungos, melón de invierno, pepino y día. lirios, berros, castañas de agua, hongos negros y zanahorias, tomates, sandías, ñames, carpas crucianas, carpas herbívoras, patos, etc. Evite comer alimentos grasos, fritos y otros que produzcan humedad fácilmente y ayuden a la humedad.

2. Coma más "comida amarga"

Es mejor comer "comida amarga" cuando hace calor que tomar suplementos. Cuando llega el verano, muchas personas pierden el apetito debido al calor. La ventaja de los alimentos amargos es que "entran en el meridiano del corazón y reducen el fuego del corazón, eliminan el fuego del corazón y calman la mente". Las papilas gustativas humanas son más sensibles al sabor amargo, y comer alimentos amargos puede purgar el fuego y aliviar el calor. Fortalecer el bazo y el apetito, aumentar el apetito y favorecer la digestión, es precisamente matar varios pájaros de un tiro.

3. No usar zapatos descalzos en días de lluvia

La temperatura y la humedad en días de lluvia son propicias para la reproducción de hongos. Si no se tiene cuidado, las personas los sufrirán fácilmente. Enfermedades de la piel o causar enfermedades originales. Se producen algunas enfermedades de la piel. Aunque los días nublados y lluviosos son propensos a enfermedades de la piel, si estás bien preparado, aún puedes reducir las posibilidades de enfermarte.

Por ejemplo, si tu piel entra en contacto con el agua de lluvia en un día lluvioso, no importa si el agua de lluvia está limpia o no, debes limpiarla a tiempo. Si es posible, enjuaga tu piel con agua limpia. lo antes posible. Es mejor no usar zapatos descalzos o con la punta abierta en días nublados y lluviosos. Trate de usar zapatos y calcetines con buena transpirabilidad. Especialmente las personas con enfermedades de la piel en los pies deben mantenerse alejadas de la lluvia y lavarse los pies con agua tibia cuando regresan a casa por la noche.

4. Recuerda no sentarte en sillas de madera en verano.

Después de Xiaoman, intenta sentarte en sillas de madera de exterior lo menos posible. A medida que aumenta la temperatura y la lluvia, las sillas y taburetes de madera que se han dejado al aire libre durante mucho tiempo contendrán más humedad debido al rocío y la lluvia. Aunque la superficie esté seca, la humedad se emitirá cuando se exponga al sol. Sentarse sobre él durante mucho tiempo puede provocar fácilmente enfermedades de la piel, hemorroides, reumatismo y artritis. Si quieres tomar el sol o tomar un descanso, no olvides añadir un cojín al sentarte.

5. No comas demasiada comida cruda o fría.

Después de entrar en Xiaoman, la temperatura sigue aumentando. A la gente suele gustarle usar bebidas frías para refrescarse, pero en exceso. Puede causar dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede causar fácilmente malestar gastrointestinal, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Dado que el sistema digestivo de los niños aún no está completamente desarrollado y las funciones de los órganos de los ancianos están disminuyendo gradualmente, los niños y los ancianos. tienen más probabilidades de sufrir esta afección. Por tanto, se debe prestar atención a evitar el consumo excesivo de alimentos crudos y fríos.

6. Toma duchas frías con precaución.

Después de Xiaoman, también porque el clima es cada vez más caluroso, a muchas personas les gusta tomar duchas frías. En este sentido, los expertos recuerdan específicamente que, aunque las duchas frías son buenas, no son aptas para todas las personas. Por ejemplo, las personas con constitución débil o personas con hipertensión arterial o artritis no deben tomar duchas frías para evitar causar daños al organismo.

7. Vístase con prudencia

Después de Xiaoman, la temperatura aumenta gradualmente. En este momento, la ropa debe ser holgada y cómoda, lo que no solo es conveniente para el movimiento, sino también ventilado y. Fresco, lo que favorece la disipación del calor. En términos generales, cuanto más pequeña sea el área del cuerpo cubierta por la ropa, más rápido se disipará la temperatura corporal. Sin embargo, en el caluroso verano, no piense erróneamente que cuanto más expuesto esté, más fresco estará, porque solo cuando esté afuera. La temperatura es más baja que la temperatura de la piel, la exposición será más fresca. Cuando la temperatura exterior es superior a la temperatura de la piel, el área expuesta no debe exceder el 25% de la superficie total del cuerpo humano, de lo contrario la radiación de calor invadirá la piel y la calentará aún más.

8. No es recomendable ir sin camiseta para refrescarse.

En el bochornoso verano, a algunas personas siempre les gusta desnudarse la espalda, pensando que hará más fresco, pero esto puede no sea el caso. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel.

