¿Cómo ven los jóvenes sus tres máximos?
Desarrollar hábitos alimentarios regulares y realizar tres comidas regulares al día (se debe desayunar), que se pueden controlar adecuadamente, reducir la carga sobre los islotes pancreáticos y evitar comer en exceso. Se debe consumir principalmente alimentos ligeros, bajos en grasas, bajos en azúcar y bajos en proteínas, tratar de reducir la ingesta de dulces o carbohidratos y controlar la cantidad de sal, de 4 a 6 gramos por día.
2. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
El tabaco y el alcohol también son causas importantes de las “tres enfermedades altas”. Fumar tiene cientos de daños pero ningún beneficio y es una causa importante de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber una pequeña cantidad puede favorecer la circulación sanguínea. El licor está limitado a un tael por día. Beber en exceso puede dañar el hígado, promover la humedad y el calor, y fácilmente provocar fuego en el hígado con la humedad y la flema, lo que provoca un derrame cerebral. Por lo tanto, debe prestar atención a su dieta, trasnochar menos, beber menos alcohol y mantener una evacuación intestinal suave.
3. Llevar una vida normal y hacer más ejercicio
Debemos equilibrar el trabajo y el descanso en la vida, mantener un sueño adecuado todos los días y tener de 1 a 2 horas de actividad durante el día. día. El ejercicio puede mejorar las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares, mejorar el suministro de sangre y desempeñar un papel muy bueno en la prevención de la presión arterial alta y la hiperlipidemia.
Cuatro. Hágase exámenes físicos periódicos.
La exploración física periódica es una buena opción. Este método no solo puede verificar con precisión si hay signos de "tres máximos", sino también detectar otras enfermedades en el cuerpo. Una vez descubierto, se puede contener a tiempo para lograr efectos inesperados y reducir el riesgo de tratamiento de la enfermedad, lo cual es de gran importancia para la prevención y el control de los "tres subidónes".