Coma alimentos con mucha mucosidad con regularidad para relajar los intestinos y mejorar la inmunidad.
Consume regularmente alimentos con mucha mucosidad para relajar los intestinos y mejorar la inmunidad. Muchas personas se sienten pegajosas al comer hongos blancos, okra y hongos. Estos mocos son esencias nutricionales llamadas fibra dietética soluble. Consuma alimentos ricos en moco con regularidad para humedecer los intestinos y mejorar la inmunidad.
Consuma alimentos ricos en moco para humedecer los intestinos y mejorar la inmunidad 1 Okra
La goma de okra es rica en fibra dietética soluble, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, proteger la mucosa gástrica, y reduce la absorción de colesterol, la reducción de lípidos en sangre y los efectos laxantes. Además, la okra es rica en glicoproteínas pegajosas, flavonoides, vitaminas y potasio.
No cortes la okra, intenta asegurar su integridad al cocinarla y trata de retener los nutrientes de la okra, especialmente las semillas y el mucílago de su interior.
Hongo Tremella
El hongo Tremella, también conocido como hongo Tremella y hongo negro, tiene un sabor dulce, naturaleza neutra y no tóxico. No solo tiene el efecto de fortalecer el bazo y apetecer, sino que también tiene el efecto de reponer el qi y limpiar los intestinos, nutrir el yin y humedecer los pulmones, y también puede mejorar la inmunidad humana.
El contenido de fibra dietética en Tremella fuciformis es tan alto como 30,4, que contiene una gran cantidad de fibra dietética soluble. Esta es la única "arma mágica" de Tremella fuciformis, el polisacárido de Tremella fuciformis, que puede promover la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas y mejorar la salud intestinal. Al mismo tiempo, Tremella fuciformis es rica en proteínas (alrededor del 10%) y diversos minerales como calcio, hierro, fósforo y potasio.
1. Tremella fuciformis debe ser espesa y regordeta, y su contenido de fibra dietética soluble será alto;
2 Al remojar el hongo tremella, use agua tibia o fría, remójelo como desee.
3. Antes de cocinar, también puedes cocinar el hongo blanco en la olla durante unos 15 minutos, luego agregar agua y cocinar de forma normal. método.
Agárico
La "Dieta Materia Médica de la Dinastía Tang" registra que el hongo negro "beneficia a los cinco órganos internos, dispersa (limpia) el estómago, el qi carbúnculo y el qi venenoso". La investigación moderna también muestra que el hongo negro es rico en coloide, que no sólo promueve la peristalsis intestinal, sino también? Remojar los hongos secos en agua caliente puede acortar el tiempo, pero los polisacáridos se disolverán y se perderá el sabor crujiente. Se recomienda que la temperatura del agua del hongo negro no sea demasiado alta, lo mejor es utilizar agua fría.
Ñame
Corte el ñame para sacar los hilos pegajosos. Esta es su mucina y mucopolisacárido únicos, que pueden hidratar la mucosa gástrica y desempeñar un papel protector. Yam es un poco experto tanto en usos medicinales como alimentarios. La medicina moderna cree que el ñame tiene un alto valor nutricional y es rico en almidón, amilasa, proteínas, vitaminas, etc. Tiene los efectos de reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre, mejorar la inmunidad y antienvejecimiento.
El ñame es un tubérculo con alto contenido en almidón, por lo que al consumir ñame se debe reducir adecuadamente la ingesta de otros alimentos básicos.
Raíz de loto
La raíz de loto es una de las verduras que comemos habitualmente. Es ligeramente dulce y crujiente. Se puede comer cruda o cocida. La vida de una mujer se basa en la sangre y la raíz de loto enfría, detiene el sangrado y nutre la sangre. Entonces, para las mujeres, la raíz de loto es realmente un buen complemento para el fitness.
El moco de raíz de loto no solo contiene mucina, sino también lecitina y vitamina C. Cabe destacar que la raíz de loto tiene un alto contenido en almidón y puede sustituir algunos alimentos básicos.
Aunque comer raíz de loto es bueno en todos los aspectos, cabe señalar que la raíz de loto fresca es de naturaleza fría, difícil de digerir cuando está cruda y fría, y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, las personas con deficiencia de bazo y resfriado estomacal que son propensas a la diarrea deberían comer menos. Comer raíz de loto cocida es más adecuado para ellos.
Consuma regularmente alimentos ricos en mocos para humedecer los intestinos y mejorar la inmunidad 2. 1. Intestinos sueltos y aliviar el estreñimiento.
1. Frutos secos
No subestimes los frutos secos, su contenido en fibra dietética no es inferior al de las frutas y verduras. Los frutos secos son ricos en vitaminas B y E, proteínas, ácido linoleico y ácido linolénico, que pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en el intestino y estimular la peristalsis intestinal junto con la fibra vegetal, por lo que son laxantes y tratan el estreñimiento.
