Espero que alguien pueda ayudarme a desarrollar mi propio plan de pérdida de peso. Requisitos: dieta diaria, ejercicio, etc. Lo más importante es no consumir drogas. Base...

Lo más importante para adelgazar son unos buenos hábitos de vida, incluyendo tres comidas al día. Desayuno: una manzana, un vaso de leche, un huevo y un trozo de pan. Come menos por la noche, nada de snacks nocturnos, menos carne, más verduras, más ejercicio y ¡lo más importante es la perseverancia! ¡Aguanta ahí!

Levántate a las 7 de la mañana para correr por la mañana, desayuna media hora más tarde, haz abdominales, flexiones y otros ejercicios en el interior media hora después de la comida, descansa después almuerce, lea un libro, beba té de espino y juegue tenis alrededor de las 6 en punto, cene a las 7 en punto, salga a caminar después de cenar, luego haga abdominales, flexiones y corra en el interior por un tiempo. a las 9 en punto.