¿Cuántos piñones de Brasil debes comer al día?

Es recomendable ingerir entre 20 y 30 gramos de piñones al día. Los piñones son grasosos y son alimentos ricos en calorías (cada 100 gramos de piñones se pueden convertir en casi 700 kilocalorías en el cuerpo), por lo que comer demasiado aumentará la grasa corporal. Es mejor comer entre 20 y 30 gramos de piñones. cada día.

La medicina tradicional china cree que los piñones tienen los efectos de nutrir el yin, humedecer la sequedad, fortalecer el cuerpo y reponer las deficiencias, y son especialmente adecuados para pacientes con debilidad física, estreñimiento y tos. Cabe destacar especialmente que los piñones tienen un suave efecto laxante, por lo que son especialmente indicados para personas mayores, personas frágiles y personas con estreñimiento tras enfermedades y posparto. Si puedes triturar 20 gramos de piñones, usa 100 gramos de arroz japónica para cocinar gachas y tómalas por la mañana y por la noche.

Composición nutricional

Las investigaciones científicas modernas han demostrado que los piñones no son inmortales, pero su valor nutricional y medicinal es extraordinario. Los piñones contienen 16,7 g de proteínas, 63,5 g de grasa, 9,8 g de carbohidratos, aceite volátil, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. La mayor parte de la grasa que contiene son ácidos grasos insaturados como el ácido oleico y el ácido linoleico, que tienen un buen efecto en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Por tanto, un consumo moderado de piñones no sólo puede aumentar la nutrición, sino también nutrir y fortalecer el organismo y prolongar la vida. Es imprescindible para las personas mayores.

Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu-Piñones brasileños