¿A qué comportamientos deben prestar atención los jóvenes para evitar el tinnitus?
1. Los pacientes con tinnitus y sordera deben dejar de fumar y beber, y evitar beber té, café y otros alimentos irritantes. Previene el daño al oído interno y a los nervios auditivos causado por la nicotina y el etanol.
En segundo lugar, ejercicio físico moderado. El ejercicio físico adecuado puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, aumentar el metabolismo del cuerpo, fortalecer el suministro de sangre a los órganos del oído interno y mejorar el metabolismo del oído interno. Puedes elegir varios ejercicios apropiados, como Tai Chi, caminar, trotar, nadar, etc. Entre ellas, caminar es la actividad más fácil de dominar para las personas mayores, y es una actividad que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Elija un lugar con poco ruido, aire fresco y un ambiente hermoso. Camine lentamente y se sentirá relajado y renovado, lo que favorece la recuperación de la sordera. Camine a una cierta velocidad (80-100 pasos/minuto) y una cierta distancia (normalmente alrededor de 6.000 pasos por día). Camine aproximadamente una hora todos los días, ya sea por la mañana o por la tarde. Me siento bien conmigo mismo, mi frecuencia cardíaca aumenta unas 20 veces, no tengo palpitaciones ni dificultad para respirar, y me siento cálido y cómodo o ligeramente sudoroso. ?
En cuarto lugar, controla tus emociones y mantente cómodo. Si quieres mantenerte alerta y alerta cuando seas mayor, primero debes tener un cuerpo y una mente sanos, crear un buen ambiente de vida y afrontar todo con buen humor todos los días. Tener la mente abierta y perder menos los estribos es un buen remedio.
En quinto lugar, tener más contacto con las personas, utilizar más el cerebro y las manos puede retrasar el envejecimiento y prevenir la presbiacusia.
En sexto lugar, intenta evitar la exposición al ruido. Por ejemplo, el ruido en el tráfico, la industria, la construcción, el entretenimiento y los entornos habitacionales. En general, se cree que la sordera senil es tan natural como la ceguera senil, y que la pérdida de audición es tan inevitable como las canas y las manchas de la edad. Sin embargo, años de investigación han demostrado que la sobreexposición prolongada al ruido es una de las causas de la pérdida auditiva. William Clarke, experto del Centro de Investigación de Sordos de St. Louis, señaló: En Estados Unidos, alrededor del 5% de la pérdida auditiva de las personas no se debe exclusivamente al envejecimiento, sino a daños en los oídos durante la vida. En este sentido, las personas deben tomar rápidamente medidas prácticas para proteger sus oídos, como usar tapones para los oídos, usar las manos para proteger sus oídos cuando se encuentren con ruidos fuertes o mantenerse alejados de áreas residenciales ruidosas.