Recetas de almuerzos para el jardín de infantes
Primero, el almuerzo.
Frijoles fritos rallados, pimientos morrones fritos, sopa de melón de invierno y arroz el lunes. Martes, patatas, rosbif, berenjenas estofadas y arroz. Cola de pelo frita del miércoles, repollo morado salteado, sopa de costillas de soja y arroz. El jueves se cocinan patatas con costillas, corazón frito y arroz. Viernes de pollo asado, sopa de melón de invierno, arroz.
En segundo lugar, el desayuno.
El lunes leche de soja, panecillos y tomate triturado. Martes de leche, pan esponjoso, rodajas de pepino frito. Miércoles, gachas de arroz, tortilla de cebolla, lechuga frita. Jueves bollos de leche y carne. El viernes comemos gachas de frijol mungo y arroz glutinoso, bollos al vapor y maní hervido.
En tercer lugar, la cena.
Zanahorias, repollo y fideos con cerdo fritos el lunes. Martes de tortitas de sésamo, camarones, cilantro y sopa de tofu. El miércoles, pescado al vapor, carne en rodajas y sopa de lufa, pepino frío y arroz. Sopa de hongos fritos, arroz, arroz y lufa el jueves. Empanadillas del viernes, lechuga fría, cerdo a la parrilla con miel.
Introducción al almuerzo:
El almuerzo se refiere a una comida que se come alrededor del mediodía o durante un período de tiempo después del mediodía, generalmente de 1 a 2 p.m. En China continental, el almuerzo se suele servir durante dos horas, de 11 a. m. a 1 p. m. La gente cree que el almuerzo es la comida más importante del día y la principal fuente de alimento y energía. Hay un dicho que dice: "El desayuno es bueno, el almuerzo abundante y la cena pequeña".
Un almuerzo saludable debe basarse en cereales integrales, con abundantes verduras y frutas, una cantidad adecuada de carne, huevos y pescado, y menos aceite, menos sal y menos azúcar. Para un almuerzo nutritivo, también debes prestar atención a la proporción de 123, es decir, la distribución de las porciones de alimentos: una sexta parte es carne o pescado o huevos, dos sextas partes son verduras y tres sextas partes son arroz, fideos, o harina (es decir, la proporción de los tres es 1: 2: 3).
Consuma proteínas (suplementos proteicos, información sobre suplementos proteicos) (productos proteicos, información proteica) y carne, pescado, huevos, productos de soja y otros alimentos con alto contenido de colina en el almuerzo. Porque el alto contenido de proteínas de alta calidad en este tipo de alimentos puede aumentar la tirosina en la sangre, mantener el cerebro alerta y desempeñar un papel importante en la comprensión y la memoria.