Normalmente estoy acostumbrado a ser ligero. ¿Comer mucho de vez en cuando te hará ganar peso?
Muchas personas están asustadas, temiendo perder el control de su boca y acostumbrarse a una dieta blanda. ¿Comer pollo, pato y pescado a veces hará que la piel gane peso? ¿Nuestra boca puede empezar a extrañar todo tipo de frituras y alimentos carnosos?
La respuesta puede ser diferente a la que deseas. Durante el período de pérdida de grasa, a veces ni siquiera comer una comida copiosa te hará ganar peso.
El "American Journal of Physiology" publicó un experimento en el pasado: se pidió a 8 hombres jóvenes sanos que cambiaran su dieta, comieran 1.000 calorías más de lo habitual durante 5 días consecutivos y comieran snacks ricos en grasas como como papas fritas, chocolate y Coca-Cola. Después de 5 días, no hubo cambios significativos en el peso general ni en el porcentaje de grasa corporal de los estudiantes.
Eso significa que a veces darse el gusto de comer, ir a una cantina, hacer una barbacoa o comer algo frito no supondrá mucho estrés para el organismo. Nuestros cuerpos reparan este tipo de alimentos y la mayor parte de la grasa del cuerpo puede excretarse.
Por supuesto, esto se refiere al fenómeno de comer una buena comida por accidente. Si no podemos dejar de comer brochetas de cordero, frituras y snacks, nuestro cuerpo seguirá sobrecargado y no podrá soportar tanta grasa y calorías, que se acumularán en el estómago y aparecerán inmediatamente en la parte inferior del abdomen.
Cuando estés preocupado, aquí tienes cinco formas de ayudarte y reducir el riesgo de ganar peso después de una comida copiosa. Ustedes, las chicas que han perdido peso, también deberían ocultarlo y hacer un buen uso de las cinco admisiones principales para sentirse más cómodas al comer una comida abundante.
El primer consejo: organiza la hora de comer por la tarde.
El tiempo entre el almuerzo y la cena es lo suficientemente largo para digerir y absorber al máximo una variedad de alimentos ricos en calorías. Asegúrese de comer pollo, pato y pescado durante el día cuando el metabolismo de su cuerpo esté alto, para que su cuerpo pueda procesar más grasas y calorías. Si comes por la noche, aún te sentirás lleno antes de acostarte.
Segundo consejo: Come algunos ingredientes ricos antes de las comidas.
A menos que estés comiendo en un buffet, lo mejor es comer algunos snacks saciantes antes de una comida abundante, como tostadas integrales, manzanas tipo plátano, avena, cereales, etc. , reducir la ingesta de alimentos básicos. Como tu estómago ya está lleno, reducirás conscientemente tu ingesta de proteínas.
Tercer consejo: Lleva un estilo de vida saludable.
Del mismo modo, esta secuencia de cena no es adecuada para una cafetería. Si come comida occidental u otra comida deliciosa, se recomienda beber sopa antes de la comida, luego comer verduras y carne y finalmente comer la comida principal. Dejar la cena al final es un esfuerzo consciente para reducir la ingesta de proteínas.
El cuarto consejo: Mastica lentamente al comer.
Mucha gente debería saber esto. Masticar lentamente ayudará a promover la motilidad gastrointestinal y ayudará al estómago a digerir los ingredientes más rápido. Consuma cada comida durante al menos 15 minutos y muerda la comida en la boca antes de tragarla, de lo contrario, el estómago se llenará de alimentos incompletos, lo que afectará gravemente la función del sistema digestivo y conducirá fácilmente a la obesidad.
El quinto consejo: permanecer de pie un rato después de comer.
No es necesario caminar, basta con una postura correcta al sentarse, lo que ayuda a despejar el abdomen. Esta postura para sentarse es: quédese cerca de la pared, sujete las nalgas, levante la cabeza y el pecho y mantenga la parte posterior del cráneo, la espalda, el abdomen y las piernas cerca de la pared. No te llevará mucho tiempo, 15 minutos pueden ayudarte a digerir los alimentos de forma más intensa y además podrás ponerte en forma.