¿Es bueno beber zumos de frutas y verduras con regularidad?

Ahora que las condiciones de vida han mejorado, muchas personas han comenzado a prestar atención a la atención médica. Muchas familias añaden zumos de frutas y verduras recién exprimidos a su tradicional desayuno de leche de soja y leche. Mucha gente piensa que los jugos de frutas y verduras recién exprimidos son más nutritivos que las frutas, porque es imposible comer de 3 a 4 tipos de frutas a la vez, pero puedes exprimir de 3 a 4 tipos de frutas en jugo y beberlo, lo que es excelente. mejora el contenido nutricional. ¿Es esto cierto?

De hecho, si solo bebes zumos de frutas y verduras, aunque no haya diferencia en nutrientes como vitaminas, proteínas, grasas, azúcares y oligoelementos, reducirás la ingesta de fibra en el organismo. Gran parte del orujo extraído por el exprimidor contiene mucha fibra soluble en agua, que puede prevenir y reducir la aparición de diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades. La fibra dietética también puede afectar la actividad de las bacterias en el intestino grueso y prevenir el cáncer intestinal.

Por ejemplo, cuando comen naranjas, la gente normal no come cáscaras de naranja, y muchas personas no comen cáscaras de naranja, pero estas partes son las más esenciales de las naranjas. Lavas las naranjas y las exprimes con la piel puesta. Este tipo de bebida es más obligatorio que comer fruta para complementar los nutrientes que normalmente te faltan.

Sin embargo, varía de persona a persona. Si en casa hay personas mayores y niños cuyas funciones masticatorias no están del todo desarrolladas o degradadas, los zumos de frutas y verduras siguen siendo muy adecuados para estas personas, pero lo mejor es consumir los residuos sólidos que quedan después de exprimirlos para que no se pierdan los nutrientes. .

Después de extraer todos los dientes temporales, los niños deben comer algunas frutas ricas en fibra y con cierta dureza para aumentar el poder de masticación y favorecer el desarrollo de encías, mandíbulas y huesos faciales. Beber jugo de frutas puede causar fácilmente que los dientes de un niño pierdan movimiento, que estén dispuestos de manera desigual y que los dientes superiores e inferiores se desalineen, lo cual es malo para la salud.

Las Guías Dietéticas Estadounidenses recomiendan que los adultos coman entre 5 y 9 porciones de fruta al día, y el NHS británico recomienda que los adultos coman al menos 5 porciones de fruta al día. Pero el orujo se debe consumir con jugo para aumentar la ingesta de fibra dietética.