2. Tomates
Es bien conocido el rico valor nutricional del tomate. Comer más tomates en verano puede prevenir eficazmente los rayos ultravioleta. Contiene una variedad de vitaminas, como licopeno, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otros ingredientes, que son armas mágicas para promover la peristalsis gastrointestinal.
3. Espárragos
Los espárragos son un alimento estrella con bajo contenido en azúcar, bajo en grasas y alto en fibra. Los espárragos son ricos en agua y fibra dietética, lo que hace que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar.
En particular, los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al desarrollo del tubo neural fetal y son un alimento ideal para las mujeres embarazadas.
4. Yogur
El yogur tradicional y el ahora popular yogur funcional son buenos para prevenir el estreñimiento. El mayor beneficio de las bacterias del ácido láctico y los probióticos producidos durante la fermentación de la leche es regular la flora intestinal, mantener el equilibrio funcional intestinal y prevenir el estreñimiento y la diarrea.
5. Miel
La miel tiene una larga historia de efecto laxante. La antigua medicina china señaló que la miel tiene efectos calmantes para los nervios, laxante, calor deficiente, dolor de corazón y sexo, y es una buena medicina para eliminar diversas enfermedades. La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo a digerir y absorber, y fortalecer el metabolismo. ¡Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse para suavizar las deposiciones!
6. Manzana
Una manzana al día aleja las enfermedades de mí. Las manzanas son alimentos calientes y adecuados para personas con constituciones frías o calientes. Las manzanas son ricas en pectina, que puede activar la flora intestinal normal, regular la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.
2. Frutas que son laxantes
1. Plátanos maduros
Los plátanos son ricos en fibra dietética. Normalmente, 100 gramos de fruta fresca contienen aproximadamente 1 gramo de fibra dietética, mientras que los plátanos contienen hasta 3,1 gramos. Además, los plátanos también contienen una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar una hipersecreción de jugo gastrointestinal, adsorbiendo así agua en partes sólidas, lo que hace que las heces sean blandas y fáciles de evacuar.
Si muchas personas experimentan estreñimiento en la vida diaria, suelen pensar en comer más plátanos para aliviar el estreñimiento. Comer un plátano media hora después de las comidas todos los días durante una semana puede aliviar eficazmente los síntomas del estreñimiento. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra dietética-pectina. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Apple puede desempeñar un papel regulador bidireccional en los problemas de defecación. Cuando se está estreñido, comer más manzanas puede tener un efecto laxante.
La pectina de las manzanas puede absorber 2,5 veces su propio volumen de agua, lo que hace que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar, lo que puede aliviar el estreñimiento. Cuando tiene diarrea, la pectina puede absorber el agua de las heces y espesarlas, previniendo así la diarrea. El ajuste bidireccional de Apple es muy suave y está especialmente indicado para personas mayores y bebés. Lave las manzanas con agua corriente y coma 1-2 manzanas al día, en ayunas, todas las mañanas y noches.
3. Kiwi
El kiwi contiene más fibra dietética, oligosacáridos y enzimas proteolíticas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo, sino que también previenen el estreñimiento. También previene el cáncer de colon. El kiwi es rico en vitamina C, que mejora la inmunidad y suaviza los vasos sanguíneos. 1-2 cada mañana con el estómago vacío, luego cada hora.
4. La fruta del dragón
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre, la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia. Reduce el colesterol, blanquea la piel y previene las manchas oscuras. También tiene las funciones de aliviar la intoxicación por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir las lesiones relacionadas con la edad, adelgazar y ser laxante.
5. Árboles frutales de cítricos
Los cítricos son ricos en fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y la digestión, pero no puede reducir los lípidos en sangre ni la presión arterial. Basta con tomar 2-3 comprimidos al día. Si come demasiado, puede tener miedo de que algunas personas se enojen fácilmente. Los hilos meridianos blancos de la pulpa de naranja se pueden comer.
6. Fresas
Las fresas no solo son ricas en vitaminas y minerales, sino también ricas en fibra dietética, que puede hidratar la sequedad, promover los fluidos corporales y regular el estómago. Come unos cuantos más y no te resfriarás ni te enojarás. Esta es una fruta apta para todas las edades.
7. Piña
La piña tiene el efecto de limpiar los intestinos y desintoxicar. La bromelina puede descomponer eficazmente las proteínas de los alimentos y aumentar la motilidad gastrointestinal. Pela la piña, córtala en trozos pequeños, revuélvela en una licuadora, vierte el jugo, mézclalo con miel y jugo de limón y bébelo para aliviar el estreñimiento y adelgazar.