Seis alimentos que ayudan a la defecación
Yogur
El yogur puede ayudar a promover la reproducción de bacterias beneficiosas en los intestinos, limpiar los intestinos y ayudar a excretar las heces.
Beber agua
Una cantidad adecuada de agua puede ablandar las heces y facilitar su eliminación del cuerpo.
Manzanas
La pectina contenida en las manzanas puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias del ácido láctico en los intestinos, fortalecer la capacidad de limpieza de los intestinos y así ayudar a limpiar las heces.
Cereales integrales
Contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a fortalecer la peristalsis intestinal y eliminar eficazmente los desechos de los intestinos.
Hongo negro (comestible)
Contiene goma vegetal con fuerte capacidad de adsorción, que puede absorber sustancias nocivas para la salud que quedan en los intestinos en un corto período de tiempo.
Tofu Konjac
El haz de fibras de hidrogel que contiene puede favorecer la peristalsis de las funciones fisiológicas intestinales y reducir el "estrés" que tienes que soportar cada día.