¿Qué debo hacer si simplemente no lo recuerdo? Vea estas 4 formas efectivas de mejorar su memoria
Los amigos suelen encontrarse con esta situación en la vida diaria y en el estudio: una palabra en inglés que acabas de memorizar aparece en el texto pero no recuerdas su significado en chino. Pero de repente no puedo escribir caracteres chinos; ; parece que recuerdo muy bien una fórmula, pero no puedo recordarla cuando la uso; hay lagunas en mi memoria de un texto o una pregunta política. Si alguien te lo recuerda, lo memorizarás rápidamente. que nadie te lo recordó pero no pudiste encontrar ninguna pista para volver a él. Hay muchas situaciones similares. Siempre que esto sucede, es posible que dudes de tu capacidad de memoria y sientas que la memoria es una debilidad tuya. Cuando otros pueden recitar un texto con fluidez pero tú todavía lo memorizas una y otra vez, puedes incluso quejarte de que naciste con una cabeza estúpida. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu memoria?
Hablando de memoria, tenemos que hablar de nuestro cerebro. Nuestro cerebro humano es diferente a las computadoras. No es como un contenedor, si le pones una joya, siempre estará ahí. como no lo mueves, nadie más puede tocarlo, mientras el contenedor no se rompa, no importa si son tres años, cinco años, ocho años o diez años, durará para siempre y no será perdido. Y nuestro cerebro humano se parece más a un estanque de lodo. Si pones una gema en un estanque de lodo, es posible que hoy todavía esté flotando en la superficie y a nuestro alcance, pero que mañana esté medio hundida en el lodo o completamente enterrada. pasado mañana, y luego se hundirá gradualmente en lo profundo hasta que no quede rastro. No solo se hunde, sino que también sufre cambios. Si pones a Lao Wang al lado hoy, puede que pasado mañana se convierta en Lao Zhang. Una mujer hermosa hoy puede convertirse en un hombre rudo mañana. Esto hace que sea difícil recordar algo que se ha recordado, a veces no se puede recordar y, a veces, se equivoca al recordarlo. Esto es olvido. La memoria, en cierto sentido, es el proceso de lucha contra el olvido.
A continuación se le presentarán varias reglas de memoria. Estas reglas de memoria son simples y prácticas. Dominarlas puede minimizar el olvido, mejorar la eficiencia de la memoria y mejorar la memoria.
1. Repaso a tiempo: elegir tiempo significa ahorrar tiempo
El psicólogo alemán Ebbinghaus (podemos usar la homofonía de "rata de hielo" para recordar este nombre, creo amigos que lo han visto recordará este nombre durante mucho tiempo). A través de experimentos, descubrimos que el olvido no es uniforme. Nuestra memoria también es como la de algunas personas con menos perseverancia. Al principio tenemos la mente caliente y trabajamos con entusiasmo, pero a medida que pasa el tiempo nuestra energía se afloja y no podemos hacer ni medio día de trabajo en un año. . Lo mismo ocurre con el olvido. Después de memorizar un poco de conocimiento, lo olvidas rápidamente y cuanto más retrocedes, más lento se vuelve. En términos generales, después de aprender nuevos conocimientos, revíselos por primera vez esa noche, la segunda vez a la mañana siguiente, la tercera vez el séptimo día, la cuarta vez un mes después y la quinta vez seis meses después. Después de hacer esto cinco veces, básicamente se puede formar la memoria a largo plazo o incluso la memoria de por vida. A primera vista, cinco revisiones parecen mucho trabajo. Pero, de hecho, cada revisión lleva mucho menos tiempo que la primera vez para estudiar o revisar, y también un poco menos de tiempo que la última revisión. Si se tarda una hora en estudiar por primera vez, normalmente sólo se necesitan diez minutos para repasar por primera vez. Al repasar por quinta vez, quizás tres o cuatro minutos sean suficientes.
2. Aprovecha el "momento dorado de la memoria" antes de acostarte y después de despertarte.
Al recordar, el contenido absorbido primero en el cerebro interferirá con el posterior. información, lo que hace que el cerebro contacte con esta última. La información no queda profundamente impresionada y se olvida fácilmente, lo que se denomina inhibición proactiva (supresión de lo que se informa primero y inhibición postactiva (interferencia de la ingestión posterior, supresión de lo ingerido previamente); ) es exactamente lo opuesto a la inhibición proactiva, debido a la aceptación. Aprenda contenido nuevo y olvide lo que ha visto antes, de modo que la información nueva interfiera con la información antigua. Es como una casa donde los que entran primero no quieren dejar entrar a los que vienen después, y los que entran después quieren exprimir a los que entraron primero y ocupar el nido de la urraca.
¡Después de conocer esta regla, podremos aprovechar al máximo los dos mejores momentos de la memoria antes de acostarnos y después de despertarnos! El período antes de acostarse se puede utilizar principalmente para revisar el contenido aprendido durante el día o antes. Dado que no se ve afectado por la inhibición posreactiva, el material de la memoria es fácil de almacenar y se transferirá de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. memoria. Además, según las investigaciones, la memoria no se detiene durante el sueño: el cerebro resumirá, organizará, codificará y almacenará la información que acaba de recibir. Por eso el tiempo antes de acostarse es realmente precioso. Después de levantarte por la mañana, dado que no te afectará la inhibición proactiva, memorizar contenido nuevo o repasar el contenido revisado anoche estará fresco en tu memoria durante toda la mañana.