Según las mediciones, en un ambiente con una temperatura de 18 a 28 grados Celsius, el 70% de la temperatura del cuerpo humano depende de la radiación, convección y conducción de la piel para disipar el calor, cuando la temperatura alcanza los 35 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de la piel; evaporación para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede pasar sino que disipa el calor por radiación y también absorbe calor del ambiente externo. Por lo tanto, si estás sin camisa en este momento, absorberá fácilmente el calor. En lugar de enfriarte, te sentirás aún más caliente.

9. Coma alimentos menos picantes y grasosos que produzcan humedad y ayuden a la humedad.

Después de Xiaoman, lloverá más, el aire estará húmedo y caliente, y la piel se acumula humedad y calor, lo que fácilmente puede causar rubéola, reumatismo, manchas de sudor, eccema, enfermedades de la piel húmeda, tinea pedis, etc., "Sinopsis de la Cámara Dorada: Accidente cerebrovascular Li Jie Pian" dice: "El Qi maligno en los meridianos causará picazón y sarpullido." Por tanto, en cuanto a la dieta, conviene comer alimentos menos picantes, grasosos y húmedos.

Por lo tanto, alimentos como la grasa animal, el pescado, los productos ácidos y picantes, los productos que son cálidos por naturaleza y que pueden ayudar al fuego, y los alimentos fritos y ahumados, como la cebolla cruda, el ajo crudo, el jengibre, mostaza, pimienta, alimentos deliciosos como chiles, hinojo, canela, puerros, berenjenas, champiñones, pescado de mar, camarones, cangrejos, diversos mariscos, carne de res, oveja, perro y ganso deben consumirse con moderación después del Festival Xiaoman para evitarlos. inducir diversas enfermedades de la piel. Para tratar enfermedades, debemos "prevenir el calor y la humedad" desde la fuente y "prevenir la enfermedad antes de que ocurra".

10. Consume más alimentos diuréticos.

De hecho, hay muchos alimentos que comemos con frecuencia y que tienen efectos en el cuidado de la salud. Por ejemplo, la cebada es de naturaleza dulce y ligeramente fría, y tiene efectos diuréticos e hinchantes, tonifica el bazo y elimina la humedad, relaja los músculos y el entumecimiento, elimina el calor y el pus. Los frijoles rojos son de naturaleza neutra, agridulce, y tiene el efecto de tonificar el bazo y detener la diarrea, la diuresis y la hinchazón. Agregue agua a los frijoles rojos y cocínelos antes de comer. Puede ser diurético, deshumidificante e incluso tiene un efecto de belleza.

11. Madrugar para hacer más ejercicio.

También es importante practicar deporte activamente y mejorar la forma física durante este semestre solar. Debemos seguir la ley de la desaparición del yang y el crecimiento del yin. Los deportistas deben levantarse temprano y acostarse tarde. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana. Los ejercicios incluyen caminar, trotar, Tai Chi, etc. De acuerdo con el principio de "nutrir el yang en primavera y verano", no es aconsejable hacer ejercicio demasiado extenuante y sólo debe hacerse cuando se esté sudando. El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo. Durante los intervalos, puede beber agua ligeramente salada o bebidas refrescantes (sopa de frijol mungo, jugo, agua de madreselva, etc.). Después de hacer ejercicio, conviene darse un baño con agua tibia. Después del baño, realiza un automasaje de 5-6 minutos y túmbate a descansar un rato para aliviar el cansancio.

12. Comer más alimentos ligeros es beneficioso para nutrir el organismo.

Los expertos señalan que comer más alimentos ligeros es una forma importante de mantener la salud en verano. Por ejemplo, comer papilla por la mañana y por la noche y beber sopa en el almuerzo no solo puede producir líquidos y calmar la sed, refrescar y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Al cocinar gachas, agregue algunas hojas de loto y se llama gachas de hojas de loto. Tiene un sabor fragante y un sabor ligeramente amargo que puede despertar el bazo y el aperitivo. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o usar frijoles mungo solos para hacer sopa puede aliviar el calor del verano y saciar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, promover la producción de líquidos y la diuresis.

13. Date la oportunidad de sudar

Casi todos permanecemos en un ambiente con aire acondicionado durante el día, por lo que el cuerpo ciertamente no sudará demasiado, y sudar es la mejor manera de desintoxicar y también puede fortalecer el metabolismo. Por lo tanto, lo que más necesita la gente moderna, especialmente los trabajadores de oficina, es crear una oportunidad para sudar. Cuando duermas en verano, procura no encender el aire acondicionado, a ser posible, ni siquiera el ventilador eléctrico.

Por último, Xiaoman es el segundo término solar del verano. Debemos ajustar nuestra dieta diaria para poder pasar el caluroso verano con seguridad. ¡Haz los detalles anteriores!