Coma menos dulces y rechace los alimentos ricos en calorías.
2 Rechaza los alimentos ricos en calorías. Como patatas fritas, filete de pollo, hamburguesas, té con leche, palomitas de maíz, chocolate, etc.
Comer menos pasta y gachas de arroz y más cereales integrales. Como mijo, maíz, trigo sarraceno, avena, sorgo, etc.
Bebe un vaso de agua antes y después de las comidas. ¡Si lo respetas, te sorprenderás gratamente!
La hora de la cena debe ser más temprana que tarde, y procura no retrasarla hasta pasadas las siete.
6 Sólo estaba siete por ciento satisfecho después de comer y sentía que todavía tenía más para comer.
7 ¡Fin de la cena! Si tienes hambre, puedes utilizar una manzana en su lugar.
Come más verduras y menos carne, y lleva una dieta ligera. Verduras recomendadas: pepino, apio, melón amargo, puerros, brotes de soja, brócoli, etc.
Lleva contigo una botella de agua y evita las bebidas, especialmente las carbonatadas.
10. Bebe un vaso de agua tibia al despertar por la mañana para relajar tus intestinos y ayudarte a perder peso.
11 está en el trabajo. No puedes estar sentado por largos periodos de tiempo. Debes levantarte con regularidad y ejercitar tus músculos.
12 No comas snacks. Si eres realmente goloso, puedes comprar algunas ciruelas pasas y ciruelas pasas.
13. No te sientes ni te acuestes después de las comidas. Puedes permanecer de pie aproximadamente media hora para favorecer la digestión de los alimentos.
14 Lleva una pulsera en la muñeca y cuenta 8.000 pasos cada día. Esta es una excelente manera de aumentar su interés en perder peso.
15 Formular un plan de pérdida de peso y registrar su peso todos los días también puede supervisarse eficazmente para perder peso.
16¡Corre! ¡Combinación para correr! ¡Asegúrate de sudar!
¡17 saltar la cuerda! Es difícil perder peso incluso si saltas la cuerda durante una hora todos los días.
¡Jugando a la pelota a los 18! El fútbol y el baloncesto son mejores, pero el bádminton y el tenis de mesa también están bien.
¡19 baile! El baile cuadrado, el baile latino y los aeróbicos son buenas formas de perder peso y son más populares entre las amigas.
20 Una dieta regular y un horario de trabajo te ayudarán a perder peso.
21 A la hora de comprar ropa, se recomienda comprar una talla menos para recordar siempre que debes perder peso.
Intenta no pedir comida para llevar y cocina tus propias comidas.
No te quedes en casa durante las vacaciones. Puedes salir a caminar y viajar.
No te atiborres de comida, ya que esto puede provocar fácilmente dolor de estómago. Se recomienda masticar los alimentos con cuidado y lentamente.
Desarrollar un buen hábito de hacer las tareas del hogar y realizarlas con frecuencia también puede ayudar a perder peso de forma eficaz.
26 Cuando salga a comer, no obtenga una tarjeta VIP. Esto le hará comer fuera con frecuencia, lo que no favorece la pérdida de peso.
Participar en juegos de bar con amigos no sólo es una pérdida de dinero y tiempo, sino que también es perjudicial para perder peso.
Bebe menos o incluso nada. Especialmente beber demasiada cerveza puede provocar barriga cervecera.
El consumo regular de té adelgazante también puede contribuir a la pérdida de peso.
Hacer el plato de arroz en casa más pequeño y comer solo un plato a la vez también puede tener cierto efecto.
31 Comer más frijoles rojos, ñame y cebada puede ayudar a expulsar la humedad del cuerpo, mejorar la debilidad del bazo y del estómago, mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso.
También puedes perder peso acudiendo a un hospital habitual para recibir acupuntura.
Si es posible, puedes sudar regularmente para eliminar toxinas del cuerpo y perder peso.
Comer menos chicle. Si mastica demasiado chicle, el azúcar que contiene también puede engordar.
Cena sólo verduras dos o tres días a la semana para controlar el apetito.
Tener tiempo para practicar yoga es bueno para perder peso.
Si la unidad está relativamente cerca, se recomienda comenzar temprano y caminar o andar en bicicleta hasta allí.
Al levantarte por la mañana, puedes intentar no utilizar las manos, sino apoyarte en la fuerza física para levantarte.
Al lavarte la cara y cepillarte los dientes, puedes pararte sobre el pie izquierdo y derecho indistintamente con un intervalo de 20 segundos, lo que también puede ayudarte a perder peso de manera efectiva.
40. Bebe menos café, el café tiene más calorías. Lo mejor es cambiar a leche baja en grasa.
41 Coma menos zapatos de tacón y de cuero y use más calzado deportivo para ayudar a perder peso.
Usar menos trajes o faldas y más ropa deportiva te permitirá moverte con mayor libertad y te ayudará a perder peso.
Comer menos fideos instantáneos no favorece la pérdida de peso.
Trabajar duro para tu esposa también puede ayudarte a perder peso.
Afronta cada día con una sonrisa y no pierdas los estribos a tu antojo.
Las personas que pierden los estribos con frecuencia pueden provocar trastornos endocrinos, ralentizar la descomposición de las grasas y ganar peso fácilmente.
Mientras hablas por teléfono, también puedes levantarte y caminar, lo que también puede ayudarte a perder peso.
Puedes perder peso siendo más entusiasta en el trabajo y ayudando a tus compañeros a hacer los recados.
Usa las escaleras en lugar del ascensor para subir y bajar escaleras. ¡El efecto también es genial!
Cuando estés perdiendo peso, también puedes ver vídeos inspiradores en Internet, que pueden reavivar tu motivación para perder peso.
A los 50 años no es recomendable perder peso en ayunas, ¡y muchas veces se engorda!
Amigos, ¿tenéis algo que añadir? ¡Todos son bienvenidos a dejar un mensaje en el área de comentarios a continuación!