Qué comer regularmente es bueno para la vista

¿Qué alimento es bueno para los ojos?

¿Qué alimento es bueno para los ojos? Los ojos son las ventanas del alma Con el continuo desarrollo de los productos electrónicos, todos en la vida diaria. , ya sea en el trabajo Sigue siendo entretenimiento y no se puede separar de las computadoras y los teléfonos móviles, por lo que la visión definitivamente disminuirá. Entonces, ¿qué tipo de comida es buena para los ojos? Qué comer regularmente es bueno para la vista 1

Para una buena salud, incluida la de la vista, la dieta de una persona debe ser equilibrada. En primer lugar, no debes ser un eclipse quisquilloso. No debes comer sólo verduras ni sólo carne. Debes llevar una dieta equilibrada. Hay una parte del fondo del ojo llamada mácula. Si hay un problema con la mácula, se perderá casi el 80% de la visión, por lo que es muy importante prevenir la mácula.

De hecho, es difícil utilizar estándares unificados para informar a todo el mundo sobre los alimentos que son buenos para la vista. Aquí hay tres categorías:

Una categoría es para adolescentes que a menudo tienen que mirar computadoras, trabajar horas extras o tener muchos estudios y mucha carga ocular.

Para este grupo de personas recomendamos que habitualmente coman algo para despejar el hígado y mejorar la vista, como beber algo de té de crisantemo, té de baya de goji, té de semillas de casia, etc., porque estas sustancias contienen algo de Las sustancias que pueden proteger nuestros ojos y acelerar la descarga de los desechos metabólicos de las lágrimas pueden desempeñar un papel protector en nuestros ojos.

La segunda categoría son las personas de mediana edad y las de edad avanzada. Debido a que las personas de mediana edad y las de edad avanzada se enfrentan al endurecimiento de las arterias, les sugerimos que coman algo de pescado, especialmente pescado de aguas profundas, que contiene. ácidos grasos omega

Puede proteger nuestros vasos sanguíneos y reducir el endurecimiento, y puedes beber un poco de vino tinto con moderación todos los días, porque el vino tinto contiene resveratrol, que también puede reducir el endurecimiento de nuestro sistema cardiovascular y cardiovascular. vasos cerebrovasculares, así como la arteriosclerosis ocular. Este efecto protector también es bueno para los ojos.

La tercera categoría es para pacientes con pecas maculares. A este grupo de pacientes se les recomienda especialmente agregar maíz, brócoli y calabaza a su dieta diaria, estos son ricos en amarillo. Vegetales verdes. Alimentos vegetarianos, porque esta parte de los alimentos juega un papel importante en la protección de nuestra mácula.

Algunos de ellos también pueden aumentar la ingesta de otros nutrientes, como la luteína y el caroteno, que pueden proteger mejor la mácula de las personas mayores. Los jóvenes pueden comer más frutas y verduras y también deben tener un equilibrio de verduras.

Los ojos son las ventanas del alma, y ​​la dieta es la fuente de una variedad de nutrientes, como sigue:

1. Vitamina A: se puede obtener comiendo zanahorias, carne de cerdo hígado, huevos, calabazas y pimientos verdes y otras ingestas para promover la síntesis de rodopsina en la retina

2. Vitaminas B: sustancias importantes necesarias para el desarrollo escleral. Si faltan, pueden provocar niveles anormales de azúcar. metabolismo y metabolismo de las grasas, provocando así miopía;

3. Luteína: Ayuda a la nutrición y al metabolismo del tejido macular para prevenir la irritación macular debido a la desaceleración del metabolismo macular con la edad, que afecta la visión.

4. También existen alimentos con vitamina C que pueden prevenir la radiación ocular, especialmente la radiación de productos electrónicos a los ojos. También hay alimentos con vitaminas, como tomates, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas.

5. El calcio también puede tener un buen efecto en los ojos, por lo que los adolescentes pueden complementar el calcio para mejorar la visión. Los alimentos a base de calcio incluyen: productos lácteos o productos de soja. ¿Qué alimentos son buenos para la vista? 2

¿Piensas primero en el aceite de hígado de bacalao? Por cierto, el aceite de hígado de bacalao es bueno para la vista. Algunas personas dicen que el hígado de animal también es bueno. Si tú también lo crees, enhorabuena: ¡has acertado en la respuesta!

