¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer menos sal?
Comer menos sal no es bueno para tu organismo.
1. El daño que supone comer muy poca sal para el organismo:
Los expertos señalan que comer muy poca sal aumentará el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Los daños que supone comer demasiada sal para el organismo:
1. La sal aumenta el volumen sanguíneo y aumenta la presión arterial. Y la sal puede dañar directamente las paredes de los vasos sanguíneos y acelerar la arteriosclerosis.
2. Susceptible a problemas estomacales. Porque demasiada sal puede favorecer la secreción de ácido gástrico y dañar la mucosa gástrica. El alto contenido de sal es un factor importante que conduce al cáncer gástrico.
3. Incrementar la incidencia de osteoporosis. La sal puede promover la pérdida de calcio y provocar osteoporosis.
4. Envejecimiento cutáneo. La sal puede promover la deshidratación de las células de la piel y acelerar el envejecimiento celular.
Los siguientes tipos de personas deberían comer menos sal:
1. Personas que suelen tener dolores de cabeza.
Un estudio reciente pidió a los sujetos que comieran un contenido alto y medio de sal. -alimentos salados respectivamente Después de 30 días de dietas saladas y bajas en sal, se encontró que las personas que comían 8 gramos de sal al día tenían más de 1/3 más dolores de cabeza que aquellos que comían 4 gramos de sal. Piensa en tu repentino dolor de cabeza. ¿Pusiste demasiada sal vegetal ese día?
2. Personas propensas a sufrir edemas
La retención de agua en el cuerpo humano está estrechamente relacionada con la ingesta de sodio. Los estudios han demostrado que la ingesta excesiva de sodio puede provocar una serie de síntomas como edema, dolores de cabeza e hinchazón. Especialmente para las mujeres, la situación será más evidente unos días antes de la menstruación.
3. Personas con problemas gastrointestinales graves
La ingestión de una gran cantidad de alimentos con alto contenido en sal reducirá la viscosidad de la mucosidad protectora del estómago, reduciendo así su efecto protector sobre el organismo. pared del estómago. Hace que la pared del estómago sea más susceptible a sufrir daños, lo que provoca enfermedades gástricas. La ingesta prolongada de alimentos ricos en sal también puede aumentar el riesgo de cáncer de estómago.
4. Personas con mala piel
Debido al efecto de la presión osmótica, cuando se ingiere una gran cantidad de sal, el agua del cuerpo disminuirá y el agua se evacuará. El cuerpo aumentará, lo que provocará que la piel deshidratada no sea propicia para la hidratación.
5. Personas con faringitis crónica
El exceso de sal provocará un aumento de la mucosidad en la garganta, haciendo que la garganta esté más turbia y poco clara. Las personas que suelen tener inflamación de garganta o tos deben reducir su consumo de sal. También debes comer menos frutos secos tostados, incluidas semillas de melón, cacahuetes fritos y otros frutos secos que contengan mucha sal en su superficie.
6. Pacientes con enfermedad renal e hipertensión
Los riñones son el único canal para que el sodio se excrete del cuerpo. La ingesta excesiva de sal aumentará la carga sobre los riñones. El exceso de sodio también puede provocar presión arterial alta. Por lo tanto, las personas con riñones deficientes y los pacientes con presión arterial alta deben consumir menos sal.
Para ver el contenido anterior, consulte People's Daily Online: estos 7 tipos de personas deberían comer especialmente menos sal (para estar saludables), People's Daily: comer muy poca sal puede provocar fácilmente enfermedades cardíacas, People's Daily Diariamente: comer sal. Demasiado daño hará que la universidad tenga formas de controlar la sal