¿Qué debo hacer si quiero perder peso pero la comida se apodera de mí?

Todo el mundo quiere tener una figura bien proporcionada. Pero a veces mantener el peso parece demasiado difícil. Día tras día descubrimos que lo que vemos en el espejo es una versión más grande y completa de nosotros mismos. Por lo general, cuando queremos desesperadamente perder peso, a menudo nos deprimimos.

¿Perder peso es demasiado complicado? Por supuesto que no. Mirando el panorama general, todo lo que necesita para perder peso es una dieta adecuada, ejercicio y suficiente autocontrol. La mayoría de los problemas de peso se deben a no prestar atención a lo que come. Existen muchas dietas para adelgazar, pero ¿realmente funcionan? ¿Qué alimentos debemos evitar para adelgazar?

Básicamente, los alimentos ricos en grasas y sodio son los principales causantes del aumento de peso. La sal está compuesta de sodio y es uno de los condimentos alimentarios más antiguos y comunes. Se utiliza comúnmente en alimentos procesados ​​como sopas, aderezos para ensaladas, aderezos, comidas enlatadas, congeladas y salsas para pasta. Los productos encurtidos, como las aceitunas y los encurtidos, tienen un alto contenido de sodio porque están envasados ​​en vinagre o salmuera fuerte.

Evite los alimentos ricos en grasas saturadas, como las carnes rojas, los productos lácteos enteros, los aderezos para ensaladas que contengan aceite, mantequilla y azúcar, y los alimentos con más de 2 gramos de grasa por ración.

Bueno, para mantener tu plan de pérdida de peso encaminado, te daré algunas sugerencias: 1. Reducir o evitar el consumo de alcohol. El alcohol puro contiene aproximadamente 7 calorías por gramo, casi el doble de calorías que los carbohidratos o las proteínas. Digamos que consumes 12 onzas de cerveza por día, que contiene 146 calorías. ¡Si no haces ejercicio, ganarás 1,2 libras! ¿No da esto un poco de miedo?

2. Aléjate de los restaurantes de comida rápida. A todos nos encanta salir a comer. Nos ahorra tiempo y esfuerzo en la preparación de alimentos. Pero ¿podemos realmente estar seguros de que lo que comemos es tan saludable como parece? Todos los productos de comida rápida contienen más calorías de las que imaginas. McDonald's puede parecer tentador y delicioso, pero contiene 590 calorías y 1090 miligramos de sodio. papas fritas? Prepare una comida de 237 calorías. Las patatas fritas son las peores. Además de contener demasiada grasa, también contienen demasiada sal. Por cada 10 rebanadas que comes, tu cuerpo absorbe 100 calorías.

3. No comer dulces. Los pasteles, las rosquillas, el chocolate y los helados son deliciosos, pero contienen mucho colesterol. Comer un pastel de 3 onzas te aportará más de 360 ​​calorías. Si desea optar por una barra Kit Kat de 1,5 onzas, son 226 calorías adicionales. Consiga una dona de tamaño normal y comerá 242 calorías adicionales. Una bola de delicioso helado te aportará más de 250 calorías.

4.Cocinar al vapor, hervir o comer crudo. Una de las mejores formas de perder peso de forma saludable es reducir el consumo de grasas y sal. En lugar de pescado frito, ¿por qué no comer pescado al vapor? ¿Se te antojan papas fritas? ¿No sería mejor comprar patatas frescas y cocinarlas? ¿Por qué no comprar fruta fresca en lugar de chocolate? El secreto para una alimentación saludable es comer de forma sencilla.