Receta de un día para adolescentes (14 años)

Los adolescentes se encuentran en un período crítico de crecimiento y desarrollo. Durante este período, el desarrollo de la adolescencia requiere apoyo nutricional, el cuerpo se desarrolla rápidamente y los músculos y huesos crecen juntos, especialmente el aporte de nutrientes como proteínas, calcio, vitamina C y A. Por eso, la dieta de los adolescentes tres comidas al día El día es muy importante, no sólo nutritivo y saludable. Tomando como ejemplo a una niña de 14 años de secundaria, el diseño del menú es el siguiente:

(Nota: No se recomienda comer salchicha de jamón con frecuencia como alimento recomendado. Para poder hacer esta quisquillosa come más verduras, agrega una pequeña cantidad de su salchicha de jamón favorita y cambia gradualmente sus hábitos alimenticios)

Considere la ingesta de suplementos de zinc y vitamina A en los alimentos para su desarrollo. Los adolescentes son útiles para el cuidado de la visión y la ingesta de calcio. ¡También es necesario diseñar un método de producción adecuado al gusto del niño de acuerdo con las necesidades del niño para aumentar el apetito!

(La comida en la imagen es solo como referencia y no se utiliza como comparación cuantitativa de recetas).