¿A qué debo prestar atención si necesito quedarme despierto hasta tarde en el trabajo?

La dieta y el cuidado de la salud de los trabajadores nocturnos y nocturnos deben proporcionar suficiente vitamina A, porque la vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia sensible a la luz de la retina, el rodovioleta, y puede mejorar la adaptabilidad de los últimos días. -Trabajadores nocturnos para atenuar la luz. Prevenir la fatiga visual. Los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde tienen una alta intensidad laboral y consumen mucha energía, por lo que deben prestar atención al suplemento de proteínas de alta calidad. Lo ideal es que la proteína animal represente la mitad del suministro total de proteínas. Debido a que la proteína animal contiene aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, es buena para garantizar que los trabajadores que se quedan despiertos hasta tarde puedan mejorar su eficiencia laboral y su salud. ¿Cuáles son tus consejos para quedarte despierto hasta tarde en el trabajo? Incluso si te quedas despierto hasta tarde y trabajas horas extras, necesitas tener habilidades para mantenerte fuerte. De lo contrario, ¡el cuerpo blindado no puede soportar un trabajo tan duro día y noche! Por lo tanto, si quiere quedarse despierto hasta tarde, recuerde: 1. No coma fideos instantáneos para llenar el estómago para evitar enojarse demasiado. Lo mejor es saciar el hambre con frutas, tostadas, pan, gachas y guarniciones en la medida de lo posible. 2. Antes de trasnochar, tome una pastilla nutricional del complejo de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés. 3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, pueden refrescarte y eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo, dejándote sintiéndote renovado. Pero para las personas con problemas gastrointestinales, lo mejor es beber té elaborado con agua de baya de goji, que puede aliviar el estrés y mejorar la vista. 4. Recuerde quitarse el maquillaje o lavarse la cara antes de quedarse despierto hasta tarde para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite, que pueden provocar acné en el rostro debido al tormento de quedarse despierto hasta tarde. 5. Después de quedarte despierto hasta tarde, asegúrate de tomar una siesta al mediodía del día siguiente. Consejos para quedarse despierto hasta tarde: 1. Coma comida caliente cuando se quede despierto hasta tarde. 2. No comas demasiado en la cena. 3. Manténgase abrigado y no congele el estómago. 4. Debe haber suficiente agua hervida. 5. No importa lo cansado que estés cuando te quedas despierto hasta tarde, no te acuestes para descansar entremedio. 6. Si tienes sueño, puedes tomar bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado con beber bebidas calientes y la concentración no debe ser demasiado alta para evitar dañar tu estómago. 7. Cuando se quede despierto hasta tarde, respire profundamente y de vez en cuando. 8. Quédate despierto al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, y sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale. 9. Debes desayunar completo y evitar alimentos fríos. 10. A las 7 u 8 de la mañana, si quieres dormir, debes relajarte. Aunque no te vayas a la cama, debes sentarte en una silla para relajarte. La medicina tradicional china cree que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir síntomas de deficiencia de yin y calor interno debido a la deficiencia de yin y la hiperactividad yang. Es posible que deseen utilizar alimentos medicinales para recuperarse adecuadamente y darles energía. Huevos de pato guisados ​​con tierra cruda: Use 20 gramos de tierra cruda y de 1 a 2 huevos de pato cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento, retire las cáscaras después de que los huevos estén cocidos, luego agréguelos al jugo y cocine a fuego lento durante 20 minutos, sazonar con azúcar de roca, comer los huevos y beber el jugo, 1 vez al día o 2 a 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, promover los fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para personas con boca y garganta secas y encías hinchadas y dolorosas después de quedarse despiertas hasta tarde. Lomo de cerdo guisado con Eucommia ulmoides: Utilice 25 gramos de Eucommia ulmoides, 1 riñón de cerdo y la cantidad adecuada de agua para guisar durante 1 hora. Tómelo una vez al día o cada 2 a 3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y. riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para quienes sufren de dolor de espalda y debilidad en las extremidades después de trasnochar. Carne magra guisada con semillas de loto y lirios: Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de lirios y 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez. Agregue una cantidad adecuada de agua y cocine juntos. agregue sal para sazonar y coma una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones y otros síntomas después de quedarse despierto hasta tarde. Sopa de pescado crudo con pudzu: lave y corte 250 gramos de kudzu en trozos pequeños cada vez. Retire las branquias y los órganos internos de un pescado crudo. Agregue la cantidad adecuada de agua y cocine. Después de que el pescado esté cocido, agregue jengibre rallado, aceite y sal. al gusto. Come el pescado y bebe la sopa, una vez al mes o en días alternos. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar colaterales, reponer el qi y la sangre, aliviar la mialgia, etc. Es adecuado para personas con dolor intramuscular e hinchazón y dolor de los músculos del cuello después de un esfuerzo excesivo y quedarse despierto hasta tarde. Carne magra guisada con Prunella vulgaris: Utilice 10 gramos de Prunella vulgaris, de 50 a 100 gramos de carne magra de cerdo y una cantidad adecuada de agua para cocinar cada vez que la carne esté cocida, agregue un poco de sal para condimentar. jugo, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el fuego del hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que tienen mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de quedarse despiertos hasta tarde.