Valor nutricional de las frutas comunes
Valor nutricional de las frutas comunes
¿Cuánto sabes sobre el valor nutricional de las frutas comunes? En la vida, muchas personas adoran las frutas. Los diferentes tipos de frutas tienen diferentes valores nutricionales. Sin embargo, se dice que todos pueden comer frutas. Las personas mayores deben prestarles especial atención.
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1. Naranjas
Las naranjas contienen la mayor cantidad de manganeso y potasio entre todos los cítricos. Cuando el cuerpo humano carece de potasio, se producirán síntomas como disminución de la fuerza física, debilidad general y falta de energía. El manganeso participa en el metabolismo del ácido láctico. Cuando el cuerpo humano carece de manganeso, no puede aliviar el dolor muscular causado por el ácido láctico. Si se siente incómodo debido al ejercicio excesivo, puede beber un vaso de jugo de naranja fresco.
2. Kumquats
Aunque los kumquats son de tamaño pequeño, tienen un alto valor nutricional. Los glucósidos de kumquat contenidos en las cáscaras de kumquat pueden ablandar los vasos sanguíneos y ayudar a reducir la presión arterial. Los glucósidos de clavo y la pinosina contenidos en las cáscaras de kumquat pueden ayudar a regular la presión arterial. Los kumquats contienen una gran cantidad de vitamina P, que puede mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, evitar que los vasos sanguíneos se estrechen y promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta sólo pueden comer de 5 a 6 piezas al día, pero no demasiado. Los kumquats contienen demasiada azúcar, por lo que los diabéticos deberían comer menos.
3. Limón
El ácido orgánico contenido en el limón tiene un efecto bactericida y puede ayudar a eliminar el olor. Al comer mariscos o beber vino, puedes agregar unas rodajas de limón para refrescarte. Los limones son ricos en vitamina C y minerales, que pueden lograr efectos de belleza y pigmentación. Sin embargo, las personas con constitución ácida, traten de comer menos, porque los ácidos orgánicos estimularán la secreción de ácido gástrico.
4. Pomelo
La pulpa del pomelo es relativamente fresca y jugosa. Contiene una gran cantidad de licopeno, que tiene efectos antioxidantes. La función antioxidante es 100 veces mayor que la de la vitamina E. Puede lograr belleza y efecto de belleza. Sin embargo, el licopeno es soluble en grasa, así que trate de consumirlo con yogur o alimentos grasos para aumentar su tasa de absorción.
5. Naranjas feas
Las naranjas feas tienen el mayor contenido de caroteno entre todos los cítricos. El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano, protegiendo el tracto respiratorio y manteniendo la visión humana. , logra un efecto antioxidante, también puede mantener la inmunidad humana y proteger la piel humana. Valor nutricional de las frutas comunes 2
Precauciones para que las personas mayores coman frutas
1. Las personas mayores que suelen sufrir diarrea
deben comer menos plátanos, naranjas y melocotones en este momento, para evitar agravar la diarrea. Sin embargo, los abuelos pueden comer algunas manzanas en este momento, porque las manzanas tienen un buen efecto astringente y pueden tratar eficazmente la diarrea.
2. Las personas mayores que padecen enfermedades cardíacas y edemas
En este momento, deben comer más frutas con menos contenido de agua, ya que esto puede reducir eficazmente la carga sobre el corazón y puede También es mejor evitar que el edema empeore. Las frutas más comunes con alto contenido de agua son la sandía, el coco, etc.
Las funciones de estos frutos se pueden describir como diversas.
3. Personas mayores con diabetes
Si padeces esta enfermedad, entonces las personas mayores deben consumir menos azúcar en la vida diaria y comer más alimentos con mayor contenido de azúcar, como por ejemplo. manzanas, plátanos, peras, etc.