El aceite de hígado de bacalao y el de hígado animal son ricos en vitamina A y otras vitaminas. El contenido de vitamina A es un indicador de referencia importante para medir la alimentación dietética para los ojos.

En segundo lugar, los alimentos ricos en calcio. Las investigaciones muestran que el calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular.

En tercer lugar, las vitaminas B2, E, A, las pastillas Ming* Dihuang y las gotas para los ojos tienen cierto efecto en la mejora de la visión deficiente.

Las vitaminas son nutrientes esenciales para mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. La vitamina A es uno de los elementos que mantiene la visión normal, especialmente la capacidad de ver de noche, y mantiene las funciones normales de la conjuntiva y la piel. córnea. La ingesta insuficiente de vitamina A provocará síntomas como ambliopía, lesiones conjuntivales, síndrome del ojo seco y ablandamiento de la córnea. Por tanto, normalmente se puede comer más hígado de animal, frutas, verduras, zanahorias, etc.

Además, los alimentos ricos en vitamina B, como el salvado de arroz, los cereales integrales, los cacahuetes, los huevos, la leche, etc., pueden prevenir la sequedad corneal, la congestión conjuntival, la visión borrosa, la fatiga, etc. Rico en vitamina B puede prevenir el alivio a corto plazo de la fatiga visual.

Además de prestar atención a comer alimentos buenos para la vista cuando los usas regularmente, también debes tomar medidas razonables para usar tus ojos de manera racional, mantener 8 horas de sueño al día y limitar el tiempo. uso de los ojos a corta distancia. También preste atención a comer menos dulces, alimentos refinados y alimentos ricos en grasas. Qué comer habitualmente es bueno para la vista 3

Primero, zanahorias. La vitamina A contenida en las zanahorias tiene buenos efectos antioxidantes, puede mantener una visión saludable y también puede prevenir eficazmente la ceguera nocturna. Y el caroteno contenido en las zanahorias también puede hidratar el cristalino.

En segundo lugar, las espinacas. Las espinacas contienen un nutriente poco común en otras verduras, llamado progesterona carotenoide. Este nutriente puede prevenir eficazmente una variedad de enfermedades oculares, como cataratas, degeneración macular, etc.

En tercer lugar, la fruta. La fruta es una de las fuentes importantes de vitamina C. Las más comunes son el mango, los cítricos, la fresa, el kiwi, etc. Estas frutas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede eliminar los radicales libres del cuerpo y retrasar el envejecimiento de los ojos.

En cuarto lugar, los productos de soja. Los productos de soja contienen una gran cantidad de ácidos grasos, vitamina E y fitoestrógenos. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud ocular, incluidos el tofu, la leche de soja, el queso, etc.

Quinto, el ajo. Aunque el olor del ajo es picante, el azufre contenido en el ajo puede reparar la lente y aumentar su dureza.

Sexto, los huevos. Los huevos contienen una variedad de nutrientes que no sólo proporcionan al cuerpo los nutrientes que necesita, sino que también previenen eficazmente la aparición de cataratas.

Séptimo, peces de aguas profundas. La carne de pescado de aguas profundas contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, y esta nutrición es de gran beneficio para los ojos. Los pescados de aguas profundas más comunes incluyen el salmón, las sardinas, etc.

Octavo, brócoli. El brócoli contiene una gran cantidad de luteína y zeaxantina, que pueden mejorar la visión y prevenir diversas enfermedades oculares.

Noveno, chocolate negro. Los flavonoides contenidos en el chocolate amargo pueden promover la actividad de los vasos sanguíneos en los ojos y también pueden ayudar a mejorar su propia visión.

Todos pueden comer más de los alimentos protectores para los ojos presentados anteriormente en la vida diaria y también desarrollar buenos hábitos de vida, como cerrar los ojos para descansar adecuadamente después del trabajo o mirar más. Algunos alimentos verdes pueden aliviar los ojos. fatiga. Preste atención a la higiene ocular y trate de no frotarse los ojos con las manos para evitar infecciones bacterianas.