Por lo tanto, no pierdas el tiempo antes de acostarte y después de despertarte. Si puedes aprovecharlo al máximo, podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. Divida las partes en totalidades y utilice la memoria grupal con habilidad
El psicólogo estadounidense John Miller realizó una vez una medición relativamente precisa de la amplitud de la memoria a corto plazo: medir la memoria del adulto normal. La capacidad de memoria de una persona a la vez es de 7 ± 2 elementos. Si hay más de 7 elementos, el efecto de memoria será deficiente. Este "siete" se llama el "siete mágico" o el "extraño número siete". Este "siete" puede ser 7 caracteres, o 7 caracteres chinos, o 7 grupos de palabras de dos sílabas, 7 grupos de modismos de cuatro caracteres o incluso 7 oraciones de poemas de siete caracteres. Se puede ver que la duración de la memoria a corto plazo no depende del significado del material que se memoriza, sino de la cantidad de materiales que se memorizan.
Podemos aprovechar esta característica a la hora de memorizar y asignar el contenido que necesita memorizarse en 7 grupos, pudiendo aumentar adecuadamente la capacidad de cada uno de estos 7 grupos. De esta forma, cada grupo equivale a un bloque integrado, lo que aumenta el contenido de los bloques integrados y la eficiencia de la memoria debería mejorarse considerablemente. Por ejemplo, si recuerdas los apellidos de cientos de familias uno por uno, debes recordar 100 grupos. Si recuerdas "Zhao Qian, Sun Li, Zhou, Wu y King Zheng", es decir, cuatro grupos de cuatro, solo. Necesita recordar 25 grupos, en comparación con 100 grupos, la eficiencia de la memoria, por supuesto, mejorará.
4. Selección y clasificación oportunas
Hay dos hermanos que trabajan juntos para vender sal. Tienen que recoger 100 kilogramos de sal para venderlos en otro lugar para ahorrar algo de comida. dinero, también recogen 120 kilogramos de pan al vapor. El hermano menor es vago y cuando ve la sal, se apresura a recogerla. El hermano mayor no tuvo más remedio que obedecerle. En el camino siempre había 100 kilogramos de sal, pero la cantidad de bollos al vapor disminuía día a día. Al final, solo quedaban tres o cuatro taeles. El hermano mayor estaba relajado y tranquilo, pero el hermano menor estaba desordenado. De manera similar, cuando aprendemos un lote de conocimientos, después de memorizarlos y revisarlos, el grado de dominio de cada punto de conocimiento no es uniforme. Algunos ya lo dominan bien, otros no están familiarizados con él y otros no lo han memorizado en absoluto. Entonces, ¿cómo deberías distribuir tu energía durante la próxima revisión? ¿Deberías distribuirla equitativamente o tratarla de manera diferente? Los estudiantes a menudo se toman la molestia de hacer veinte carreras de manera indiscriminada, tratando a todos de manera igualitaria e imparcial. Los que entienden, los que no, los que conocen, los que no conocen, dedican el mismo tiempo y gastan la misma energía. Si ya es muy familiar, es un desperdicio; si no es demasiado familiar, puede que sea correcto; si es muy desconocido, obviamente no es suficiente; Puede parecer que un cuenco de agua es plano, pero en realidad hay sequías e inundaciones desiguales. Esto es como levantar una carga de sal. Requiere mucho esfuerzo pero tiene poco efecto. Por lo tanto, cada vez que revises, primero puedes intentar recordar y dividir el contenido a recordar en dos categorías según el grado de recuerdo: Primero, aquellos que se pueden recordar fácilmente, una vez que los hayas memorizado, puedes ponerlos. hacia abajo. ?Haga una marca en este tipo de conocimiento para indicar que pertenece a la primera categoría; la otra categoría es desconocida y completamente imposible de recordar. Estos son el foco de la revisión. revisar. "Después de la repetición, otro lote inevitablemente se convertirá en la primera categoría", luego márquelo como la primera categoría y guárdelo. De esta forma, cada vez que revises, el contenido será menor que la última vez y la carga será más ligera que la última vez. Es enfocado, concentrado, no sólo rápido, sino también eficiente. Ésta es la belleza del método de detección.
Las anteriores son algunas reglas comunes para mejorar la memoria. Si desea tener una memoria que esté más allá de la gente común, debe realizar un entrenamiento especial de la memoria y aprender algunos métodos de memoria, como el método de asociación. el método del código digital y el método del palacio de la memoria, el método del canto, etc., y se pueden lograr mediante esfuerzos y capacitación incansables. Es como jugar al tenis de mesa. La gente común puede jugarlo, pero a un nivel similar al de los atletas profesionales, solo mediante un entrenamiento profesional.